Editor Country Living memilih setiap produk yang ditampilkan. Jika Anda membeli dari tautan, kami dapat memperoleh komisi. Lebih banyak tentang kami.
Berkali-kali, penelitian telah menunjukkan bahwa Anda tidak harus menjadi atlet profesional untuk menuai manfaat latihan-pikiran. Secara sederhana berjalan telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi, dan mengobati sakit punggung bagian bawah - dan penelitian terbaru bahkan menemukan itu latihan khusus akhir pekan mungkin sama bermanfaatnya dengan olahraga sehari-hari. Dan sekarang, olah raga "amatir" memiliki alasan lain untuk merayakannya, karena menurut a Studi November 2016, berjalan hanya tiga kali seminggu dikaitkan dengan penurunan risiko terkena demensia.
Dalam studi tersebut, para peneliti menganalisis sampel darah dari lebih dari 1.600 peserta yang berusia 65 dan lebih tua untuk keberadaannya gen apolipoprotein E (APOE), alias gen yang dianggap sebagai faktor risiko demensia dan Alzheimer. Pada awal penelitian, tidak ada peserta yang menunjukkan tanda-tanda gangguan kognitif.
Lima tahun kemudian, para peneliti menindaklanjuti dengan peserta dan menemukan bahwa 331 dari mereka telah mengembangkan demensia sejak pertemuan awal. Analisis mereka menunjukkan bahwa peserta yang memiliki gen APOE dua kali lebih mungkin terkena demensia, yang masuk akal - tetapi juga menunjukkan bahwa peserta yang tidak berolahraga sering memiliki dua kali risiko terkena demensia juga. Sederhananya: Orang yang tidak berolahraga memiliki ketepatan yang sama risiko mengembangkan demensia sebagai orang dengan gen APOE.
Ketika ditanya tentang mereka kebiasaan berolahraga, Mayoritas peserta yang tidak didiagnosis dengan demensia mengatakan mereka hanya berjalan sekitar tiga kali seminggu. Ini mungkin pertanda bahwa sedikit latihan bisa sangat membantu melindungi kesehatan otak Anda - atau bahwa "Anda tidak harus berlatih seperti atlet Olimpiade untuk mendapatkan manfaat kesehatan otak dari menjadi aktif secara fisik, "seperti rekan penulis studi Jennifer Heisz, PhD, asisten profesor di Departemen Kinesiologi di McMaster Universitas, kata The Huffington Post.
Penting untuk dicatat bahwa penelitian ini hanya menunjukkan hubungan antara berjalan dan risiko demensia - bukan hubungan sebab-akibat. Plus, tidak ada bukti bahwa berjalan lebih baik untuk menurunkan risiko demensia daripada, katakanlah, pelatihan interval intensitas tinggi, atau jenis latihan lainnya.
Namun meski begitu, temuan ini menggembirakan. Karena berjalan tiga kali seminggu adalah sama sekali bisa dilakukan - terutama ketika itu mungkin memberi otak Anda dorongan.
[h / t The Huffington Post
Dari:Dr. Oz The Good Life