Editor Country Living memilih setiap produk yang ditampilkan. Jika Anda membeli dari tautan, kami dapat memperoleh komisi. Lebih banyak tentang kami.
1. Brokoli
Saat melakukan brainstorming untuk makan malam, pikirkan tentang mengisi setengah piring Anda dengan sayuran berwarna cerah seperti brokoli. Ini rendah kalori dan tinggi air dan kandungan serat untuk membantu Anda merasa kenyang, ditambah lagi kemampuan Anda untuk membakar lemak. Kuntum mengandung kalsium dan vitamin C, dan dapat memperlambat produksi hormon tiroid pada orang dengan penyakit tiroid. Bayam, kangkung, dan paprika merah juga merupakan pilihan sayuran yang lezat.
2. Legum
Kacang dan lentil membantu meningkatkan zat besi, yang pada gilirannya membantu tubuh Anda bekerja secara efisien untuk membakar kalori. Satu cangkir lentil menyediakan sekitar 35% dari kebutuhan zat besi harian Anda, dan dipasangkan dengan biji-bijian seperti quinoa, Anda akan mendapatkan banyak protein dalam makanan Anda. Kacang merah penuh dengan serat larut dan tidak larut, yang menurunkan kadar insulin setelah pencernaan sehingga tubuh Anda menyimpan lebih sedikit lemak.
3. Turki dan ayam
Protein rendah lemak seperti ayam kalkun memberi Anda perasaan kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan, dengan demikian, membantu menahan keinginan mengidam. Selain itu, daging tanpa lemak jika penuh zat besi untuk menjaga energi Anda dan membantu bahan bakar otot Anda selama dan setelah latihan.
4. Beri
Untuk menurunkan berat badan, Anda pasti ingin menghindari gula sederhana dan pemanis buatan, yang telah terbukti menyebabkan peningkatan keinginan mengidam gula. Untuk mendapatkan rasa manis Anda, makanlah buah beri merah segar seperti raspberry dan stroberi, yang juga mengandung anthocyanin. Ini dapat menghentikan sel-sel lemak dari tumbuh, sementara polifenol memblokir aktivitas enzim pencernaan dari pati dan lemak tertentu sehingga Anda tidak akan menyerap banyak.
5. Rempah-rempah
Makanan termogenik, mereka yang memiliki sifat membakar lemak alami, dapat benar-benar membantu menurunkan (dan menahan) pound itu ketika dimakan secara teratur. Taburkan rempah-rempah seperti cabe rawit, jahe, biji sesawi, biji jintan, dan kayu manis ke dalam resep Anda untuk membantu tubuh Anda memecah makanan dengan lebih efisien.
6. Teh hijau
Dengan merendam satu kantong teh hijau dalam 6 hingga 8 ons air panas perpipaan, Anda menciptakan minuman penghasil kesehatan yang memulihkan energi paling sempurna! Studi menunjukkan bahwa katekin, sejenis polifenol, yang ditemukan dalam teh hijau membantu membakar lemak.
7. Paprika panas
Cabai mengandung capsaicin, senyawa kimia yang dapat meningkatkan metabolisme Anda. Kick cabai, jalapeno atau habanero dan kemampuan Anda untuk membakar kalori akan tetap tinggi selama sekitar tiga jam setelah Anda makan.
Dari:Enaknya AS