Untuk Apa Selalu Membuat Waktu Untuk

1. Bangun tempat tidurmu

Bantal halus lebih dari cantik - tindakan semata-mata membuat tempat tidur dapat membuat Anda siap untuk sukses. "Anda memulai hari Anda dengan prestasi kecil, tetapi nyata," kata Gretchen Rubin, penulis Lebih bahagia di rumah. Dan dalam sebuah survei besar, 71% pembuat tempat tidur menggambarkan diri mereka bahagia dibandingkan dengan 62 persen dari pembuat tempat tidur.

2. Melembabkan

Beginilah cara Anda membuat orang mengatakan, "Anda terlalu muda untuk punya anak semuda itu!" Sebuah penelitian menemukan seseorang dengan kulit yang terhidrasi dengan baik akan mengalami keriput seiring bertambahnya usia, tentu saja, tetapi dengan kulit kering, ia akan berkembang hampir dua kali lipat banyak. Oleskan pelembab pagi dan malam hari.

3. Berikan pujian

Seperti anting-anting barista Anda? Katakan padanya - Anda berdua akan mengalami hari yang lebih baik. "Menjadi altruistik meningkatkan suasana hati Anda," kata Shana Cole, yang mempelajari efek pujian di Universitas New York. Ini bekerja paling baik jika Anda tulus: "Pastikan pujian diterima secara sah," kata Cole.

4. Istirahat makan siang

Sepertiga dari kita makan di meja kami, tetapi melahap sandwich di depan PowerPoint adalah buang-buang klub kalkun. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan santai dengan orang lain kemudian melaporkan merasa lebih santai dan bisa berpikir lebih bebas. Makan sendirian tidak apa-apa, kata Nancy Rothbard, seorang profesor manajemen di University of Pennsylvania: "Hanya saja, jangan menghabiskan waktu Anda untuk tugas. Anda harus menjauh dari daftar tugas Anda untuk mendapat manfaat dari istirahat. "

5. Minum lebih banyak air

Dehidrasi apa pun dapat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan kemampuan berpikir jernih, menurut dua penelitian dari University of Connecticut. "Wanita yang sedikit mengalami dehidrasi juga melaporkan tugas menjadi lebih sulit dan merasa lebih sulit untuk berkonsentrasi," kata Lawrence E. Armstrong, salah satu penulis utama studi. Simpan sebotol air di dekatnya.

6. Letakkan pakaian olahraga Anda di malam hari

Jauh lebih sulit untuk meledakkan latihan pagi Anda jika Anda bangun dengan sepatu lari menatap wajah Anda. Ini juga praktis: "Anda dapat membuang waktu berharga melacak kaus kaki dari binatu," kata pelatih Gunnar Peterson yang berbasis di Los Angeles, yang telah melatih Sofia Vergara, Jennifer Lopez, dan lainnya.

7. Siapkan zona no-telepon

Buat aturan sederhana ini di rumah Anda: Tidak ada smartphone di dapur saat Anda memasak atau makan. "Ini adalah tempat kami berkumpul untuk melakukan percakapan," kata Sherry Turkle, seorang profesor di MIT dan penulis Sendiri Bersama: Mengapa Kita Mengharapkan Lebih Dari Teknologi dan Kurang Dari Satu Sama Lain.

8. Pergi keluar dan bersenang-senanglah

Tidak ada yang punya waktu untuk minum dengan gadis-gadis itu setiap malam, tetapi pertimbangkan ini: Orang yang tidak memiliki koneksi sosial menderita faktor risiko yang setara dengan sekitar 15 batang sehari, menurut penelitian baru. Perbaikan? Hanya menjangkau - dengan cara apa pun - kepada seseorang yang Anda sayangi, bahkan jika Anda tidak memiliki alasan kuat untuk terhubung dengan mereka saat ini juga.