Satu kesalahan besar ini adalah alasan Anda masih lelah setelah tidur 8 jam

Tidur delapan jam penuh sering dianjurkan untuk membuat kita merasa segar kembali dan siap untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari.

Tetapi seorang ahli tidur telah mengungkapkan bahwa ini mungkin bahkan tidak cukup untuk menjaga perasaan mengantuk karena satu kesalahan besar yang banyak kita lakukan.

Dr Carmel Harrington menyarankan bahwa daripada hanya berfokus pada berapa jam kita dapatkan, kita harus memastikan kita memiliki waktu bangun yang konsisten.

"Kebanyakan orang tidak tahu bahwa waktu Anda bangun di pagi hari memengaruhi waktu yang Anda bisa tertidur malam itu, "kata spesialis Australia itu Kemauan.

"Ketika kita melihat cahaya terang di pagi hari otak kita mematikan produksi melatonin dan ini off-switching yang benar-benar mengatur 24 jam tubuh kita."

Sangat penting untuk mengatur ulang jam biologis kita dan ritme sirkadian kita dengan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Jika ini tidak dilakukan, tidur Anda akan terpengaruh secara negatif, dan itu juga dapat memengaruhi rasa lapar, motivasi, dan efisiensi Anda di siang hari.

Konsistensi adalah kuncinya, jadi cobalah menjaga waktu tidur yang ketat dan bangun waktu untuk menuai manfaatnya.

"Karena waktu bangun kita berperan dalam jam berapa kita siap untuk tidur malam itu, waktu bangun yang teratur mungkin lebih penting," kata Dr Harrington.

"Untuk alasan ini disarankan agar kamu tidak memvariasikan waktu bangun lebih dari satu jam."

Kesulitan tidur? Kebersihan kamar tidur yang baik, seprai bersih, dan menghindari penggunaan ponsel cerdas sebelum tidur semuanya membantu mengantar kita tidur. Untuk beberapa tips alami tentang cara tidur, lihat saran kami di sini.