Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Stres itu alami dan kita semua mengalaminya di beberapa titik dalam hidup kita, betapapun berbeda pemicunya. Bagi sebagian orang, itu bisa berupa tekanan di sekitar pekerjaan dan bagi yang lain itu mungkin pindah ke rumah baru. Penyebab stres umum lainnya adalah merawat orang tua lanjut usia.
Untuk mengelola peristiwa-peristiwa yang membuat stres ini, kita perlu belajar bagaimana menghadapi stres secara efektif untuk memastikan itu menjadi respons yang positif dan memotivasi. Pada akhirnya, kami ingin menghindari tingkat stres yang tinggi menjadi terlalu berlebihan dan mengakibatkan kelelahan total.
Tim di Thinkergirls berbicara dengan Dokter Sam Hay dari Australia dan memintanya untuk mengungkap indikator umum bahwa seseorang akan mengalami stres yang memanas. Dengan cara ini, kita dapat melangkah dan membantu diri kita sendiri dan orang lain mengelola stres dengan lebih baik sebelum saat itu terjadi.
3 tanda-tanda umum bahwa luka bakar bisa terjadi
1. Tidur yang buruk
"Mereka sulit tidur, mereka bangun banyak dalam semalam dan terutama bangun lebih awal dan hanya merenungkan hal-hal. Mereka tidak bisa berhenti memikirkan segalanya, "Dr Hay menjelaskan.
2. Kurangnya motivasi dan konsentrasi
"Orang-orang hanya duduk di meja, menatap layar dan butuh selamanya untuk membuat keputusan yang paling sederhana," lanjutnya. Ini juga bisa berarti kurangnya minat dalam melakukan hal-hal yang biasanya Anda sukai.
3. Mudah marah
Ini adalah saat Anda kehilangan kesabaran dan mendapati diri Anda merasa frustrasi karena hal-hal yang biasanya tidak mengganggu Anda.
Gary WatersGetty Images
Cara mengatasi stres yang lebih baik dan menghindari kelelahan
• Buat daftar
Tidak ada akhir dari penelitian untuk mendukung fakta bahwa menuliskan kekhawatiran atau tugas Anda dapat menghilangkan stres secara besar-besaran. Ini memungkinkan Anda untuk melihatnya di depan Anda dan berpikir lebih strategis tentang cara mendekati mereka. Membuat daftar sebelum tidur tentang apa yang perlu dilakukan pada hari berikutnya juga dapat membantu Anda tidur.
Ikuti tips kami di cara membuat daftar tugas Anda lebih efektif.
• Berikan waktu bagi diri Anda untuk hobi Anda dan matikan dari pemicu stres Anda
Ini bisa berupa membaca buku, melakukan seni dan kerajinan, atau mempelajari keterampilan baru sepenuhnya. Ada sejumlah penelitian yang mendukung dampak positif dari menjadi kreatif. Awal tahun ini, Universitas Oxford diikuti 135 orang dewasa yang terdaftar di kursus kreatif tujuh bulan. Ini termasuk menyanyi, seni, dan menulis kreatif.
Temuan mengungkapkan bahwa, setelah kursus mereka, para peserta memperhatikan peningkatan dalam kebahagiaan dan kesejahteraan mereka - terutama ketika datang ke kepercayaan diri dan kepuasan hidup mereka. Mereka juga dibiarkan terinspirasi untuk menjadi lebih aktif secara umum, baik kelas aktif mempromosikan aktivitas fisik atau berolahraga.
Jangan pikir kamu punya waktu? Tambahkan ke daftar tugas hari berikutnya dan kerjakan.
• Olahraga
Kami tidak perlu memberi tahu Anda betapa santai dan jernihnya pikiran jalan cepat bisa, tetapi pengingat tidak pernah bisa menyakiti. Yoga juga bagus untuk menghilangkan stres.
Sekali lagi, tambahkan ke daftar tugas Anda. Menjaga kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan tugas-tugas lainnya.
Getty Images
• Berpikir positif
Ketika Anda mendapati diri Anda mengkhawatirkan apa yang belum dilakukan, balas pikiran itu dengan sesuatu yang positif itu telah terjadi hari itu, sekecil apa pun rasanya.
• Makan dengan sehat
Dan bakar tubuh Anda dengan benar untuk membawa Anda menjalani hari.
• Beristirahat sesuai jadwal
Letakkan beberapa setengah jam teh, meditasi, atau istirahat layar sepanjang hari. Sebuah pelajaran diterbitkan dalam jurnal Perilaku Organisasi dan Proses Keputusan Manusia telah menemukan bahwa kita jauh lebih mungkin untuk rileks secara fisik dan mental jika direncanakan sebelumnya daripada memilih untuk mengambil waktu istirahat secara ad hoc.
Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa kualitas relaksasi lebih baik ketika telah dijadwalkan dan pekerjaan aktif yang dilakukan di kedua sisi lebih produktif.
Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kelelahan
Jika Anda mendapati tingkat stres Anda terlalu berat, penting bagi Anda untuk berbicara dengan profesional medis yang dapat menyarankan solusi yang tepat untuk Anda. Anda juga dapat mengunjungi situs web seperti Pikiran atau Kecemasan Inggris yang keduanya memiliki tips bermanfaat tentang cara mengatasinya.