Inilah sebabnya mengapa beberapa orang berhenti merasa lelah begitu mereka naik ke tempat tidur

Ini adalah sensasi yang aneh ketika Anda sekarat ingin tidur sepanjang hari, tubuh dan pikiran Anda lemas karena kelelahan, hanya untuk menemukan Anda tidak bisa tertidur ketika Anda meringkuk di bawah selimut.

Banyak orang benar-benar menderita gangguan ini, yang disebut gairah terkondisi atau dipelajari. Ini sebenarnya dianggap sebagai salah satu yang paling masalah tidur yang umum.

Ini terjadi karena otak Anda telah belajar untuk mengidentifikasi lingkungan tidur Anda sebagai membangkitkan daripada merangsang tidur, menurut spesialis obat tidur Philip Gehrman, asisten profesor psikiatri di Universitas Indonesia Pennsylvania.

"Jika seseorang tidur nyenyak, maka setiap malam mereka mungkin tidur dan tertidur. Jadi ketika mereka naik ke tempat tidur itu memicu respons otomatis dari rasa kantuk ini, "kata Gehrman WAKTU.

"Tapi jika kamu menghabiskan malam demi malam membolak-balik dan tidak bisa tidur, maka tubuhmu mengaitkan perasaan itu dengan naik ke tempat tidur sebagai gantinya."

Masalah umum adalah penggunaan smartphone, laptop dan tablet saat kita berbaring di tempat tidur. Ini membuat otak Anda berpikir bahwa ini adalah area untuk bangun daripada tidur. Terlalu banyak memikirkan pekerjaan dan kekhawatiran saat Anda berbaring di tempat tidur juga memengaruhi pengenalan otak terhadap area tidur.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan ini?

Satu jam sebelum Anda tidur, saatnya untuk mematikan. Tidak punya waktu layar dan mematikan cahaya terang. Lampu ini, terutama cahaya biru dari layar, mengurangi produksi melatonin, bahan kimia yang membantu Anda tertidur.

Pada dasarnya kamar tidur Anda dan terutama tempat tidur Anda seharusnya hanya dikaitkan dengan perasaan tenang dan istirahat. Hindari melakukan pekerjaan di sana, melakukan percakapan yang menegangkan, dan menonton TV.

Jika Anda masih mengalami kesulitan tertidur maka ikuti 15 tips ini untuk tidur malam yang lebih baik. Juga cobalah trik pernapasan ini yang dapat membuat Anda tertidur dalam hitungan detik.