Cara Mengalahkan Kesepian jika Anda Hidup Sendiri: 6 Tips Cara Mengatasi

Kesendirian mungkin sulit untuk bertahan setiap saat sepanjang tahun, tetapi dengan langkah-langkah penguncian di sekitar Inggris, mereka yang hidup sendirian telah menghabiskan waktu berminggu-minggu terpisah dari orang-orang terkasih, kolega, dan wajah-wajah yang akrab. Untuk Pekan Kesadaran Kesepian 2020, kami bertanya bagaimana orang yang hidup sendiri dapat merasa tidak terlalu kesepian ...

Bahkan, survei terbaru oleh Yayasan Kesehatan Mental menemukan bahwa jarak sosial telah membuat jutaan orang di Inggris merasa terisolasi daripada sebelumnya. Sementara itu, Umur Inggris angka yang dirilis sebelumnya yang setengah juta orang tua tidak melihat atau berbicara dengan siapa pun selama lima hari seminggu sebelum pandemi - dengan banyak mengandalkan televisi untuk perusahaan.

"Selama pandemi dan munculnya isolasi diri, banyak orang bisa mengalami kesepian untuk pertama kalinya," Stephen Buckley, Kepala Informasi di

Pikiran, memberi tahu Hidup di Negara. "Beberapa orang merasa sulit untuk mengakui bahwa mereka kesepian, tetapi salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk mengatasi kesepian adalah membicarakannya. Meskipun kesepian bukan masalah kesehatan mental, itu terkait dengan kesehatan mental. Kesendirian dapat disebabkan oleh beberapa hal, dan penyebabnya akan berubah dari orang ke orang. "

Apakah Anda hidup sendiri dan mencari cara untuk mengalahkan kesepian? Atau apakah Anda kenal seseorang? Lihatlah beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kesepian di bawah ini:

1. Hubungkan sebanyak yang Anda bisa

Baik itu karena pilihan atau keadaan, hidup sendirian tidak selalu mudah. Salah satu hal paling sederhana yang harus dilakukan adalah terhubung dengan orang yang Anda cintai: apakah itu menelepon teman, mengirim pesan ke anggota keluarga, atau membersihkan notepad Anda untuk menulis surat yang menyentuh hatiTetap berhubungan akan membantu Anda tetap terhubung - bahkan saat Anda sendirian.

Jika Anda merasa tidak punya orang untuk dihubungi, Silver Line menawarkan percakapan rahasia dan gratis untuk mereka yang merasa kesepian. Mereka buka 24 jam, setiap hari dalam seminggu untuk berbicara.

2. Pertahankan rutinitas

Membangun rutinitas harian dan mingguan yang konsisten adalah gangguan besar - dan dapat membantu meringankan rasa kesepian. Jika Anda secara teratur bertemu dengan teman-teman Anda pada Jumat malam, mengapa tidak memanggil mereka melalui Zoom? Atau jika Anda terbiasa bangun pagi, mengapa tidak pergi keluar untuk berjalan-jalan sebelum hari dimulai. Days memiliki kecenderungan untuk berbaur bersama, terutama jika Anda hidup sendiri, jadi menjaga rutinitas akan memberikan tujuan minggu Anda.

Jack Dunne, seorang pengendara sepeda berbasis di Brighton yang tinggal sendirian, memberi tahu Hidup di Negara pentingnya memiliki organisasi di zamannya: "Bagi saya rutin telah menjadi kunci. Memiliki struktur yang baik untuk hari saya dan bahkan minggu telah membantu. Ini memastikan bahwa saya makan, bekerja, bersantai, berolahraga, dan tidur pada waktu yang tepat sehingga saya tidak membentuk kebiasaan buruk. "

Stephen at Mind mendukung ini, mengatakan CL: "Kesendirian dapat memengaruhi kesejahteraan Anda, dan memperburuk masalah kesehatan mental yang ada. Cobalah tidur nyenyak, makan enak, berolahraga dan habiskan waktu di luar. "

3. Temukan hal-hal yang dinanti-nantikan

Pesanlah dalam kegiatan sosial sejauh yang Anda bisa. Meskipun mungkin rumit karena ketidakpastian saat ini di sekitar virus corona, coba atur beberapa hal untuk dinanti; hal-hal sederhana yang bisa kamu nikmati lagi bersama teman.

4. Ikuti hobi baru

Jatuh cinta dengan hobi lama - atau mengambil yang baru - adalah cara yang cemerlang untuk mengalihkan perhatian Anda dari perasaan kesepian. Jika Anda punya taman, selipkan di sarung tangan kebun Anda dan luangkan waktu untuk menikmati alam. Menurut a penelitian baru-baru ini, berkebun dapat meningkatkan kepercayaan diri kita, meningkatkan harga diri kita dan meningkatkan apresiasi kita terhadap tubuh kita.

Skema seperti Teman taman cocokkan orang di atas usia 60 dengan sukarelawan yang akan membantu kebun Anda, dan juga memberi Anda beberapa perusahaan.

Jika Anda tidak memiliki taman, hobi lain yang perlu dipertimbangkan termasuk teka-teki silang, yoga online, memanggang, menggambar, merajut, dan bacaan.

5. Cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain

"Sangat mudah untuk membandingkan diri kita dengan orang lain terutama online, dan di media sosial ketika mereka tampaknya lebih bersenang-senang, atau menghabiskan waktu dengan lebih banyak orang daripada kita. Ingat bahwa kita tidak bisa tahu bagaimana perasaan orang lain ketika ponsel mereka mati, dan mereka mungkin sama kesepiannya dengan kita, "tambah Stephen.

Konten ini diimpor dari {embed-name}. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan lebih banyak informasi di situs web mereka.

6. Meminta bantuan

Apa pun yang Anda rasakan, ingatlah bahwa tidak masalah meminta bantuan. Anda tidak harus melewati itu sendirian. Jika Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan sebaya, di mana orang-orang menggunakan pengalaman mereka untuk saling membantu. Temukan lebih banyak lagi di situs web Mind. Seringkali hanya mendiskusikan hal-hal dengan orang lain dapat membantu perasaan Anda.

"Terapi bicara memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi dan memahami perasaan kesepian Anda dan dapat membantu Anda mengembangkan cara-cara positif untuk menghadapinya. Sebagai contoh, terapi dapat memberikan ruang bagi Anda untuk mendiskusikan masalah emosional yang menyulitkan Anda untuk membentuk hubungan yang memuaskan, "jelas tim di Pikiran.

Sebagai bagian dari kami Hidup di Negara kampanye kesepian, kami telah mengumpulkan amal, organisasi dan layanan bantuan yang memberikan dukungan bagi orang-orang yang kesepian. Lihatlah 15 organisasi yang dapat membantu orang merasa kesepian.

Jika kesepian mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, atau menyebabkan kesehatan mental Anda memburuk, bicarakan dengan dokter Anda.

Suka artikel ini? Daftar di buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

DAFTAR

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.

Bagian komentar ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut di situs web mereka.