Apa itu Perceraian Tidur?

Jika pasangan Anda membuat Anda tetap terjaga di malam hari, mendengkur, sering bangun, mencuri selimut, atau hanya mengganggu di tempat tidur, mungkin sudah saatnya perceraian. Perceraian tidur, itu. Apa itu cerai tidur, Anda bertanya? Banyak pasangan yang mengganggu istirahat malam masing-masing telah menemukan perlindungan dalam tidur terpisah, dan menemukan itu membantu tidak hanya hasil bagi mereka yang tertutup, tetapi hubungan mereka. Menurut a survei dari Slumber Cloud, 12 persen pasangan Amerika mengajukan gugatan cerai tidur, dan 30 persen membicarakannya.

“Sebagai pasangan, jika kamu nikmati tidur bersama dan dapat melakukannya tanpa satu pihak mengganggu tidur pihak lain, maka itu adalah hasil yang bagus. Namun, itu tidak berarti bahwa hubungan Anda lebih baik daripada pasangan yang tidur secara terpisah, ”kata Jennifer Adams, penulis

Apart Apart Tidak Jatuh Terpisah, yang tidur di kamar terpisah dari suaminya 15 tahun. "Ratusan ribu pasangan menuju kamar yang terpisah setiap malam dan menikmati kehidupan penuh, dan hubungan yang hebat, karena mereka tidur nyenyak setiap malam."

Tidur bersama memiliki sejarah panjang dan rumit

Norma sosial pasangan yang sudah menikah tidur bersama di satu tempat tidur sebenarnya juga tidak kokoh. Atlas Obscura menjelaskan bahwa rumah tangga sampai zaman Victoria sering tidur bersama, baik karena kebutuhan maupun untuk menumbuhkan masyarakat. Pada Abad Pertengahan, petani sering tidur di lantai dengan seluruh keluarga - termasuk ternak - agar tetap hangat dan aman di malam hari. Dan ketika tempat tidur menjadi modis di 15^th abad, orang membangunnya sebesar dan setinggi yang mereka mampu, dengan ruang yang cukup untuk semua orang untuk berbagi dan ikatan saat mereka berpelukan. Hanya kerak yang paling atas yang memiliki lebih dari satu tempat tidur, dan bahkan pada saat itu, para pelayan sering tidur dengan tuan dan nyonya mereka sehingga mereka dapat berada di dekat mereka dan memanggil pada saat pemberitahuan.

Itu tidak sampai pertengahan 19^th abad yang memisahkan tempat tidur menjadi norma, sebagian besar untuk menghindari penyebaran kuman antara tubuh dekat dan untuk menandai wanita merangkul kemerdekaan baru mereka. Menyiapkan tempat tidur kembar berarti para istri tidak harus membuat diri mereka selalu tersedia untuk suami mereka, semacam revolusi seksual sebelum tidur yang berlangsung hingga tahun 1970-an. Hanya pada saat itulah reputasi si kembar terbalik, dan orang-orang mulai melihat tidur terpisah sebagai hal yang bijaksana dan kuno. Hal itu menyebabkan kebangkitan dalam keterikatan dekat yang sebagian besar dari kita harapkan dari pasangan menikah hari ini.

Tetapi tidur terpisah dapat membantu hubungan Anda

Itu Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan sebagian besar orang dewasa mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur per malam, dan melewatkan waktu bisa membuat Anda dan pasangan kewalahan, serta berdampak pada kesehatan Anda. SEBUAH Studi tahun 2016 menemukan bahwa masalah tidur dan masalah hubungan cenderung terjadi secara bersamaan, dan lainnya Studi 2013 menambahkan bahwa ketika salah satu pasangan mendapatkan tidur malam yang buruk karena gangguan malam hari lainnya, itu mengakibatkan konflik pada hari berikutnya.

Ketika Adams sedang melakukan penelitian untuk bukunya, dia mendengar dari banyak pasangan yang melaporkan mendengkur, jadwal ketidakcocokan, preferensi lingkungan, dan gerakan di tempat tidur sebagai alasan mereka memutuskan untuk tidur selain. Dan membuat pilihan itu benar-benar dapat mengubah hubungan. "Segera setelah Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan, saya hampir dapat menjamin hubungan akan berkembang karena Anda tidak akan kekurangan tidur," katanya. “Perasaan dendam yang berasal dari berbaring terjaga masing-masing atau sebagian besar malam merusak hubungan dan berurusan dengan perasaan dendam ketika kurang tidur tidak dianjurkan. "

Kesehatan Anda juga mendapat manfaat dari tidur yang lebih baik

Sulit menemukan aspek kesehatan Anda yang tidak diuntungkan tidur restoratif, kata juru bicara The National Sleep Foundation Natalie D. Dautovich, Ph. D. "Di antara banyak fungsi lainnya, tidur yang sehat adalah penting untuk penyembuhan dan perbaikan jantung dan pembuluh darah, mengurangi risiko obesitas, mempromosikan fungsi kognitif yang sehat, dan mempromosikan respons imun yang sehat, ”katanya menjelaskan.

Kesehatan Anda dapat melihat negatif dampak dari tidur yang terganggu, bahkan jika Anda tidak ingat bangun di malam hari. "Kami berkembang melalui beberapa tahap tidur pada malam hari, termasuk menghabiskan waktu dalam tahap tidur yang lebih dalam," jelasnya. "Jika tidur Anda terganggu beberapa kali di malam hari, Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu di tahap tidur yang lebih ringan, yang kurang restoratif."

Cara memulai percakapan

Jika Anda ingin mencoba perceraian untuk diri sendiri, Adams mengatakan waktu dan nada penting. "Yakinkan kamu tahu mengapa Anda ingin tidur secara terpisah dan sangat jelas kepada pasangan Anda bahwa itu bukan tindakan penolakan, ”sarannya. “Itu membuktikan bahwa Anda tidak berusaha menghindari pasangan Anda, Anda fokus menemukan lingkungan itu membantu Anda tidur nyenyak. ”

Adams merekomendasikan untuk memilih waktu ketika Anda berdua memiliki banyak waktu untuk membicarakannya, dan dengan hati-hati menjelaskan alasan mengapa Anda ingin mencoba tidur terpisah. Dengarkan pasangan Anda dan lakukan yang terbaik untuk menenangkan pikiran mereka, terutama jika mereka mengungkapkan perasaan terluka atau ditolak. Dan sadarilah bahwa perceraian tidur mungkin bukan diskusi satu-dan-dilakukan. Banyak pasangan mengambil waktu dan coba-coba untuk menemukan situasi tidur terpisah yang terbaik bagi mereka pengaturan tidur dapat bersifat individual seperti hubungan Anda sendiri. "Setiap pasangan akan mengetahui batasan komunikasi mereka dan apa yang dianggap penting oleh pasangan mereka," katanya.