Editor Country Living memilih setiap produk yang ditampilkan. Jika Anda membeli dari tautan, kami dapat memperoleh komisi. Lebih banyak tentang kami.
Jika Anda merasa tertekan atau cemas, pergi peluk pohon.
Serius.
Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar rumah bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mengembalikan rasa tenang dan kesejahteraan Anda ketika Anda merasa stres.
Tapi Anda tidak perlu rakit Grand Canyon atau trek Himalaya untuk merasa lebih baik. Di buku barunya Memperbaiki Alam, jurnalis sains Florence Williams melaporkan bahwa menghabiskan 15 atau 20 menit berjalan-jalan atau duduk dengan tenang di luar dapat mengurangi kecemasan yang kita rasakan dari masalah yang kita hadapi.
Buku Williams tiba tidak terlalu cepat. Pusat Pengendalian Penyakit AS melaporkan bahwa wanita berusia antara 40 dan 59 tahun menderita lebih banyak depresi daripada kelompok umur atau jenis kelamin lainnya. Faktanya, satu dari setiap empat wanita di Amerika meminum obat anti-depresi atau obat lain
mengurangi depresi dan kecemasan. Wanita juga sangat kurang tidur, yang seharusnya tidak mengejutkan mengingat semua yang kita juggling di rumah, di tempat kerja, dan di komunitas kita.Bagaimana menghabiskan waktu di alam membantu? Dalam bukunya, Williams, 49, seorang penduduk Washington, D.C. yang berisik dan tekanan tinggi, mengungkapkan bahwa berjalan, hiking, dan bersepeda membantunya bersantai dan tenang. Berada di luar membuat perbedaan besar bagi kedua remaja juga, yang, menurutnya, lebih sedikit berkelahi saat mereka berinteraksi di luar ruangan.
Getty Images
Keluar rumah membantu kita tidur lebih nyenyakjuga. Mengapa? Ironisnya, ketika alam mengaktifkan indera penglihatan, penciuman, suara, atau sentuhan kita, itu mungkin benar-benar merilekskan bagian-bagian otak yang mendorong kita.
Ingin membuat perbaikan alami Anda sendiri? Mulailah dengan sesuatu yang pendek dan manis. Berjalan di sekitar blok, atau hanya duduk di teras atau teras Anda. Idenya belum tentu demikian melakukan apa pun di luar tertentu. Sebaliknya, adil menjadi di luar. Dengarkan burung-burung itu. Rasakan angin. Lihatlah ke langit.
Dan satu hal lagi: Ketika Anda keluar, tinggalkan ponsel Anda di rumah. Manfaat nyata berasal dari dicabut.