Buka jendela Anda untuk tidur malam yang lebih baik - How To Sleep Better

Mungkin agak dingin, tetapi membuka jendela di malam hari bisa membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik, demikian kata penelitian baru. Ini karena memungkinkan CO2 yang lebih baik Keseimbangan di kamar tidur yang, pada gilirannya, mengarah pada kualitas tidur yang lebih baik. Dan kita semua tahu bahwa tidur nyenyak memiliki efek drastis pada suasana hati dan motivasi kita pada hari berikutnya.

Studi ini, diterbitkan dalam jurnal Udara dalam ruangan, melacak pola tidur 17 siswa. Untuk melakukannya, para ilmuwan menggunakan sensor gerak untuk memantau pergerakan, mengukur kadar CO2 dan meminta para peserta untuk membuat buku harian tidur.

Hasilnya mengungkapkan bahwa mereka yang tidur dengan jendela terbuka menikmati a kip malam kualitas yang lebih baik dan tidak membuang dan mengubah begitu banyak.

Para ilmuwan menemukan bahwa, ayayam pintu ditutup, tingkat CO2 rata-rata adalah 1.150 bagian per juta, tetapi dengan jendela terbuka, rata-rata menjadi jauh lebih rendah 717 bagian per juta - keseimbangan yang lebih baik. S

Para ilmuwan meyakini hal ini karena membiarkan udara bersirkulasi mencegah penumpukan CO2 yang disebabkan oleh respirasi dan kualitas ventilasi yang buruk.

"Kadar CO2 yang lebih rendah menyiratkan kedalaman tidur yang lebih baik, efisiensi tidur, dan jumlah bangun yang lebih sedikit," kata para penulis.

Jadi, lain kali Anda berjuang untuk tertidur, buka jendela dan hiruplah udara musim dingin yang renyah - bahkan jika Anda harus menambahkan selimut di atasnya.

Apakah Anda kesulitan bangun dari tempat tidur di musim dingin? Ini dia 5 lampu terapi cahaya SAD terlaris di Amazon yang dapat membantu Anda bangun secara alami di pagi yang gelap dan suram itu.