Aku Mencoba Tidur pada jam 9 Setiap Malam – Inilah yang Membuatku Terkejut

Suami saya dan saya punya masalah: tidur. Kami tidak mendapatkan cukup, tidak pernah. Dia bangun di pagi hari (setelah beberapa tunda) dalam suasana hati yang busuk yang berlangsung hingga setidaknya empat sore. Dan saya lelah sepanjang waktu. Sangat lelah. Saya tidak punya energi sepanjang hari. Hampir setiap hari, itu berarti tidak ada energi untuk berolahraga atau bermain dengan anak-anak. Beberapa hari, saya tidak bisa bangun dari tempat tidur.

Untungnya, kita punya banyak teman. CDC mengklasifikasikan kurang tidur sebagai masalah kesehatan masyarakat. Dan setiap dokter, guru kesehatan, dan penjual kasur mengatakan mereka memiliki jawaban untuk tidur yang lebih baik.

Jadi kami memilih melalui bantal bantal dan memilih dua buku yang menjanjikan solusi tidur: Miracle 5 AM oleh Jeff Sanders dan Sleep Smarter oleh Shawn Stevenson. Kedua buku itu menawarkan langkah nyata untuk meningkatkan kualitas tidur kita dan melatih kita untuk menetapkan tujuan tidur yang jelas dan disengaja. Tidur pada jam 9 malam, bangun jam 5 pagi, keluar jam 7:30 malam dan sama sekali tidak tertidur.

Selama satu minggu, kami memutuskan untuk melihat apakah tidur yang lebih baik benar-benar membuat hidup lebih baik.

Malam 1

Saya selingkuh dan mengonsumsi obat tidur yang meningkatkan kinerja: melatonin. Pernahkah Anda bangun jam 5 pagi sebelumnya? Sengaja? Sekarang coba lemparkan dua anak kecil ke dalam campuran. Aku membutuhkan akalku tentang diriku. Untungnya, itu berhasil (semacam), tetapi saya bangun pusing dan satu jam terlambat.

Suamiku bangun jam 5 pagi, dalam suasana hati yang baik, dan memiliki seteko kopi siap untuk pergi. Ini sudah menyala.

Malam 2

Sebuah riset internet kecil kemudian dan kami membuang melatonin. Tetap saja, anak bungsu saya bangun sampai jam 10 dan yang tertua merangkak ke tempat tidur kami di tengah malam. Aku berbaring, menatap langit-langit, meremas di antara suamiku yang tertidur dan anakku yang gelisah. saya mungkin tidur dua jam dan bangun dengan migrain yang menyilaukan. Saya menghabiskan hari itu dengan minum obat penghilang rasa sakit dan bersembunyi di tempat tidur.

Suamiku merasa lebih baik dari sebelumnya. (Menyentakkan.)

Malam 3 - 5

Kenyataannya menjadi jelas: Saya memiliki kecemasan kinerja tentang waktu tidur. Malam demi malam, saya takut mendekati jam 9 malam. Kekhawatiran, stres, dan ketakutan membuat saya terjaga selama berjam-jam, tidur melalui jam alarm, dan kelelahan sepanjang hari. Saya gagal tidur.

Suami saya? Tidak terlalu banyak. Dia bangun tepat waktu, merasa luar biasa. Pada saat saya membuka mata, dia sudah berolahraga, mandi, bercukur, berpakaian, menyeduh kopi, menenangkan anak-anak dan membuat sarapan. Suasana hatinya yang baik menular. Anak-anak kami lebih menyukainya. Saya menyukainya lebih baik. Dia energik, hadir, dan terlibat.

Apa yang sebenarnya saya inginkan? Tidur nyenyak.

Malam 6

Saya sepenuhnya menyerah.

Ketika suami saya tidur nyenyak di kasur radioaktif kami yang tua dan kental, saya menonton kembali Season 1 Oranye adalah Hitam Baru. Saya bahkan tidak mencoba. Aku benar-benar mengisap tidur dan mengambil langkah untuk tidur lebih baik hanya membuat segalanya lebih buruk.

Tidak, saya tidak menyerah selamanya, terutama tidak dengan seberapa baik kinerja suami saya. Tetapi mungkin saya perlu menemukan ritme sirkadian saya sendiri untuk tidur. Mungkin itu melibatkan TV atau buku bagus sebelum tidur? Saya akan mencari tahu atau tertidur mencoba.

Malam 7

Saya berencana untuk terus naik kereta 'menyerah' itu. Jadi saya pikir saya akan tetap terjaga dan menonton TV setelah suami saya tertidur (jam 9). Kami menidurkan anak-anak pukul 8, jadi saya punya waktu untuk diri sendiri.

Tetapi untuk beberapa alasan, membuat keputusan untuk tidak tekanan pada diriku sendiri benar-benar membuatku tertidur. Saya tidak memikirkan hal itu dan hanya berhenti khawatir so banyak. Sebelum saya tahu apa yang terjadi, jam alarm berbunyi dan matahari bersinar terang. Dengan tekanan untuk pergi, aku tertidur tanpa masalah sama sekali.