Bye-Bye, Blues Super Smoothie
Saat Anda bla, sedikit nutrisi bisa membuat keajaiban. Smoothie bernama pintar ini penuh dengan blueberry yang kaya antioksidan, spirulia yang sarat vitamin, dan asam lemak baik dari biji chia untuk membantu suasana hati dan (bonus!) Kesehatan jantung.
Dapatkan resepnya di Ella murni.
Artikel ini awalnya muncul di Redbook.com.
Sunshine Smoothie
Anggap ini penjemputan baru Anda. Tidak seperti kopi, yang hanya memasok tubuh Anda dengan kafein, smoothie ini termasuk kiwi, jus lemon, dan jus jeruk, yang merupakan sarat dengan vitamin C untuk membantu tubuh Anda dari radikal bebas berbahaya — dan menjamin jalan yang aman bagi siapa pun yang berani melewati jalan Anda juga dini.
2 cangkir kangkung cincang segar
2 kiwi, kupas, iris
1 1/4 cangkir jus jeruk
2 sdt perasan lemon segar
4–5 es batu
Campurkan bahan dan blender sampai halus. Tuang ke dalam gelas dan sajikan segera.
Resep yang dikutip dari Smoothie dan Jus Vegetarian Paruh Waktuoleh Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
smoothie semangka
Bahkan jika mereka tidak setingkat migrain, sakit kepala mengacaukan fokus Anda dan membuat Anda ingin naik ke gua antisosial yang dalam dan gelap. Cara termudah untuk menyembuhkan mereka mungkin bukan aspirin tetapi hidrasi, yang merupakan asal dari minuman merah muda ceria ini. Semangka adalah sekitar H20 persen, jadi menghirup secangkir dan setengah dari itu membantu menghilangkan tepi.
Dapatkan resepnya di CitronLimette.
Smoothie Maca Tidak-Jadi-Moody
Ketika kembung, lekas marah, dan hormon-hormon gila masuk, kadang-kadang hanya keajaiban yang bisa kita lewati — atau smoothie yang tepat. Maca, bahan utama yang satu ini, adalah tanaman Peru yang dikatakan membantu segala hal mulai dari meningkatkan tingkat energi hingga mengatur hormon.
Dapatkan resepnya di Dapur Ascension.
Smoothie Stroberi dan Bayam
Saat daftar tugas Anda melebihi motivasi Anda dan Anda tidak dapat menemukan energi untuk menyelesaikan apa pun, saatnya untuk bayam. Hijau rimbun diisi dengan zat besi dan magnesium, keduanya penting untuk membantu tubuh Anda menggunakan energi secara efektif.
Dapatkan resepnya di Ella murni.
The Sage's Smoothie
Keluar dari mesin penjual otomatis dan hentikan gantungan, sekarang. Tidak hanya biji chia yang dikemas dengan serat pengisi, mereka juga memberi Anda energi untuk menyelesaikan hari yang kuat.
1 kelapa muda Thailand (daging dan air) yang baru saja retak
1/2 cangkir pepaya
2 sendok makan goji berry
1 sdt biji chia
1/2 gelas peterseli
1/2 pisang beku sedang
3 tanggal, diadu
Blend dan sajikan.
Resep yang dikutip dari Generasi Jus oleh Eric Helms. Touchstone, 2014.
Smoothie Mint-Berry
Jadi mungkin Anda tidak menghiraukan saran kami tentang memulai hari Anda dengan smoothie sinar matahari, dan datang sore, Anda memiliki napas kopi yang cukup intens. Mint, yang juga mengandung fitonutrien yang dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker, pasti akan memperbaikinya.
1/2 pisang
1/2 cangkir beri campur beku
1 apel, buang biji, cincang
1/2 gelas air
2 sdt madu atau nektar agave (opsional)
10-12 daun mint segar
Campurkan bahan dan blender sampai halus. Tuang ke dalam gelas dan sajikan segera.
Resep yang dikutip dari Smoothie dan Jus Vegetarian Paruh Waktuoleh Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Smoothie Kelapa-Kale
Saat Anda mencoba untuk mendapatkan tubuh pantai Anda kembali, pastikan untuk memuat pada sayuran hijau seperti kangkung. Hijau mengandung senyawa yang membantu memerangi peradangan, sehingga Anda dapat lebih mudah beristirahat setelah menunjukkan bahwa treadmill itu bos.
1 pisang beku
1 cangkir kale cincang beku
1 1/2 gelas santan
1 sdt tepung biji rami
1 sdt madu atau nektar agave
1/4 sdt ekstrak kelapa
Campurkan bahan dan blender sampai halus. Tuang ke dalam gelas dan sajikan segera.
Resep yang dikutip dari Smoothie dan Jus Vegetarian Paruh Waktu oleh Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Persik dan Hijau
Beberapa buah-buahan berair ini setiap hari menjauhkan kerutan. Persik kaya akan asam klorogenat, antioksidan yang membantu memperlambat proses penuaan. Dan berkat susu almond, minuman ini halus dan lembut — hampir seperti makanan penutup.
1 cangkir bayam
1/2 cangkir buah persik
1/2 pisang beku sedang
1 cangkir susu almond
3 tanggal, diadu
Blend dan sajikan.
Resep yang dikutip dari Generasi Jus oleh Eric Helms. Touchstone, 2014.