Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Tidur nyenyak dapat sangat membantu tubuh kita, dari meningkatkan tingkat energi kita hingga melindungi kita dari penyakit dan bahkan menurunkan berat badan. Jadi trik apa pun yang dapat kami temukan untuk membantu kami tertidur lebih cepat lebih dari diterima.
Salah satu trik tertidur lebih cepat favorit baru kami? Latihan perhatian cepat dan mudah yang dikenal sebagai meditasi pemindaian tubuh. Dalam latihan sederhana ini, Anda meluangkan waktu untuk melakukannya Betulkah fokus pada sensasi yang Anda rasakan di setiap bagian tubuh Anda, satu per satu, Laporan TIME. Dengan melakukan ini, Anda mengarahkan otak Anda dari kekhawatiran, stres, dan pikiran sehari-hari yang mencegah Anda tertidur.
Para ahli mengatakan itu adalah cara yang baik untuk rileks, menjernihkan pikiran, dan menyingkirkan segala tekanan atau ketegangan yang mungkin Anda rasakan. Plus, efektivitas meditasi didukung oleh penelitian: Menurut yang kecil
Penelitian April 2015, latihan mindfulness terkait dengan peningkatan kualitas tidur dan lebih sedikit perasaan lelah.Jika Anda baru mengenal meditasi pemindaian tubuh dan tidak benar-benar yakin bagaimana memulainya, jangan takut: Rekaman lima menit berikut berfungsi sebagai panduan pemula yang sempurna. Untuk tidur lebih cepat malam ini, tidur, tekan tombol putar, dan ikuti instruksi ini:
Kami sudah merasa lebih santai.
[h / t WAKTU]
Dari:Dr. Oz The Good Life