Editor Country Living memilih setiap produk yang ditampilkan. Jika Anda membeli dari tautan, kami dapat memperoleh komisi. Lebih banyak tentang kami.
Mereka yang lebih suka menjaga suhu kamar tetap dingin saat menangkap mata tertutup mungkin akan menyukai sesuatu. Menurut sebuah artikel yang ditulis oleh Dr. Christopher Winter, Direktur Medis di Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, dan diterbitkan oleh the Huffington Post, suhu kamar tidur kami dapat membuat perbedaan besar dalam hal mendapatkan tidur yang nyenyak.
Meskipun kebanyakan dari kita mungkin tidak memikirkan suhu kamar kita di malam hari (kecuali Anda mencoba menghemat uang), Winter mengatakan kamar kami harus 60 hingga 67 derajat Fahrenheit untuk yang terbaik tidur. Jika suhunya naik di atas 75 derajat atau di bawah 54 derajat, itu bisa menyebabkan orang bergolak dan berputar sepanjang malam.
Mengapa nomor pada termostat itu penting? Suhu tubuh kita secara alami memuncak dan menurun selama periode 24 jam, dengan jumlah tertinggi terjadi pada sore hari dan yang terendah sekitar jam 5 pagi. Tidur biasanya dimulai ketika suhu tubuh kita turun, sehingga ruangan yang lebih dingin dapat mendorong kita untuk tertidur. lebih cepat.
Jika janji lebih banyak tidur tidak cukup, ada banyak alasan lainnya untuk menjaga udara tetap dingin:
Anda akan memiliki tidur yang lebih nyenyak.
Penelitian yang dilakukan di University of South Australia menemukan itu beberapa bentuk insomnia terjadi dengan regulasi suhu tubuh yang buruk. Jika Anda kesulitan tidur di malam hari, ruangan yang lebih dingin dapat membantu tubuh Anda menjadi cukup dingin untuk mencapai tingkat tidur yang lebih dalam dan memulihkan.
Itu akan membuat Anda terlihat muda.
Tidur di kamar lebih hangat dari 70 derajat akan menghentikan tubuh Anda dari melepaskan melatonin, salah satu hormon anti-penuaan terbaik tubuh. Begitu kita tertidur dalam kegelapan total dan suhu tubuh kita turun, itu melepaskan melatonin dan memicu sedikit pendinginan di dalam tubuh.
Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Menurut Huffington Post, dokter naturopati Natasha Turner mengatakan bahwa ketika suhu tubuh Anda turun dan hormon pertumbuhan dilepaskan, hormon stres kortisol juga akan berkurang dengan pola tidur yang sehat. Ketika Anda tidak bisa tidur cukup, Anda akan bangun dengan kortisol tingkat tinggi — yang berarti Anda lebih cenderung meraih sekotak kue dan mengalami peningkatan kecemasan.
Anda menurunkan risiko penyakit metabolik.
Satu studi menemukan bahwa tidur di kamar diatur ke 66 derajat dapat membantu mencegah penyakit metabolisme tertentu, seperti diabetes. Peserta tidak hanya membakar lebih banyak kalori ketika mereka bangun, tetapi juga hampir dua kali lipat jumlah lemak coklat, atau lemak baik, yang memungkinkan tubuh menyimpan lebih sedikit kalori. Seiring waktu, ini dapat menurunkan risiko penyakit metabolisme.
Jadi, kenakan PJs favorit Anda, putar a / C ke 65 derajat, dan bersiap-siap untuk menangkap beberapa zzz. 😴
Judul berita ini diperbarui 7/3/19 untuk memperjelas beberapa pelaporan.
(h / t Sederhana Kebanyakan)