Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Ketika Anda merencanakan a liburan, salah satu poin utama yang perlu dipertimbangkan adalah berapa lama Anda akan pergi.
Apakah Anda pergi untuk akhir pekan yang panjang, seminggu penuh, atau bahkan lebih lama?
Berdasarkan penelitian ilmiah, diterbitkan dalam Jurnal Studi Kebahagiaan, ada jangka waktu liburan yang sempurna yang memiliki efek menguntungkan maksimum pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Para peneliti di Radboud University Nijmegen, Belanda, berangkat untuk mengeksplorasi efek lamanya liburan pada kesehatan dan kesejahteraan, dan hubungannya dengan efek positif.
Jadi berapa panjang yang sempurna? Lebih lama dari delapan hari. Tapi ada satu hal yang menarik untuk dibuat tentang frekuensi liburan kita juga. Inilah sebabnya ...
Pendakian / PKS Media Inc.Getty Images
Pembelajaran
Ada 54 peserta yang ambil bagian dalam penelitian ini, yang memiliki usia rata-rata 42,5 tahun dan semuanya bekerja.
Penelitian ini difokuskan pada liburan yang lebih panjang - berkisar antara 15 hingga 34 hari, dengan rata-rata 23 hari. Para ilmuwan melihat proses psikologis yang terkait dengan jeda yang begitu lama dari pekerjaan dan bagaimana kesehatan dan kesejahteraan berkembang selama dan setelah itu liburan.
Semua relawan melaporkan kesehatan dan kesejahteraan mereka sebelumnya, tiga atau empat kali selama, dan lima kali setelah liburan, berdasarkan enam faktor - status kesehatan, kelelahan, kepuasan, suasana hati, ketegangan dan energi tingkat.
Sven Hansche / EyeEmGetty Images
Hasil
Percobaan menemukan bahwa kesehatan dan kesejahteraan meningkat pesat selama waktu liburan, memuncak pada hari kedelapan. Namun, dalam satu minggu setelah kembali bekerja, kesehatan dan kesejahteraan telah kembali ke tingkat dasar.
Sebagai kesimpulan, penulis penelitian menulis: “Kesehatan dan kesejahteraan (H&W) meningkat selama liburan musim panas yang panjang, tetapi efek positif ini berumur pendek. Pengalaman liburan, terutama kesenangan, relaksasi, menikmati dan mengendalikan, tampaknya sangat penting untuk kekuatan dan kegigihan efek liburan (setelah-).
"Singkatnya, pengembangan H&W selama dan tak lama setelah liburan tidak tergantung pada durasi liburan."
Yves Murawski / EyeEmGetty Images
Berapa lama Anda harus berlibur?
Menurut penulis penelitian, “penelitian ini memberikan kontribusi untuk memahami pemulihan jangka panjang: sering jeda mungkin lebih penting untuk menjaga kesejahteraan daripada durasi satu pemulihan tunggal episode.
"Hasil kami mengenai pemudaran cepat dari efek liburan positif juga menekankan pentingnya metodologis langkah-langkah berlibur dalam penelitian liburan."
Jadi, jika Anda ingin mendapatkan yang terbaik dari liburan Anda dan merasa benar-benar beristirahat dan diremajakan, cobalah untuk beristirahat untuk lebih dari delapan hari, dan isi waktu Anda dengan pengalaman yang menyenangkan dan santai untuk meningkatkan kesehatan Anda dan kesejahteraan.
Dan, seperti yang penulis sarankan, mungkin lebih bermanfaat untuk mengambil istirahat pendek yang lebih sering, daripada satu jeda panjang dari pekerjaan.