'Ikigai': Tren Gaya Hidup Jepang Menjanjikan Untuk Menemukan Tujuan Hidup Anda

Dari retret yoga di Himalaya dan kelas mindfulness mingguan hingga mengunduh aplikasi mediasi seperti Headspace dan Calm, banyak dari kita menghabiskan hidup kita untuk berusaha mencapai kebahagiaan dan kepuasan.

Namun, setelah mencoba konsep Denmark untuk menemukan kepuasan dalam kenyamanan dengan mengejar 'Hygge', dan hidup hemat dengan ide Swedia tentang' lagom ', kita tampaknya berjuang untuk menemukan kunci sejati menuju kebahagiaan.

Sampai sekarang, mungkin.

Masukkan 'ikigai', konsep gaya hidup baru dari Jepang. Dalam budaya Jepang, secara luas diyakini bahwa setiap orang memiliki 'ikigai' - alasan untuk melompat dari tempat tidur setiap pagi.

Alih-alih menyarankan kita melambat untuk menemukan makna hidup, idenya adalah tentang menemukan makna kita secara aktif raison d'être.

Apa artinya

'Ikigai' adalah kata Jepang yang secara kasar dapat diterjemahkan ke dalam bahasa Inggris yang berarti 'alasan keberadaan'. Pada dasarnya, ini semua tentang mencari tahu apa yang membuat Anda bahagia dan membuat Anda tetap termotivasi.

Hector Garcia, penulis bersama Ikigai: Rahasia Jepang untuk Hidup yang Panjang dan Bahagia, menjelaskan kata menggunakan karakter 'iki', atau 'hidup', dan 'kai', yang berarti hasil dari tindakan tertentu.

Intinya, ini semua tentang menemukan jawaban untuk pertanyaan itu dengan mengacau di benak Anda setiap hari: 'Apa yang harus saya lakukan dengan hidup saya?'

Namun, 'ikigai' bukan hanya tentang pemenuhan pribadi.

Tahun lalu, kata Ken dos Remedios dari festival budaya Hyper Japan Independen: "Meskipun bukan tidak mungkin untuk memiliki 'ikigai' tanpa koneksi sosial, lebih mudah untuk merasakan 'ikigai' dengan menciptakan koneksi, mungkin karena koneksi sosial yang mendarah daging yang dipromosikan masyarakat Jepang dan individu-individu Jepang dikondisikan untuk mencari."

Faktanya, konsep ini berawal di pulau Okinawa Jepang yang dikatakan sebagai rumah bagi populasi centenarian terbesar di dunia. Akibatnya, dianggap ikigai tidak hanya memegang kunci kebahagiaan, tetapi juga umur panjang.

Bagaimana cara kerjanya?

Ken Mogi, seorang ahli saraf dan penulisMembangkitkan Ikigai Anda, menjelaskan bahwa menemukan tujuan Anda dalam hidup menggunakan konsep gaya hidup ini adalah tentang memfokuskan pada apa yang ia gambarkan sebagai 'lima pilar': mulai dari kecil, menerima diri sendiri, terhubung dengan dunia di sekitar Anda (melalui orang lain dan lingkungan), mencari kesenangan kecil, dan berada di sini dan sekarang.

Dia menyarankan untuk fokus pada konsep dalam beberapa jam pertama setelah Anda bangun untuk memulai hari Anda dengan benar.

Bingung? Oke, telanjang bersama kami.

Untuk menemukan Ikigai Anda, orang harus bertanya pada diri sendiri berikut ini empat pertanyaan:

1. Apa yang aku cinta
2. Apa yang saya bisa lakukan?
3. Apa yang bisa saya bayar sekarang - atau sesuatu yang bisa berubah menjadi keramaian masa depan saya?
4. Apa yang dibutuhkan dunia?

Dalam buku Garcia, ia dan rekan penulis Francesc Miralles menguraikan sepuluh aturan untuk membantu membuka 'ikigai' Anda.

1. Tetap aktif dan jangan pensiun
2. Tinggalkan urgensi dan adopsi langkah kehidupan yang lebih lambat
3. Hanya makan sampai Anda 80 persen kenyang
4. Kelilingi diri Anda dengan teman baik
5. Berolah raga melalui latihan harian yang lembut
6. Tersenyumlah dan akui orang-orang di sekitar Anda
7. Berhubungan kembali dengan alam
8. Bersyukur atas apa pun yang mencerahkan hari kita dan membuat kita merasa hidup.
9. Hidup di saat ini
10. Ikuti ikigai Anda

Bagaimana mempraktikkannya

Anda dapat secara praktis bekerja untuk menemukan 'Ikigai' dengan menetapkan sendiri ritual meditasi pagi untuk memenuhi masing-masing pilar tersebut.

Sebagai contoh:

1. Mulai dari yang kecil: Luangkan waktu 10 menit untuk membaca buku baru hari ini
2. Terima diri Anda: Katakan pada diri sendiri tiga penegasan yang memuji diri sendiri.
3. Menghubungkan dengan dunia di sekitar Anda: Letakkan telepon Anda di tas Anda dan nikmati pemandangan dan suara dunia.
4. Carilah kegembiraan kecil: Temukan tiga hal untuk membuat Anda tersenyum di hari Anda dan catat.
5. Berada di sini dan sekarang: Luangkan waktu untuk menikmati makan siang / secangkir kopi tanpa mengganggu diri sendiri dengan kegiatan lain.

"Sangat penting untuk menyadari bahwa suasana hati dapat diubah melalui kesenangan kecil," jelas Mogi.

"Faktanya adalah begitu konteksnya diubah, otakmu akan beradaptasi dengan konteks baru itu dan suasana hati dapat berubah dalam waktu singkat."

Selamat mencari tujuan Anda!