Apakah Anda berpikir untuk mengubah karier, status hubungan, penampilan, atau pencapaian Anda tujuan di daftar ember Anda, tidak ada batasan usia untuk mendefinisikan kembali hidup Anda. "Pernyataan ini bisa sangat berbahaya karena menyebabkan kita menginternalisasi tanggal kedaluwarsa yang tidak harus ada," kata Robi Ludwig, seorang psikoterapis dan penulis buku Usia Terbaik Anda Sekarang. "Itu menghentikan kita dari mengejar orang, tempat, dan hal-hal yang ingin kita kejar dalam hidup."
"Kedewasaan fiskal adalah bagian penting dari tumbuh dan menjadi dewasa," kata Dr. Ludwig. "Selalu bijaksana untuk mengetahui, terutama dalam hal keuangan." Ingatlah bahwa Anda mungkin memiliki sentuhan Midas, apa pun itu dari tingkat pendidikan Anda, atau prestasi pribadi dan profesional Anda: Setelah menganalisis portofolio lebih dari delapan juta klien, peneliti dari Fidelity Investments menyimpulkan bahwa perempuan lebih mungkin mengungguli laki-laki dalam hal pengembalian investasi mereka.
Nah, para ahli penuaan dan orang dewasa muda akan tidak setuju.
Penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas California San Diego menunjukkan bahwa kesehatan mental tampaknya membaik dari waktu ke waktu, sementara mereka yang berusia 20-an dan 30-an lebih cenderung menderita tingkat stres yang dirasakan, bersama dengan gejala depresi dan kecemasan. "Peserta [yang lebih tua] melaporkan bahwa mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan kehidupan mereka tahun demi tahun, dekade demi dekade," kata senior penulis Dilip Jeste, MD, Profesor Psikiatri dan Neurosains Terkemuka dan direktur Pusat Penuaan Sehat di UC San Diego. Dia menambahkan bahwa orang dewasa berusia 20-an atau 30-an tahun - mereka yang berada di "mata air masa muda" - menunjukkan "tingkat kesejahteraan psikologis yang jauh lebih buruk daripada masa dewasa lainnya."Yah, toh tidak dengan sikap yang tidak menarik itu! "Sekali lagi, ini adalah jenis pernyataan yang menyerang diri sendiri dan negatif," kata Dr Ludwig. "Cinta dapat menemukan kita — dan memang menemukan orang - di usia berapa pun. Lupakan usia dan hanya mengejar apa yang Anda inginkan! "
Tidak cukup, kata Dr. Ludwig. "Kami terus berubah hingga usia 60-an dan mungkin lebih," lanjutnya. "Ada gagasan keliru bahwa kita selesai tumbuh dan berubah. Kami sedang bekerja terus menerus dalam proses. "Bagaimanapun, satu-satunya hal yang konstan adalah perubahan.
Waktunya telah tiba untuk menghentikan permainan menyalahkan dan mengakhiri pesta kasihan. "Ini menempatkan kita ke dalam tipe mentalitas korban, yang membuat kita tidak berdaya," jelas Dr. Ludwig. "Lebih baik mengambil kehidupan apa adanya dan menjadikannya sebagai sukacita dan bermakna seperti yang kita bisa." Jika Anda menemukan diri Anda secara teratur menyerah pada Anda keinginan untuk menjadi tuan rumah pesta duka-is-aku, pertimbangkan berbicara dengan penasihat, yang dapat membantu Anda menemukan akar dari pola yang mengalahkan diri sendiri ini.
Tidak hanya pernyataan ini tidak benar, tetapi ada bukti yang mendukung gagasan untuk mengubah jalur karir Anda di pertengahan tahun Anda. Sebuah survei yang dilakukan oleh American Institute For Economic Research mengungkapkan bahwa 82 persen dari peserta melaporkan melakukan transisi yang sukses ke karir baru setelah usia 45 tahun. Sementara beberapa orang dewasa melaporkan menerima pendapatan yang lebih rendah pada tahap awal, mayoritas menyatakan bahwa gaji yang lebih besar datang setelah periode kerja keras dan kegigihan.
Statistik menunjukkan bahwa ada kecenderungan peningkatan menunda melahirkan sampai setelah usia 40, menurut peneliti medis dari Jerman. Para peneliti ini juga menyimpulkan bahwa dalam kondisi tertentu — misalnya, mengobati penyakit kronis, menghadiri pemeriksaan pranatal rutin, dan mengikuti gaya hidup sehat — hasil untuk anak-anak yang lahir dari wanita berusia 40 tahun dan lebih tua hampir identik dibandingkan dengan yang lebih muda perempuan.
"Aku telah membuat terlalu banyak kesalahan di masa lalu, jadi tidak mungkin aku memiliki kehidupan yang kuinginkan sekarang."
Meskipun bisa ada nilai yang luar biasa dalam belajar dari kegagalan kita, yang terbaik adalah meninggalkan masa lalu di tempatnya — di belakang Anda. "Setiap saat dalam hidup memberikan kesempatan untuk menciptakan kehidupan yang Anda inginkan," kata Dr. Ludwig. "Masa lalu tidak sama dengan masa depanmu. Itu seharusnya hanya memberi kita informasi, arahan, dan sejumlah kebijaksanaan yang dapat membantu menggerakkan kita ke depan dan ke arah yang benar. "
Sebenarnya, semakin tua usia kita, semakin banyak manfaat tubuh kita dari jogging, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE. Setelah pengujian, pelari yang dilaporkan sendiri berusia di atas 65, peneliti ilmiah menemukan bahwa orang dewasa yang berlari setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit lebih kecil kemungkinannya untuk menghadapi penurunan fisik terkait usia dibandingkan dengan relawan yang memilih berjalan sebagai bentuk olahraga. "Intinya adalah berlari membuat Anda lebih muda, setidaknya dalam hal efisiensi," kata rekan penulis Rodger Kram, seorang Profesor Fisiologi Integratif di University of Colorado, Boulder, dalam siaran pers.
Anda mungkin menunggu sisa hidup Anda, karena itu krisis paruh baya bahkan mungkin tidak ada. "Dalam beberapa hal, kita Lihat untuk krisis setengah baya, "jelas Dr. Ludwig. "Dan itu — pada tingkat tertentu — ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya karena kita benar-benar dapat mengalami krisis di berbagai fase kehidupan kita. Jadi saya pikir itu ketika Anda akan melalui transisi dan penyesuaian selama pertengahan tahun dan kami menampar judul 'krisis paruh baya' ke dalamnya. "
"Setiap wanita bisa menjadi seksi, berapapun usianya," kata Dr. Ludwig. "Kadang-kadang tahun terseksi kita adalah selama setengah baya dan seterusnya." Faktanya, Halle Berry (usia 51) dikutip mengatakan, "Keseksian adalah kondisi pikiran — kondisi keberadaan yang nyaman. Ini tentang mencintai diri sendiri di saat-saat Anda yang paling tidak menyenangkan. "Dan kami percaya bahwa Jennifer Aniston (usia 48), Elizabeth Hurley (usia 52), dan Christie Brinkley (usia 63) akan setuju.
Samba, siapa pun? Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Perbatasan dalam Neuroscience Manusia menunjukkan bahwa orang tua yang berolahraga secara teratur dapat membalikkan tanda-tanda penuaan di otak — dan menari terbukti memiliki efek paling mendalam. Para sukarelawan diinstruksikan untuk menghadiri kelas tari atau pelatihan ketahanan dan fleksibilitas setiap minggu selama 18 bulan. Namun, karena para penari diajari rutinitas baru sementara kelompok kebugaran lainnya berlatih menggunakan latihan yang sama minggu demi minggu, para penari penyelidik medis percaya bahwa tantangan yang sedang berlangsung untuk mempelajari gerakan tarian baru adalah alasan sebenarnya untuk manfaat anti-penuaan tambahan. Jadi tetaplah menantang dirimu juga!
Terlepas dari kenyataan bahwa kehidupan sosial Anda mungkin menderita — karena tidak suka berada di sekitar pengeluh! —Jenis dialog ini dapat memiliki efek yang lebih merusak pada hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri. "Pernyataan negatif didengar oleh jiwa Anda dan menghasilkan harga diri dan harapan rendah untuk diri sendiri, yang tidak pernah merupakan ide yang baik," jelas Dr. Ludwig.
Katakan saja "om." Para peneliti dari Polandia menilai fleksibilitas tulang belakang pada 56 wanita yang berusia antara 50-79 tahun. Wanita diinstruksikan untuk menghadiri sesi yoga hatha selama 90 menit selama 20 minggu di mana pengukuran untuk rentang gerak dilakukan pada awal dan akhir penelitian. Temuan mereka, dipublikasikan di Jurnal Ilmu Terapi Fisik, menyimpulkan bahwa "latihan yoga terapan meningkatkan mobilitas tulang belakang dan kelenturan otot-otot hamstring tanpa memandang usia." Namaste.
Memang betul bahwa menumpahkan pound yang tidak diinginkan itu menjadi lebih menantang begitu kita mencapai usia 30-an — berkat metabolisme yang lebih lambat secara alami — tetapi kehilangan lemak perut jauh dari mustahil. Perubahan gaya hidup sederhana, termasuk mengurangi pemanis buatan, meningkatkan asupan bakteri baik, melatih kesadaran, dan memulai hari dengan sarapan tinggi protein, adalah strategi yang terbukti untuk membalikkan angka pada skala.
"Waktu adalah fenomena yang menarik," jelas Dr. Ludwig. "Ketika kita menciptakan waktu untuk sesuatu, kita punya waktu untuk itu. Oleh karena itu, mungkin untuk membuat dan menemukan waktu untuk prioritas dalam hidup kita. "Dan hampir semua orang memiliki jadwal yang terlalu padat, jadi berapakah usia yang berkaitan dengannya? "Jangan membuat alasan," tambahnya.
Sama sekali tidak perlu berpisah dengan pakaian renang dua potong Anda. Survei baju renang lebih dari 1.300 wanita berusia 18-80 mengungkapkan bahwa wanita yang paling percaya diri untuk mengenakan barang-barang mereka dalam segala jenis pakaian renang adalah antara usia 65-74! Juga, hampir setengah dari peserta sepakat bahwa wanita memiliki masalah lebih penting daripada mencapai tubuh bikini yang ideal. Dengan kata lain, "laut" hari itu.
Jika Anda khawatir tentang kemampuan Anda untuk menangkap beberapa zzz berkualitas seiring bertambahnya usia, pastikan bahwa hari-hari Anda memiliki makna khusus. Peneliti dari Universitas Northwestern mengumpulkan 823 orang dewasa berusia antara 60 hingga 100 (karena kelompok ini lebih mungkin untuk menangani gangguan tidur, termasuk insomnia, sleep apnea, dan sindrom kaki gelisah) dan menanyai mereka tentang kebiasaan tidur mereka, serta tujuan mereka dalam kehidupan. Hasilnya, mereka menemukan bahwa memiliki alasan yang baik untuk bangun di pagi hari dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Ingat ungkapan bijak ini: Kata-kata memiliki kekuatan. "Bias konfirmasi dapat membuat apa pun yang kami yakini menjadi kenyataan," kata Dr. Ludwig. "Pada kenyataannya, tahun-tahun terbaik kita dapat terjadi kapan saja. Setiap fase kehidupan kita membawa nilai dan keindahannya sendiri. "