Studi: Ilmuwan Mengatakan Mengonsumsi Vitamin D Dapat Mencegah Serangan Jantung pada Orang Dewasa yang Lebih Tua

• Vitamin D dikenal luas karena perannya dalam mendukung kekebalan dan kesehatan tulang.
• Penelitian baru menunjukkan bahwa melengkapi dengan vitamin D dapat mengurangi risiko serangan jantung dan kejadian kardiovaskular lainnya.
• Carilah sebuah suplemen vitamin D berkualitas tinggi yang diuji oleh pihak ketiga untuk kemurnian, potensi, dan keamanan, dan bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang dosis yang tepat untuk Anda.

---

Vitamin D adalah nutrisi unik karena berasal dari makanan yang kita makan Dan adalah hormon yang dibuat oleh tubuh kita. Vitamin yang larut dalam lemak memiliki banyak fungsi penting dan manfaat kesehatan vitamin D, dari mendukung imunitas dan kesehatan tulang hingga meningkatkan mood. Tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa itu mungkin memiliki manfaat perlindungan lain untuk orang dewasa yang lebih tua.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di Jurnal Medis Inggris, melihat sampel besar orang dewasa yang lebih tua berusia 60 hingga 84 tahun. Peserta dibagi menjadi dua kelompok - satu diberi plasebo, sementara yang lain diberi a suplemen vitamin D 60.000 IU sebulan (yang rata-rata sekitar 2.000 IU sehari) hingga lima bertahun-tahun. Di akhir penelitian, data dianalisis dari lebih dari 16.800 peserta yang masih mengonsumsi tablet.

Selama uji coba, ada sekitar 1.336 kejadian kardiovaskular utama (yaitu serangan jantung, stroke, dan prosedur untuk mengobati penyakit arteri koroner). Tetapi dibandingkan dengan kelompok plasebo, tingkat masalah jantung utama sedikit lebih rendah pada vitamin D kelompok, terutama bagi mereka yang sudah mengonsumsi obat jantung seperti statin di awal belajar.

Meskipun hasilnya meyakinkan, temuan itu tidak signifikan secara statistik dan penelitian sebelumnya telah menunjukkan tidak ada hubungan dengan suplemen vitamin D dan masalah jantung utama. Akhirnya, strategi terbaik untuk mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung termasuk makan a diet seimbang yang sehat, tetap aktif secara fisik, berhenti merokok, mengurangi konsumsi alkohol, menjaga tekanan darah tetap terkendali dan memeriksa kadar kolesterol Anda. Penting juga untuk meminum obat sesuai petunjuk dan menghadiri pemeriksaan rutin dengan tim perawatan kesehatan Anda.

Namun bukan berarti vitamin D tidak penting untuk kesehatan jantung. Padahal, vitamin D dibutuhkan untuk mendukung pembuluh darah dan tekanan darah normal. Terlebih lagi, sebuah kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan kadar lipid (alias lemak) dalam darah Anda, serta disfungsi pembuluh darah dan pengerasan arteri. Penelitian juga mengaitkan status vitamin D yang lebih rendah dengan peningkatan risiko stroke iskemik, serangan jantung dan penyakit jantung.

Berapa banyak vitamin D yang saya butuhkan?

Orang dewasa yang lebih tua membutuhkan sekitar 600 – 800 IU vitamin D setiap hari, tergantung pada usia mereka. Anda bisa mendapatkan ini melalui kombinasi paparan sinar matahari dan makanan kaya vitamin D, yang meliputi salmon, telur, sarden, hati, jamur putih dan makanan yang diperkaya.

Tetapi melengkapi dengan lebih banyak tidak selalu lebih baik. Karena vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, terlalu banyak dapat membuat Anda berisiko serius mengalami keracunan termasuk efek samping yang merugikan seperti batu ginjal dan kadar kalsium yang tinggi dalam darah. Pakar kami mengatakan bahwa sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 4.000 IU setiap hari, yang merupakan tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi.

Tanda-tanda kekurangan vitamin D

Kami merekomendasikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mencurigai adanya kekurangan vitamin D, karena mereka dapat mengambil darah dan kemudian merekomendasikan dosis suplementasi yang sesuai berdasarkan Anda saat ini tingkat. Beberapa tanda umum kekurangan vitamin D meliputi:

• Kelelahan
• Perubahan suasana hati
• Nyeri dan kelemahan otot
• Mengurangi fungsi kekebalan tubuh
• Peningkatan peradangan
• Infeksi yang sering
• Rakhitis (pada anak-anak)
• Gangguan tulang

Apa yang harus saya cari dalam suplemen vitamin D?

Karena Food and Drug Administration (FDA) AS tidak menyetujui suplemen makanan untuk keamanan dan efektivitas sebelum dipasarkan, sangat penting untuk meneliti secara menyeluruh setiap suplemen yang Anda tambahkan ke rejimen Anda dan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum melakukannya Jadi. Cari opsi yang telah diuji kemurnian, potensi, dan keamanannya oleh organisasi pihak ketiga yang kredibel.

Tim ahli diet terdaftar kami menghabiskan waktu berbulan-bulan menganalisis lusinan suplemen vitamin D untuk memberi Anda rekomendasi kami yang paling teruji untuk suplemen vitamin D terbaik di pasar.

Garis bawah: Penelitian baru menunjukkan bahwa melengkapi dengan vitamin D dapat mengurangi risiko serangan jantung, tetapi hasilnya tidak signifikan secara statistik dan diperlukan lebih banyak penelitian. Meski begitu, vitamin D memang berperan dalam mendukung kesehatan jantung, pembuluh darah, dan tekanan darah normal. Jika Anda mencurigai adanya kekurangan, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda yang dapat mengambil pemeriksaan darah dan menentukan dosis suplemen yang tepat untuk Anda. Strategi terbaik untuk mendukung kesehatan jantung termasuk makan makanan seimbang yang sehat, tetap aktif secara fisik, berhenti merokok, mengurangi konsumsi alkohol, dan menjaga tekanan darah tetap terkendali.