7 Pemicu Umum Kecemasan Di Masa Dewasa - Apa Penyebab Kecemasan?

Saat ini ada tiga juta orang di Inggris yang hidup dengan gangguan kecemasan, menurut Survei Morbiditas Psikiatri terbaru. Menggali lebih dalam, lebih dari satu dari 10 orang cenderung memiliki 'gangguan kecemasan yang melumpuhkan' pada tahap tertentu dalam hidup mereka.

Kecemasan dapat memengaruhi siapa pun, pada usia berapa pun, dari latar belakang apa pun dan dapat memiliki sejumlah pemicu berbeda.

Untuk mengeksplorasi kecemasan di masa dewasa, khususnya orang-orang di usia 40-an, 50-an, dan 60-an, kami berbicara dengan Mind Coach dan Presenter TV Anna Williamson. Anna juga merupakan brand ambassador untuk Tes DNA Kesejahteraan Emosional, tes ilmiah yang menggunakan DNA Anda untuk menguraikan seberapa besar kemungkinan Anda rentan terhadap masalah kesehatan mental. Info lebih lanjut di sini.

Ciri-ciri kepribadian orang dengan kecemasan

Anna, yang telah didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum (GAD) sendiri, menyoroti ciri-ciri kepribadian umum orang yang cenderung mengalami kecemasan. Dia menggambarkan mereka sebagai "sensitif", dengan "kecenderungan untuk melakukan hal-hal berlebihan dan orang-orang tolong. Mereka mungkin mengatakan ya untuk apa saja dan semuanya hanya untuk menjadi orang baik, tetapi sebenarnya menempatkan diri mereka di bagian bawah tumpukan sampah. "

Anna juga menggarisbawahi bahwa mereka mungkin tampaknya tidak dapat mengatasi dengan baik secara umum, bahkan ketika menyangkut masalah yang cukup sehari-hari. Mereka juga dapat merespon buruk untuk kurang tidur dan banyak khawatir pada umumnya.

Apakah gejala fisik kecemasan berubah seiring bertambahnya usia?

Ini bukan hanya penggambaran eksternal tentang bagaimana orang-orang merasa cemas yang perlu kita perhatikan - itu adalah gejala fisik di dalam juga. Seseorang yang secara teratur menghadapi kecemasan dan / atau serangan panik kemungkinan akan mengalami sejumlah sensasi, termasuk nyeri dada, kesemutan anggota badan, penglihatan kabur, nyeri otot, kelelahan, dan mual. Ini a fDaftar gejala fisik kecemasan.

"Tidak masalah berapa usiamu, kamu masih bisa merasakan sensasi dan perasaan yang sama," jelas Anna.

"Nenek saya berusia 90 tahun ketika dia mulai mengalami serangan panik dan itu benar-benar menggarisbawahi saya bahwa, berapa pun usia Anda, semua orang rentan."

7 PEMICU UMUM KECEMASAN DALAM DEWASA

Anna menggambarkan potensi pemicu kecemasan sebagai "perubahan signifikan" atau "perubahan transisi" yang dapat membuat kita rentan mengalami masalah kesehatan mental. Perubahan ini dapat terjadi kapan saja selama hidup kita, tetapi ada beberapa yang berkumpul sekitar periode tertentu di masa dewasa.

Penting untuk memahami apa yang memicu kecemasan sehingga kita dapat mengatasinya secara efektif. Berikut adalah beberapa pemicu umum ...

1. Perubahan kerja

Ketika Anda mendekati masa pensiun, Anda dapat berpikir, "Apa yang akan terjadi selanjutnya?" Ini adalah ketakutan akan hal yang tidak diketahui setelah bertahun-tahun mengalami stabilitas dan rutinitas.

2. Menua

"Sesuatu yang sering saya dengar dari orang yang sedikit lebih tua adalah rasa takut semakin tua dan menyadari bahwa, dalam urutan kekuasaan generasi, mereka mencapai puncak pohon," jelas Anna. "Itu dapat menyebabkan kecemasan pada orang-orang, ketika mereka tiba-tiba menyadari 'oh, tunggu sebentar, saya tidak menjadi lebih muda'. Mereka bisa cukup terpaku padanya. "

3. Hubungan keluarga

"Hubungan sering dapat berubah seiring bertambahnya usia, yang dapat terjadi bersamaan ketika anak-anak tumbuh dan pindah," jelas Anna. 'Sindrom sarang kosong' yang sehari-hari disebut dapat membuat beberapa orang dewasa merasa sendirian dan kurang tujuan.

4. Perceraian

Demikian pula dengan yang di atas, pergeseran dalam hubungan romantis kita dapat memicu perasaan cemas.

5. Mati haid

Itu mati haid adalah waktu yang tepat untuk perubahan bagi wanita mana pun tetapi, bagi sebagian wanita tertentu, perubahan hormon dapat memicu kecemasan dan depresi. Untuk beberapa orang, transisi ini dapat bertabrakan dengan pemicu lain yang tercantum di atas dan dapat menyebabkan perasaan semakin tidak tenang.

6. The 'menopause pria'

"Cowok bisa mengalami menopause laki-laki, saya pikir juga," jelas Anna. "Kami bercanda tentang itu, tapi saya pikir itu benar."

"Jika mereka telah bekerja untuk waktu yang lama dan kemudian tiba-tiba mereka dihadapkan pada pensiun atau redundansi, itu adalah perubahan posisi Anda dalam hidup. Sisi keuangan juga dapat menyebabkan banyak kekhawatiran dan pertanyaan 'apa selanjutnya?'.

"Apa yang terjadi dengan memiliki pekerjaan, jika Anda sudah lama bekerja, adalah stabilitas, dimintai pertanggungjawaban dan orang-orang membutuhkan Anda. Kadang-kadang, ketika pria mungkin pindah dari perusahaan, atau orang-orang muda datang, mereka bisa merasa tertinggal.

"Saya pikir dengan tuan-tuan khususnya, ada masalah tidak merasa dihargai atau berharga. Ini tentang menemukan peran dan relevansi baru mereka dalam masyarakat.

"Kami tahu pria tidak berbicara tentang hal-hal seperti halnya wanita, jadi penting untuk menyadari bahwa pria juga melakukan perubahan dan mereka juga bisa merasa rentan."

7. Kesehatan

"Saya punya seorang wanita yang bekerja bersama saya dan dia baru saja dioperasi. Itu sangat traumatis baginya dan akibatnya dia mulai cemas, "kenang Anna.

"Masalah kesehatan adalah sesuatu yang dapat terjadi di kemudian hari dan kita harus menerima bahwa kita akan memerlukan lebih banyak intervensi medis."

SARAN UNTUK ORANG DEWASA DENGAN KECEMASAN

1. Pelajari cara berbicara

"Kedengarannya sederhana tetapi kita perlu membicarakan perasaan kita, bahkan jika kita tidak menggunakannya. Kita perlu menyadari bahwa membicarakan perasaan kita bukanlah tanda kelemahan. Jika ada, itu sepenuhnya memberdayakan, "tegas Anna.

"Pilih seseorang yang membuatmu merasa nyaman untuk diajak bicara - jika itu pasanganmu, maka itu hebat, atau mungkin teman atau mungkin orang asing seperti profesional."

2. Abaikan norma generasi

"Generasi orang tua saya tidak berbicara tentang perasaan mereka seperti generasi kita dan orang-orang di bawah kita. Selama bertahun-tahun, dianggap tidak dapat diterima untuk membicarakan kesehatan mental Anda, jadi ada pendidikan ulang yang dibutuhkan, "kata Anna.

"Jangan menderita dalam kesunyian dan ingat bahwa kita tidak harus melakukan hal-hal Inggris yang paling disukai orang tua kita."

3. Pelajari cara bernafas

"Ketika kita merasa cemas, kita tidak bernafas dengan benar. Kami bernapas sangat dangkal dan itu bisa membuat kami merasa pusing. Anda perlu bernapas perlahan melalui hidung dan keluar melalui mulut - sangat lambat dan sangat dalam ke dasar perut Anda. Fokus saja pada pernapasan dan singkirkan perhatian dari kecemasan. "

4. Bergabunglah dengan forum

Amal memiliki berbagai jaringan dukungan online untuk orang-orang yang memilih untuk tidak berbicara tatap muka. Kamu bisa Baca lebih banyak tentang mereka disini.