5 Cara Untuk Mengatasi Kecemasan September

Hari-hari musim panas yang panjang dan hangat ada di belakang kita dan aroma yang segar musim gugur ada di udara. Sementara musim baru membawa awal yang baru, September juga dapat memicu tingkat kecemasan yang tinggi bagi sebagian orang.

Berdasarkan Bupa, September bisa menjadi bulan yang meresahkan dan sering membawa kekhawatiran baru. Dr Arun Thiyagarajan, Direktur Medis di Bupa Health Clinics, mengatakan: "Tidak jarang bagi kita untuk menangguhkan rutinitas dan kebiasaan kami yang biasa selama bulan-bulan musim panas, yang dapat mempersulit penyesuaian kembali normalitas. "

"Sama seperti bagaimana kita dulu merasa sebagai anak-anak ketika September melihat kita kembali ke sekolah, periode ini membawa rasa gentar dan secara alami kita mungkin merasa sedikit gelisah," tambahnya.

"Walaupun September bukan secara resmi awal Musim Gugur, rasanya seperti perubahan musim, yang juga dapat memainkan bagian dalam suasana hati dan kesehatan mental kita. Seasonal Affective Disorder (SAD) adalah jenis depresi yang datang dan pergi dalam pola musiman. "

Apa itu Gangguan Afektif Musiman?

Seasonal Affective Disorder adalah jenis depresi yang datang dan pergi sesuai dengan cuaca. Seringkali di musim gugur dan musim dingin, banyak orang menderita "depresi musim dingin" yang disebabkan oleh kurangnya cahaya.

"Penyebab pasti SAD belum sepenuhnya dipahami, tetapi teori utama adalah bahwa kurangnya sinar matahari dapat mempengaruhi bagian otak yang disebut hipotalamus bekerja dengan baik, yang dapat memengaruhi produksi serotonin, hormon yang memengaruhi suasana hati, nafsu makan, dan tidur kita. Kurangnya sinar matahari dan rendahnya kadar serotonin dapat menyebabkan perasaan depresi, "kata Dr Arun.

Jika Anda merasa gelisah, Bupa memiliki saran ini ...

5 cara untuk mengelola kecemasan September

1. Tahu apa yang Anda hadapi
Salah satu penyebab paling umum kegelisahan merasa kewalahan, seringkali tanpa alasan di baliknya. Berbicara dengan profesional medis, atau bahkan dengan teman dekat, dapat membantu Anda memahami mengapa Anda merasa seperti ini. Bahkan hanya 10 menit percakapan dapat memberi Anda kejelasan dan alat yang Anda butuhkan untuk mengatasi kecemasan Anda.

2. Tetap sibuk
Tetap sibuk adalah gangguan besar dan dapat membantu menjaga gejala Anda. Jika Anda merasa sedih atau cemas, mengapa tidak mengatur untuk bertemu dengan seorang teman untuk minum kopi atau pergi keluar bersama-sama untuk jalan-jalan yang menyegarkan? Udara segar dan obrolan pasti akan mengangkat semangat Anda.

3. Mendapatkan vitamin D
Tidak mengherankan bahwa berjemur di bawah sinar matahari meningkatkan suasana hati Anda, jadi mengapa tidak pergi ke luar saat istirahat makan siang atau duduk di taman suatu sore? Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari dapat membantu meringankan perasaan kegelisahan, serta meningkatkan energi Anda. Pastikan Anda mengenakan SPF harian Anda.

4. Kenikmatan
Ini bisa menjadi alat yang sangat baik untuk mengelola gejala stres dan kecemasan. Mengukir waktu dari hari sibuk Anda untuk berefleksi, bersantai, dan bermeditasi telah terbukti berdampak positif pada kesehatan mental Anda. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, ada banyak aplikasi yang tersedia untuk mengarahkan Anda ke arah yang benar. Kami menyukai Calm and Headspace.

5.Ketahui kapan harus mendapatkan bantuan
Dengan banyak dari kita yang berjuang mengatasi kecemasan setiap hari, mungkin sulit mengetahui kapan harus mencari nasihat medis. Jika Anda melihat gejalanya menetap dan tidak membaik, pastikan Anda pergi ke dokter umum setempat. Kesehatan dan kesejahteraan Anda sangat penting, jadi sangat penting untuk berbicara dengan seseorang yang dapat membantu Anda lebih jauh.

Suka artikel ini? Daftar di buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

DAFTAR

Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini