8 hal paling sehat yang bisa Anda pesan di McDonalds

Pikirkan Anda tidak dapat membuat pilihan yang sehat di bawah Golden Arches? Pikirkan lagi. Kami berbicara dengan ahli gizi Lily Soutter untuk memilih menu dan memainkan Ronald McDonald di permainan berminyaknya sendiri ...

Bubur (228 kalori, 5,5g lemak)

Tidak mengejutkan, pot bubur adalah salah satu pilihan sarapan paling seimbang di Maccas. 'Ini dibuat dengan gandum gulung gandum dan susu organik 100%. Dengan 9,6 g protein per porsi, oat ini sarapan sempurna untuk menyeimbangkan gula darah, 'kata Lily. Ini berarti itu akan membuat Anda kenyang sepanjang pagi, daripada memberikan Anda sarapan yang lebih manis seperti muffin.

Hamburger (250 kalori, lemak 8.3g)

Siapa yang akan memikirkannya?! Tanpa tambahan keju berlemak, ini sebenarnya makanan yang layak - 'patty daging sapi terbuat dari 100% daging sapi murni, tanpa tambahan, pengisi, pengikat, pengawet atau penambah rasa,' Lily menjelaskan. 'Burger ini hanya menyediakan 250 kalori, yang sangat rendah saat burger pergi, dan memiliki topping sehat seperti bawang dan acar'.

Salad ayam panggang (133 kalori, 3,7 g lemak)

Oke, jadi itu bukan item kal terendah dalam daftar salad, (itu akan menjadi pengocok salad hanya dengan 18 kalori) tapi itu punya protein hit yang jauh lebih besar akan membuat Anda kenyang lebih lama, dan Anda masih bisa memiliki McFlurry atau keripik di sampingnya. Kedua pembalut itu memiliki kurang dari 30 kalori dan 1 g lemak, jadi gerimis sebanyak yang Anda berani — atau, saran Lily, kenakan sendiri dengan minyak dan lemon.

Stik wortel (34 kalori, 0,2 g lemak)

Kami tahu, itu sudah jelas, tetapi sangat berharga untuk berpikir untuk mengganti kentang goreng Anda dengan orang-orang ini — satu tas memberi Anda salah satu dari 5-hari Anda, banyak serat, dan beta-karoten untuk kesehatan mata dan kekebalan. Anda bahkan bisa memerciki dan menambahkannya ke daun, mentimun, dan tomat dari salad pengocok untuk sisi yang kaya vitamin dan berkalori rendah.

Nugget ayam (259 kalori, 13 g lemak)

Mereka babak belur, tentu saja, tetapi Anda mendapatkan enam dalam kotak untuk 100 kalori dan 7g lemak kurang dari 3 Pilihan Ayam. Mereka juga tidak memiliki karbohidrat putih halus yang Anda dapatkan dengan roti dari burger, dan mengemas protein 16g per porsi. Dengan beberapa sayuran atau salad, pastilah itu bukan pilihan terburuk yang bisa Anda buat. Bahkan dengan sekantong kecil kentang goreng, makanan Anda masih masuk di bawah 500 kalori — cukup saksikan sausnya…

Kecap tomat (22 kalori, 0,1 g lemak)

Beberapa saus di McDonalds memiliki kadar gula astronomi (25g dalam cabai manis) dan lemak (14g dalam saus dalam krim asam dan lokio), dan banyak yang dapat menambahkan setidaknya 100 kalori pada makanan Anda bahkan tanpa Anda menyadari. Ketchup tidak akan membuat Anda bercahaya seperti blogger makanan kesehatan, tetapi ia hadir dalam paket 17g yang dikontrol, relatif rendah gula, dan masih memberi Anda rasa tajam.

Tas Buah Apple & Grape (46 kalori, 0,1g lemak)

Merasa benar-benar berbudi luhur? Kantung buah segar ini akan memberi Anda rasa manis yang mungkin Anda idam-idamkan sambil memberi Anda salah satu dari 5 hari Anda. Apakah itu es krim sundae? Apakah itu sih? Tetapi dengan gula 10g per kantong plastik mungil, itu harus cukup memuaskan untuk membuat Anda jatuh sampai Anda bisa mendapatkan sesuatu yang lebih besar. Atau Anda bisa pergi untuk ...

Pai apel (250 kalori, 14 g lemak)

Lily memilih ini karena ini adalah salah satu makanan penutup berkalori rendah, hanya menyediakan 250 kalori per sajian, dan juga memiliki kandungan gula terendah dengan hanya 11g - plus, itu disiapkan di restoran menggunakan sayuran non-terhidrogenasi minyak. Bahkan ada 1,4 g serat per porsi, yang cukup kaya dibandingkan opsi lainnya — jadi jika Anda harus nikmati hidangan penutup, lewati McFlurry, dan cobalah pai.