7 Hal yang Tidak Anda Ketahui tentang Tidur

1. Anda tidur dalam siklus.

Siklus tidur penuh membutuhkan waktu sekitar 90 hingga 120 menit, kata psikolog Lisa Medalie, seorang spesialis tidur perilaku di Universitas Chicago. Anda melewati empat tahap, dimulai dengan yang paling ringan dan diakhiri dengan gerakan mata cepat (REM). "Biasanya orang bangun selama beberapa menit setelah setiap siklus tidur lengkap," katanya.

2. Anda menjadi hewan berdarah dingin selama tidur REM.

Selama mimpi, tidur REM, tubuh Anda bukan tungku sendiri. "Kita kehilangan kemampuan untuk mengatur diri kita secara termal," kata Mark Mahowald, profesor neurologi di University of California Fakultas Kedokteran Universitas Minnesota. Tapi itu baik-baik saja karena periode REM biasanya hanya 20 menit atau lebih, meskipun mereka bisa sesingkat dua menit atau selama 45, kata peneliti tidur Ursula Voss, seorang profesor psikologi di Universitas Frankfurt.

3. Anda kurang tidur REM ketika Anda merasa tidak nyaman.

"Ketika Anda merasa tidak aman atau dingin di tempat tidur Anda, Anda tidak memasuki tidur REM atau mendapatkan sebanyak itu," kata Voss. "Tubuh Anda secara otomatis menyesuaikan diri sehingga Anda tidak masuk ke tahap itu. REM adalah tidur yang lebih dalam. "

4. Alkohol memengaruhi tidur REM Anda.

Booze adalah depresan yang menyebabkan Anda tertidur, tetapi juga meringankan tidur Anda, kata apoteker Keith T. Veltri, manajer farmasi klinis dari Pusat Medis Montefiore. Anda mungkin masih ingat mimpi, karena alkohol menyebabkan peningkatan gairah - dan Anda hanya dapat mengingat mimpi ketika Anda bangun selama itu.

5. Beberapa obat mengganggu tidur Anda.

Benadryl (atau diphenhydramine), obat alergi yang umum, dapat menyebabkan REM lebih pendek dan lebih sedikit mimpi, kata Veltri. Obat resep yang dapat menyebabkan mimpi buruk termasuk beta-blocker, yang biasanya diresepkan tekanan darah tinggi, obat penyakit Parkinson, Sinemet, dan obat penghentian merokok, Chantix. Beberapa obat, seperti antidepresan dan barbitrates, juga mengurangi tidur REM.

6. Bayi dalam kandungan menghabiskan banyak waktu dalam tidur REM.

Janin hampir secara eksklusif di REM, yang mungkin sangat "penting untuk perkembangan otak," kata Mahowald. Namun, mereka kemungkinan tidak bermimpi karena mereka tidak memiliki pengalaman atau ingatan untuk membuat mimpi, tambahnya. Bayi menghabiskan 50% dari waktu tutup mata mereka di REM, balita 25%, dan saat kita senior, kita turun sekitar 15% dari tidur kita di REM.

7. Tidak semua hewan mengalami tidur REM.

Lumba-lumba dan paus tidak. "Ini ada hubungannya dengan lingkungan akuatik mereka," kata Jerry Siegel, profesor psikiatri dan direktur Pusat Penelitian Tidur di UCLA. Anjing laut berbulu mengalami tidur REM dan non-REM saat mereka berada di darat tetapi hampir tidak ada tidur REM saat mereka berada di air, katanya. Dan tingkat kecerdasan hewan mungkin belum tentu mempengaruhi Tidur REM. "Platipus memiliki tidur REM yang spektakuler," kata Siegel. "Ini adalah binatang yang memiliki otak kecil mungil." Jika tidur REM adalah kognitif, katanya, "manusia tidak akan jatuh di tengah."