SEBUAH belajar oleh Travelodge diselidiki warna kamar tidur di 2.000 rumah dan menemukan bahwa dinding biru membantu memperlambat detak jantung Anda, mengurangi tekanan darah Anda, dan membuat Anda merasa mengantuk. Baik untuk kamar tidur Anda, buruk untuk tempat lain di rumah Anda.
LEBIH: 11 warna cat yang membuat ruangan paling santai di rumah
Dan layar tablet Anda. Keduanya memancarkan panjang gelombang biru yang menekan produksi melatonin otak Anda (bahan kimia yang membuat Anda merasa lelah dan membantu Anda tertidur), yang berarti Anda lebih mungkin mengalami gangguan tidur yang lebih pendek, menyebabkan Anda menjadi lelah berikutnya hari.
LEBIH: Perubahan desain 7 kamar tidur untuk membantu Anda tidur lebih baik
Aroma ini benar-benar menenangkan, tetapi untuk alasan yang sama mungkin membuatmu lelah. Psikolog di Universitas Wesleyan menemukan bahwa orang yang mengendus bau ini sebelum tidur lebih nyenyak - jadi Anda tidak perlu membuangnya seluruhnya, tapi mungkin menempel pada lilin beraroma mint atau jeruk pada siang hari dan lavender sebagai waktu sebelum tidur upacara.
LEBIH: Trik ini bisa membuat lilin wangi Anda bertahan lebih lama
Sebuah studi oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa 20% orang berusia antara 19 hingga 29 tahun terbangun melalui telepon, SMS, atau email setidaknya beberapa kali dalam semalam. Tidur yang terganggu itu membuat hari berang setelahnya.
LEBIH: 4 alasan mengapa kerajinan itu baik untuk kesehatan Anda