9 Makanan Yang Merupakan Diuretik Alami - Buah dan Sayuran Pengurangan Kembung

Diuretik membantu tubuh Anda terbebas garam dan air terutama dengan merangsang ginjal Anda untuk melepaskan natrium ke dalam urin Anda. Air kemudian diambil dari darah Anda untuk memekatkan kadar natrium.

Itu menghasilkan lebih banyak urin dan mengurangi jumlah cairan yang mengalir melalui pembuluh darah Anda, memberikan bantuan dari retensi air jika Anda menderita obusung,tekanan darah tinggi, dan kondisi lain di mana retensi air kronis menimbulkan masalah.

Tetapi bukan hanya kondisi kronis yang dapat ditolong oleh diuretik. Mereka juga bisa Tolong meringankan kembung setelah makan asin atau dari fluktuasi hormon bulanan.

Untungnya, diuretik alami dapat memberikan bantuan dari retensi air dan kembung tanpa meminum pil apa pun.

"Secara umum, sayuran dan buah-buahan kaya akan air dan kalium (dan beberapa di antaranya lebih tinggi magnesium dan kalsium), yang dapat membantu mengimbangi penyempitan pembuluh darah Anda yang membuat Anda merasa kembung ketika Anda memiliki kelebihan natrium, "jelasnya

Jaclyn London, MS, RD, CDN, Direktur Nutrisi di Good Housekeeping Institute.

"Memilih makanan seperti anggur, seledri, semangka, jenis melon, ceri, apel, jeruk bali, jeruk, dan banyak sayuran hijau lainnya secara otomatis merupakan cara terbaik untuk merasa lebih baik, lebih cepat. Meskipun tidak ada satu pun makanan dalam isolasi yang merupakan obat ajaib, memastikan untuk menambahkan lebih banyak makanan ini ke hari Anda akan membuat Anda sukses lebih besar. "

Berikut sembilan diuretik alami yang bisa Anda coba...

1. Asparagus

Dari zaman Yunani kuno dan Romawi, asparagus telah digunakan untuk sifat diuretiknya. Efek diuretik nabati berasal dari asam amino asparagine dan telah digunakan untuk mengobati pembengkakan, rematik, dan retensi air pramenstruasi. Aroma urin yang berbeda setelah makan asparagus berasal dari asam asparagusic, yang dipecah menjadi senyawa yang mengandung belerang ketika dicerna.

2. Akar bit

Bit tinggi kalium, yang membantu menghilangkan cairan. Betanin, yang memberi bit warna mereka, telah dikaitkan dengan kadar protein C-reaktif yang lebih rendah, menjadikan bit sebagai anti-inflamasi juga.

3. Kubis

Kubis dapat membantu mengurangi berat air. Yang populer 'Sup kubis diet menyebarkan sifat diuretik dari kubis, bersama dengan kandungan serat dan air yang tinggi untuk mendukung penurunan berat badan. Bangsa Romawi menggunakan kubis untuk mabuk dan untuk membantu pecandu alkohol 'mengering'. Kubis merah juga merupakan antiinflamasi karena mengandung anthocyanin.

4. Seledri

Hippocrates merekomendasikan seledri untuk menghilangkan kelebihan cairan. Sekarang para ilmuwan telah mengidentifikasi bahwa phthalides dalam seledri berkontribusi pada efek diuretiknya. Kadar asam urat dalam tubuh berkurang oleh inhibitor COX-2 dalam seledri, yang membuatnya ideal pilihan pengobatan untuk edema pirai, yang dihasilkan dari kelebihan kristal asam urat yang terkumpul di sendi.

5. Cranberry

Penduduk asli Amerika mengidentifikasi efek diuretik dari cranberry, menggunakannya untuk mengobati sejumlah kondisi termasuk penyakit kudis, yang mereka yakini disebabkan oleh terlalu banyak garam. Jus cranberry telah digunakan oleh wanita di seluruh dunia untuk mencegah dan mengobati ISK dan gangguan kandung kemih lainnya, meskipun hasil penelitian telah beragam.

Sementara juri mengeluarkan proanthocyanidins dalam cranberry dan efek antibakterinya, sebagai diuretik, cranberry sangat bermanfaat untuk menghilangkan cairan tanpa menghilangkan kalium.

6. Mentimun

Mentimun memiliki belerang dan silikon yang meningkatkan buang air kecil dengan menstimulasi ginjal untuk membuang asam urat dengan lebih baik. Dimuat dengan air dan kalium dan rendah sodium, mentimun juga menghambat produksi asam nitrat dan enzim inflamasi, sehingga mengurangi pembengkakan. Irisan mentimun dapat digunakan secara topikal untuk menenangkan bengkak di bawah mata.

7. Bawang putih

Bahan kimia berbasis sulfur yang sama yang memberi Bawang putih baunya yang khas, allicin, memberikannya sifat obat juga. Itu Jurnal Internasional Ilmu Farmasi dan Penelitian menemukan bawang putih efektif sebagai diuretik. Ini juga berfungsi antioksidan kuat dan berkontribusi pada pemecahan lemak.

8. Peterseli

Peterseli, terutama sebagai teh, adalah obat tradisional untuk retensi air. Peterseli mengurangi reabsorpsi garam natrium dan kalium di ginjal. Ini menyebabkan peningkatan volume urin, yang membantu mengurangi kembung.

9. Semangka

Semangka, dengan kadar air 92% dan kadar kalium tinggi, juga memiliki sifat diuretik. Ini mengandung asam amino citrulline, yang melemaskan pembuluh darah dan mencegah cairan bocor ke jaringan di dekatnya, sehingga mengurangi retensi air.

Ingat: Jika kaki Anda selalu bengkak atau Anda secara teratur menahan air, kunjungan ke dokter adalah ide yang bagus untuk memeriksa kondisi medis yang mendasarinya.