Beberapa orang mulas setelah minum alkohol, dan yang lain tidak. Tetapi jika Anda lebih suka aman daripada menyesal, mungkin yang terbaik adalah mengurangi. Alkohol menyebabkan sfingter esofagus bagian bawah - yang biasanya menjaga asam lambung memasuki kerongkongan - untuk bersantai, menciptakan celah bagi mereka asam bocor.
Makanan tertentu - kopi, cokelat, atau apa pun yang pedas - telah dikaitkan dengan mulas. Tetapi tidak selalu apa pun yang Anda makan - seberapa banyak yang Anda makan, juga. Makan berlebihan dapat menyebabkan perut Anda menjadi kembung, sehingga sfingter esofagus bagian bawah Anda lebih sulit untuk menutup dengan benar. Jika Anda mengalami sakit maag secara teratur, cobalah mengonsumsi makanan yang lebih kecil, dan keluarkan dari makanan sepanjang hari.
Sementara mengambil kelas HIIT penuh setelah makan adalah ide yang mengerikan dan hanya akan memperburuk keadaan, sedikit latihan ringan - seperti pergi bersepeda atau berjalan kaki - Dapat benar-benar melakukan keajaiban dalam hal menghilangkan mulas.
LEBIH: 7 cara menurunkan berat badan dengan berjalan
Sangat menggoda untuk berbaring setelah makan, tetapi menurut Mayo Clinic, yang terbaik adalah menunggu setidaknya tiga jam sebelum mendapatkan terlalu nyaman Dengan begitu Anda tidak membuat asam lambung lebih mudah masuk ke kerongkongan.
Inilah alasan lain untuk menghentikan kebiasaan itu: Seperti alkohol, nikotin dalam rokok dapat membuat sfingter esofagus bagian bawah menjadi rileks. Merokok juga dapat menghambat produksi air liur, yang membuat gejala mulas yang Anda alami lebih buruk.
Atau melakukan yoga. Atau berjalan-jalan. Atau coba aromaterapi. Intinya, Anda perlu santai. Penelitian telah menunjukkan bahwa periode stres dan kelelahan yang berkelanjutan dapat membuat orang lebih mungkin menderita sakit maag dan kondisi pencernaan lainnya.
Berat badan ekstra dapat memberi tekanan pada perut Anda, yang menyebabkan asam lambung Anda naik ke kerongkongan.
Antasida yang dijual bebas bekerja dengan cepat untuk meredakan kasus-kasus kesusahan kecil atau sesekali. Tetapi jika Anda menemukan diri Anda terus-menerus berurusan dengan mulas, atau jika Anda mulas sangat menyakitkan, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain. Ada banyak pilihan, termasuk antihistamin dan penghambat asam yang diresepkan - keduanya akan mengurangi asam lambung.