Olahraga ringan adalah cara terbaik untuk membuat pikiran tetap tajam di usia di atas 50-an

Kunci untuk menjaga pikiran tetap tajam seiring bertambahnya usia adalah olahraga, saran penelitian baru. Jika Anda berusia di atas 50 tahun, melakukan olahraga ringan beberapa kali seminggu adalah cara terbaik untuk memperkuat tidak hanya tubuh Anda tetapi juga pikiran Anda.

Sebuah tinjauan dari 39 studi menemukan bahwa secara teratur melatih jantung dan otot meningkatkan keterampilan berpikir dan daya ingat, berita BBC laporan. Ini bahkan terjadi pada mereka yang telah menunjukkan penurunan kognitif.

Olahraga telah lama dikenal untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental pada usia berapa pun dan mengurangi risiko penyakit tertentu. Tetapi analisis terbaru dari studi sebelumnya oleh tim di University of Canberra, Australia, menemukan bahwa itu juga bisa jaga agar otak orang tua tetap tajam.

Dalam beberapa tes otak, mereka menemukan bukti latihan aerobik yang meningkatkan kemampuan kognitif, seperti berpikir, membaca, belajar, dan bernalar. Sedangkan pelatihan otot terlihat untuk meningkatkan memori dan fungsi eksekutif otak, yang menyediakan kemampuan organisasi dan perencanaan.

Ilmu...

Selama berolahraga, otak menerima pasokan darah, oksigen, dan nutrisi yang lebih besar, yang meningkatkan hormon pertumbuhan yang membantu pembentukan neuron dan koneksi baru.

"Bahkan jika Anda melakukan olahraga ringan hanya sekali atau dua kali seminggu masih ada peningkatan fungsi kognitif, tetapi peningkatan itu lebih baik semakin banyak olahraga dilakukan, "Joe Northey, penulis studi dan peneliti dari Research Institute for Sport and Exercise di Canberra, kata.

Jadi olahraga apa yang terbaik untuk usia di atas 50-an?

T'ai Chi adalah bentuk latihan moderat yang hebat, studi di British Journal of Sports Medicine menyatakan dan bahkan dapat dilakukan sambil mengadakan percakapan.

Dr David Reynolds, dari Alzheimer's Research UK, mengatakan kepada BBC bahwa selain memiliki kehidupan yang aktif secara fisik, orang juga harus tetap aktif secara mental, makan sehat, minum secukupnya dan tidak merokok, agar lebih tajam, lebih sehat otak.