Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Menjaga usus tetap sehat memiliki banyak manfaat. Studi terbaru telah mengaitkan kesehatan usus yang buruk dengan segala hal mulai dari masalah berat badan untuk gangguan kesehatan mental.
Dan, jika Anda sedang mencari cara mudah untuk meningkatkan kesehatan usus Anda, maka perubahan gaya hidup sederhana medis kepribadian Dr Rangan Chatterjee bisa berhasil.
Berbicara kepada Dapatkan Gloss tentang bagaimana menjaga Anda usus sehat, Dr Chatterjee menyarankan untuk mengadopsi aturan makan '8' sampai 8 'untuk kesehatan yang optimal.
Sederhananya, ini berarti mengonsumsi semua makanan Anda dalam waktu 12 jam, dari jam 8 pagi sampai jam 8 malam.
Ini, Dr Chatterjee mengklaim, dapat membantu meningkatkan segalanya dari sistem kekebalan tubuh Anda hingga potensi penurunan berat badan Anda.
"Cobalah membatasi waktu makan Anda sampai 12 jam," Dr Chatterjee merekomendasikan. "Penelitian menunjukkan bahwa mengubah ketika Anda makan serta apa yang Anda makan dapat bermanfaat dalam hal penurunan berat badan, fungsi kekebalan tubuh, keseimbangan gula darah dan kesehatan mikrobioma usus Anda.
"Jika Anda memberi Anda waktu istirahat usus, Anda mendorong pertumbuhan bakteri lain yang membantu membersihkan lapisan usus Anda."
Dia melanjutkan: "Tidak sulit juga - idealnya Anda tidur selama delapan dari 12 jam tersebut. Dunia modern menghalangi, tetapi coba miliki sarapan pada jam 8 pagi, dan menyelesaikan makan malam sekitar jam 8 malam.
"Ini dapat dicapai bagi sebagian besar dari kita, dan penelitian menunjukkan bahwa itu baik dalam hal umur panjang. Masuk akal dalam hal penelitian tentang ritme sirkadian, dan ini seperti tidur - Anda perlu memberi istirahat pada otak Anda. Sama dengan ususmu. "
Dari:Prima