Editor Country Living memilih setiap produk yang ditampilkan. Jika Anda membeli dari tautan, kami dapat memperoleh komisi. Lebih banyak tentang kami.
Anak-anak memiliki energi yang tak terbatas, sehingga membuat mereka tutup untuk beberapa saat pada jam yang wajar kadang terasa hampir mustahil. Tetapi sementara beberapa jam tidur yang hilang mungkin tampak tidak berbahaya, itu mungkin lebih merugikan daripada yang Anda pikirkan.
Studi menunjukkan bahwa perkembangan kognitif, emosional dan fisik anak-anak mendapat manfaat dari tidur lebih awal. Jadi apa sebenarnya arti dari "awal"? Waktu tidur paling sehat, menurut penelitian, adalah antara pukul 6 malam. dan 9 malam
Menempatkan anak-anak Anda ke tempat tidur sebelum matahari terbenam mungkin tampak berlebihan, tetapi bahkan satu jam tidur tambahan sangat berharga. SEBUAH 2012 Pediatri belajar menunjukkan bahwa anak-anak, berusia 7 hingga 11 tahun, yang tidur hanya satu jam lebih awal selama lima malam seminggu lebih waspada dan kurang mudah marah di sekolah. Keuntungannya bahkan lebih besar untuk anak-anak muda;
penelitian baru-baru ini Balita berusia 18 bulan menghubungkan "fungsi motorik, bahasa, dan fungsi sosial" yang lebih baik dengan menuju tempat tidur sebelum jam 10 malam.Tapi, itu tidak selalu berarti setiap anak harus pada jam 7:30 malam. batas waktu tidur. Jadwal tidur siang, usia, dan beberapa faktor lain menjadi waktu tidur anak yang sempurna. Mencari tahu apa yang terbaik untuk anak Anda akan mengambil beberapa trial and error. Baru-baru ini Batu tulis artikel, di mana dia memuji manfaat dari "waktu tidur yang terlalu awal," ibu Melinda Wenner Moyer menyarankan mengikuti teknik dokter anak dokter anak Marc Weissbluth:
Cobalah menidurkan anak Anda 20 menit lebih awal selama beberapa malam dan perhatikan apa yang terjadi. Jika dia tertidur dengan mudah, maka kemungkinan dia harus tidur lebih awal.
Bagaimana jika jadwal kerja Anda tidak memungkinkan Anda melakukan penyesuaian waktu tidur? Weissbluth memiliki beberapa ide tentang itu juga.
- Persiapkan makan malam terlebih dahulu agar anak-anak Anda dapat makan segera setelah Anda tiba di rumah dan tidur lebih cepat.
- Pada malam yang sangat larut, bungkus makan malam di pagi hari sehingga pengasuh penitipan anak Anda dapat memberinya makan di sana.
Bagaimanapun Anda mengelolanya, pro dari memanggil Sandman sebelumnya pasti lebih besar daripada kontra - bahkan jika itu hanya 20 menit.
[h / t Roda Tiga Merah
Dari:Hari Perempuan AS