Tidur siang kopi bisa memberi Anda lebih banyak energi

Tidur sangat nyenyak? Maka Anda mungkin menemukan diri Anda meraih kopi untuk Anda santap. Atau, membersihkan 15 menit dalam jadwal Anda untuk power nap. Tetapi beberapa orang bersumpah minum kafein sebelum mereka tidur siang memberi mereka energi ekstra ketika mereka bangun. kopi dan tidur tidak biasanya berjalan beriringan sehingga dapatkah ada kebenaran dalam teori ini?

Menurut pakar tidur Profesor Chin Moi Chow dari University of Sydney, itu bukan ide gila. Menulis dalam PercakapanDia menyebutkan sebuah penelitian kecil yang menunjukkan bahwa mengkombinasikan kafein dengan tidur siang meningkatkannya lebih jauh.

"Orang-orang yang tidur siang dengan kopi lebih kecil kemungkinannya untuk keluar dari jalur mereka dengan drive simultan dua jam, dibandingkan dengan ketika mereka hanya minum kopi (dan tidak tidur siang) atau ketika mereka minum kopi tanpa kafein (dan dengan tidur siang). "

Bagaimana kopi tidur siang bisa bekerja

Profesor Chow menjelaskan bahwa ketika Anda minum kopi, kafein tinggal di dalam perut sebentar sebelum berpindah ke usus kecil. Di sinilah kafein sebenarnya diserap dan didistribusikan ke seluruh tubuh - dan itu bisa memakan waktu sekitar 45 menit untuk sampai ke sini.

Jadi secara teori, minum kopi hanya sebelum tidur siang singkat kurang dari 15 menit tidak akan mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur sebentar karena tubuh Anda belum mengalami kafein.

Namun begitu Anda bangun, Anda seharusnya tidak hanya mengalami hantaman dan merasa lebih istirahat, tetapi juga merasakan efek kopi untuk sementara waktu kemudian. Kafein tetap berada dalam darah selama beberapa jam setelah minum secangkir kopi

"Kafein ini menjadi hit setelah Anda bangun dan" ekor panjang "kafein di tubuh Anda yang membantu Anda menjalani hari," kata Profesor Chow.

Tetapi waktu adalah segalanya

Namun, salah tidurkan Anda, dan itu bisa merusak segalanya. Jika Anda menunggu terlalu lama setelah minum kopi sebelum memukul jerami, Anda dapat mengacaukan tidur dan kinerja Anda. Profesor Chow juga mengungkapkan bahwa sementara (jika Anda melakukannya dengan benar) tidur siang kopi akan memberi Anda kekuatan selama beberapa jam, mereka bukan pengganti tidur malam yang buruk. Solusi yang lebih baik (seperti yang bisa Anda tebak) adalah memasuki rutinitas tidur yang baik.