Momen Terburuk Dari Saya Membuat Saya Menyadari Mengapa Saya Harus Menurunkan Berat Badan

Sekitar enam tahun yang lalu, saya mengalami momen yang mengubah segalanya. Saya menerima telepon dari Ayah saya. Ibu saya hilang.

Dia bilang dia keluar untuk bertemu teman tapi dia tidak datang.

Saya bekerja di kota, tinggal sekitar satu jam perjalanan dari orang tua saya. Ketika saya tiba, ada seorang polisi di ruang tamu.

"Apakah ibumu pernah hilang sebelumnya," dia bertanya.

'Tidak -', saya mulai sebelum ayah saya menyela. 'Iya.'

Dalam bulan-bulan menjelang menghilang, ibuku telah mengalami menopause yang telah memicu depresi berat. Dia menjadi sakit sampai dia tidak bisa merebus telur.

Pada hari itu, Ayah memberi tahu saya bahwa Mum pernah sakit seperti ini sebelumnya. Dia menderita parah depresi pascakelahiran yang mengarah ke upaya bunuh diri dan rawat inap ketika kakak saya dan saya masih anak-anak.

Saya terkejut ketika mendengar ini. Pada saat itu saya juga sangat menderita depresi - kami memiliki sejarah keluarga tentang itu - tetapi saya belum pernah melihat ibu saya menderita dan saya belum berbicara dengannya tentang perjuangan saya sendiri.

Kami mulai mencari ibu di hutan di belakang rumah orang tua saya. Saya mendengar suara di kepala saya berkata untuk berbelok ke kanan dan di sanalah dia. Dia overdosis dan terpuruk di tepi sungai. Untungnya, dia belum jatuh.

Aku buru-buru memanggil ambulans dan berlari untuk mengarahkan paramedis ke daerah terpencil di hutan sementara saudara perempuan dan kekasihku tinggal bersama Mum.

Hanya saja, saya tidak bisa lari. Saya hampir tidak bisa berlari sama sekali; Saya lebih besar saat itu dan seorang perokok berat.

Berjuang untuk berlari pada saat yang paling saya butuhkan adalah yang mengubah hidup. Untungnya, ibu ada bersama kita hari ini dan, setelah berterima kasih kepada paramedis, saya berjanji untuk mengubah cara saya. Itu adalah panggilan bangun utama.

Langkah pertama

Hal pertama yang saya lihat adalah dengan siapa saya bergaul. Ini hal yang paling kuat untuk mengubah lingkaran Anda.

Saya sedang bekerja di pekerjaan yang bertekanan tinggi dan sangat tidak senang. Saya sedang minum-minum. Rekan-rekan saya pergi ke pub setiap hari, jadi saya berhenti pergi. Saya mulai bergaul dengan orang-orang yang tidak minum. Saya keluar dari lingkungan 'kerja keras, bermain keras' yang beracun itu dan membentuk hubungan yang lebih sehat dengan organisasi luar. Saya mulai berbicara, membaca lebih banyak buku dan menyelidiki sisi spiritual saya.

Minum kurang memainkan peran besar dalam menjadi lebih sehat. Pada saat saya tinggal dan bekerja di kota, saya minum tiga hingga empat kali seminggu, sering merasa mual di tempat kerja dan akibatnya makan junk food.

Berolah raga

Saya menjadi lebih sadar akan olahraga dan mulai bekerja. Lima tahun kemudian, di usia 40, saya pergi ke gym hampir setiap hari.

Rahasia menjaga rutinitas kebugaran saya berjalan adalah memastikan saya hanya berjarak lima menit berkendara dari gym. Saya membuatnya mudah bagi diri saya untuk memasukkannya ke dalam gaya hidup saya. Motivasi hanya bertahan begitu lama, jadi Anda harus mengatur diri Anda untuk sukses.

Pagi ini saya pergi ke kelas spin jam 7 pagi, tetapi saya terutama mengerjakan beban. Perlu beberapa saat bagi saya untuk mengetahui bahwa berat badan bisa lebih efektif daripada kardio dalam hal penurunan berat badan, tetapi banyak wanita jatuh ke dalam perangkap hanya melakukan banyak kardio. Saya melakukan dua sesi berat badan seminggu dan menyeimbangkannya dengan sesi kardio pada hari-hari lain.

Sejak pindah ke luar kota, saya juga memiliki seekor anjing yang telah memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan dan kebugarannya karena saya berjalan dua kali sehari!

Makan untuk kesehatan

Saya menjadi lebih sadar akan apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya. Saya menghilangkan gula, yang telah berkontribusi pada penurunan berat badan saya dua setengah batu, meskipun saya jatuh dari kereta sesekali.

Saya juga berhenti makan tepung. Saya menemukan tepung dan gula sangat membuat kecanduan - lebih mudah untuk memotong keduanya. Itu berarti saya mencoba untuk tidak makan roti, biskuit, atau kue.

Saya mulai minum lebih banyak air dan sekarang, diet saya pada dasarnya adalah protein berkualitas tinggi dan banyak sayuran. Paling berat saya adalah 14 setengah batu, sekarang saya 12 batu dan tingginya 5 kaki 11,5.

Mengubah mental saya

Saya juga benar-benar bekerja pada sistem kepercayaan saya.

Saya melihat kembali beberapa kepercayaan yang saya bawa pada saat saya mulai menambah berat badan bertahun-tahun sebelumnya. Saya harus melepaskan beberapa kepercayaan negatif yang saya miliki tentang berat badan. Saya berpikir negatif tentang diri saya dan berbicara sendiri negatif, saya tidak suka melihat ke cermin.

Mereka mengatakan Anda harus jatuh cinta pada diri sendiri terlebih dahulu dan itu pasti benar. Ketika Anda berada dalam siklus negatif, Anda hanya melihat semua yang tidak Anda sukai dan itu menjadi lingkaran setan penguatan.

Sebenarnya, Anda harus bersikap baik pada diri sendiri dan menjaga diri sendiri. Saya harus melakukan banyak pekerjaan pada self-talk saya. Saya menjadi sadar akan apa yang saya pikirkan.

Bergerak kedepan

Saya berjanji pada hari yang menakutkan itu bahwa saya akan berubah dan saya tidak akan menjadi orang yang sama lagi.

Saya berjanji untuk melakukan sesuatu untuk membantu orang lain. Saya sendiri telah melalui transformasi besar kesehatan, tetapi sekarang saya juga membagikan kisah hidup orang lain yang menginspirasi podcast Kitty Talks Saya menyiapkannya setahun yang lalu, yang telah diunduh di 61 negara.

Saya telah belajar bahwa Anda perlu memeriksa cara berpikir Anda dan seberapa bahagia Anda dengan gaya hidup Anda. Lihatlah siapa yang mengelilingi Anda dan coba dan temukan cara untuk memasukkan olahraga ke dalam hidup Anda, sehingga itu alami dan mudah. Jangan menyulitkan diri sendiri.