Obat herbal terbaik untuk kecemasan

Bagi beberapa orang yang menderita kecemasan sedang hingga berat, pikiran untuk meminum obat yang diresepkan untuk mengatasinya bisa sama menakutkannya dengan yang tampaknya sederhana. tugas sehari-hari. Meskipun obat-obatan adalah jalan yang tepat untuk beberapa orang, kemungkinan efek samping bukanlah solusi yang menarik bagi semua orang.

Demikian pula, mereka yang menderita kecemasan dan stres ringan mungkin mencari sesuatu yang lebih alami dan kurang invasif untuk membantu mereka merasa tenang, seperti obat herbal.

Apakah obat herbal membantu kecemasan?

Dibimbing oleh Kecemasan Inggris, kami berkonsultasi dengan pedoman British Association for Psychopharmacology (BAP) saat ini di Jurnal Psikofarmakologi 28 (5) dan menuju ke bagian Peran self-help dan pendekatan pelengkap dalam gangguan kecemasan.

Kesimpulan keseluruhannya adalah bahwa lebih banyak penelitian perlu dilakukan:

Banyak pasien dengan gangguan kecemasan bertanya-tanya apakah mengambil persiapan herbal atau suplemen gizi mungkin terbukti bermanfaat, baik sebagai ganti atau dalam hubungannya dengan perawatan farmakologis atau psikologis standar [...] Ingatlah bahwa dasar bukti untuk penggunaannya relatif sedikit, jika dibandingkan dengan bukti substansial yang mendukung penggunaan farmakologis dan psikologis intervensi.

instagram viewer

Pedoman selanjutnya menyarankan metode swadaya lainnya, yang banyak di antaranya tidak mengejutkan bagi kami:

Pendekatan pelengkap lainnya termasuk latihan teratur dan intervensi yang memanfaatkan teknik meditasi. Tinjauan sistematis menunjukkan bahwa latihan olahraga mengurangi gejala kecemasan pada pasien yang menetap dengan kondisi medis jangka panjang [I (M)] (Herring et al., 2010); dan berjalan teratur dapat meningkatkan kemanjuran kelompok CBT, melintasi berbagai gangguan kecemasan [II] (Merom et al., 2008).

PEMULIHAN HERBAL TERBAIK UNTUK KECEMASAN

1. St John's Wort

Digunakan untuk gangguan saraf selama lebih dari 2.000 tahun, St John's Wort (Hypericum perforatum L) adalah tanaman abadi, dengan bunga kuning cerah, yang tumbuh liar di Eropa, Asia, dan Amerika.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan St John's Wort memiliki efek menguntungkan pada mereka yang menderita kecemasan dan depresi ringan, meskipun tidak jelas bagaimana caranya. Diperkirakan bahwa zat ini memiliki kemampuan untuk memperpanjang pengaruh serotonin - bahan kimia dalam tubuh yang, jika kekurangan pasokan, dapat menyebabkan ketidakseimbangan suasana hati.

Apa yang perlu Anda ketahui sebelum mengambil St John's Wort:

• Dapat dibeli di konter tanpa resep dokter.

• Ini dapat mengganggu obat lain, termasuk kontrasepsi dan anti-depresi, jadi Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda meminumnya.

• Sebaiknya tidak diminum selama kehamilan atau menyusui.

• Dapat meningkatkan sensitivitas Anda terhadap matahari.

2. Valerian

Valerian, berasal dari Eropa dan Amerika Utara, telah lama digunakan untuk mengobati kecemasan, stres, ketegangan otot, dan insomnia. Ini mengandung asam valerenic dan valeranon yang membantu tubuh rileks ke dalam keadaan tenang sehingga tidur bisa datang secara alami.

Apa yang perlu Anda ketahui sebelum mengambil valerian:

• Jangan diminum dengan obat penambah tidur lainnya.

• Jangan diminum selama kehamilan atau menyusui.

• Ini dapat menyebabkan kantuk sehingga tidak boleh diambil sebelum mengemudi atau selama aktivitas apa pun yang mengharuskan Anda untuk waspada.

• Tidak cocok untuk anak-anak.

• Dapat dikombinasikan dengan bumbu lain seperti lemon balm, hop dan passionflower.

3. Passionflower

Demikian pula dengan valerian, passionflower diakui untuk tindakan penenang dan obat penenangnya yang efektif dalam membantu mengatasi masalah kecemasan, kelelahan dan tidur. Ini mengandung alkaloid, glikosida dan steroid, dengan alkaloid menjadi bahan aktif utama.

Apa yang perlu Anda ketahui sebelum mengonsumsi passionflower:

• Sebaiknya tidak diminum selama kehamilan atau menyusui.

• Dapat dikombinasikan dengan valerian dan / atau hop.

4. Lavender

Ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa lavender efektif mengurangi stres dan kecemasan, menenangkan kegelisahan, dan membantu memicu tidur. Tidak hanya aroma lavender yang ilahi, aromanya saja dapat mengurangi ketegangan.

Apa yang perlu Anda ketahui sebelum mengonsumsi lavender:

• Penggunaan lavender dapat berbahaya bagi anak laki-laki dan perempuan karena dapat mempengaruhi hormon mereka. Konsultasikan dengan dokter umum sebelum menggunakan lavender pada anak-anak pra-puber.

• Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan lavender jika Anda sedang hamil atau menyusui.

• Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan lavender jika Anda baru saja menjalani operasi karena dapat memperlambat sistem saraf dan tidak membantu pemulihan.

5. Kamomil

Chamomile telah lama digunakan sebagai obat untuk penyakit, termasuk masalah perut, pilek dan demam. Sekarang paling sering dikonsumsi dalam bentuk teh dan terkenal karena sifatnya yang menenangkan dan efek menenangkan.

6. Salep lemon

Ramuan beraroma zesty ini sebenarnya adalah bagian dari keluarga mint dan dikatakan untuk mempromosikan perasaan tenang. Seperti lavender dan chamomile, lemon balm juga dikatakan mendorong tidur nyenyak dan merupakan antioksidan kuat.

BAGAIMANA MENGAMBIL PEMULIHAN HERBAL

Ada sejumlah cara berbeda untuk mengonsumsi obat herbal untuk mengatasi kecemasan. Pilih di bawah ini yang tepat untuk Anda:

• Teh - Jelajahi rentang di Holland & Barrett di sini.

• Suplemen - Selalu berkonsultasi dengan saran pada botol sebelum minum. Jelajahi rentang di Holland & Barrett di sini.

• Bunga - Jika Anda memiliki akses ke bunga asli, Anda dapat menyeduh teh Anda sendiri atau menempatkannya di sekitar rumah.

• Minyak esensials - Minyak ini dapat dihirup langsung dari botol atau digosokkan ke kulit (periksa sebelumnya jika Anda memiliki kondisi kulit).

Minyak juga dapat ditambahkan ke bak mandi.

Cara terbaik untuk menyebarkan minyak esensial ke seluruh ruangan adalah dengan menggunakan diffuser listrik - banyak juga yang datang dengan suara dan pencahayaan yang menenangkan. Kami suka Ellia Kumpulkan Ultrasonic Aroma Diffuser, (£ 109,99, Amazon).

Penolakan: Informasi ini tidak boleh digunakan sebagai alternatif saran medis profesional. Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami masalah kesehatan mental dan memerlukan nasihat tentang perawatan. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda berpikir untuk menggunakan obat herbal dan sudah minum obat anti-kecemasan atau anti-depresi.