Lima alasan kesehatan untuk mematikan ponsel Anda

Rata-rata orang menyentuh smartphone mereka lebih dari 2.000 kali sehari, meskipun penelitian menunjukkan bahwa itu sebenarnya tidak baik untuk kesehatan mental atau fisik kita. Jika Anda mulai mendapati diri Anda tanpa sadar bergeser ke aspek-aspek lain kehidupan Anda, maka inilah saatnya untuk mengambil langkah mundur dan memikirkan kembali kebiasaan telepon Anda.

Di sini, kami mengobrol dengan Maths Mathisen, CEO dan co-founder dari Memegang - aplikasi yang mempromosikan 'waktu offline' di kalangan siswa - tentang lima alasan yang sangat valid untuk letakkan ponsel cerdas Anda di tahun 2018.

1. Ini meningkatkan produktivitas

Semua orang menunda-nunda dari waktu ke waktu, dan sepertinya - yang lebih sering - disalahkan adalah smartphone, dengan banyak penelitian yang menunjukkan efek negatif dari smartphone terhadap produktivitas.

"Sebuah studi tahun 2017 oleh University of Texas, menemukan bahwa smartphone memiliki efek 'brain drain', karena mereka dapat memengaruhi kecerdasan dan rentang perhatian, hanya dengan berada di meja peserta. Demikian pula, University of California Irvine menemukan bahwa jika kita dialihkan dari tugas oleh a pemberitahuan ponsel, kami membutuhkan rata-rata 23 menit dan 15 detik untuk mendapatkan kembali sepenuhnya fokus. Semua yang menunjukkan bahwa smartphone, meskipun penting untuk kehidupan sehari-hari, adalah merugikan ketika datang untuk menjadi produktif. "

instagram viewer

2. Ini mengarah ke percakapan yang lebih baik

Tentu saja, smartphone sangat penting membantu kami tetap berhubungan, terutama dengan teman dan keluarga yang mungkin jauh, artinya panggilan telepon atau pesan teks bisa sangat berharga.

"Namun, jika Anda bertemu teman untuk minum kopi, atau makan malam bersama keluarga, ponsel sebenarnya dapat mengurangi kualitas percakapan Anda. Sebuah studi oleh Virginia Tech University menemukan bahwa kehadiran smartphone dapat memiliki dampak negatif pada percakapan satu lawan satu, karena hal itu memberikan gangguan konstan. "

3. Itu membuat hubungan yang lebih sehat

Jika Anda pernah menemukan orang penting Anda ada di telepon, bahkan ketika mereka seharusnya menikmati malam yang menyenangkan bersama Anda, mereka mungkin 'pphubbing' (telepon pasangan menggertak) Anda.

"Istilah ini diciptakan selama penelitian oleh Baylor University, yang menemukan bahwa dari orang dewasa yang disurvei, 46% 'pphubbed' oleh pasangan mereka. Adalah ide yang baik untuk membuat peraturan untuk tidak memiliki ponsel Anda di atas meja ketika Anda berdua makan malam, dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih menikmati perusahaan satu sama lain. "

4. Ini memberi daya ingat Anda

Banyak dari kita mungkin menemukan diri kita sedang mengerjakan sesuatu dan hanya ingin istirahat sejenak, jadi kita meraih smartphone kita dan mulai menelusuri media sosial...

"Namun, menyegarkan umpan berita dan menjelajah Instagram Anda sebenarnya terbukti berdampak pada memori Anda. Para ilmuwan di KTH Royal Institute of Technology di Swedia menemukan bahwa ketika kita menelusuri media sosial, otak menjadi kewalahan dengan informasi, yang membuatnya lebih sulit untuk melacak hal-hal yang Anda maksudkan ingat."

5. Ini membantu Anda tidur

Siapa pun yang telah meluangkan waktu untuk menelusuri koleksi tidur kami akan mengetahui jenis layar apa pun waktu sebelum tidur dapat berdampak negatif pada tidur Anda, dan sepertinya ponsel sangat buruk ini.

"Didokumentasikan dengan baik bahwa cahaya dari ponsel Anda meningkatkan jumlah waktu yang diperlukan bagi Anda untuk tertidur setiap malam. Namun, sebuah studi oleh Universitas Murdoch di Perth menemukan bahwa pesan teks larut malam dan browsing bisa juga mengurangi kualitas tidur, menghasilkan mood depresi dan bahkan tingkat harga diri yang lebih rendah. "

Ini untuk 2018 yang lebih sehat dan lebih bahagia!