6 cara mengelola migrain Anda, jelas seorang ahli saraf

Migrain sangat umum di Inggris dan dapat dipicu oleh banyak faktor mulai dari genetika, intoleransi makanan, dan alergi hingga hormon, gaya hidup, lingkungan dan medis yang lebih luas masalah.

Wanita tiga kali lebih mungkin menderita migrain daripada pria, yang kemungkinan disebabkan oleh hormon. Migrain dapat dipertimbangkan dan secara serius menghambat kualitas hidup banyak penderita dengan efek yang berlangsung berjam-jam hingga berhari-hari. Mereka sangat menyakitkan dan gejalanya, yang dapat mencakup mual, muntah, sensitivitas terhadap cahaya dan suara, dapat bervariasi dalam intensitas dan durasi.

Salah satu penyebab terbesar ketidakhadiran di Inggris, migrain merugikan ekonomi lebih dari £ 3 miliar per tahun dengan hilangnya 25 juta hari kerja.

Steve Allder Consultant Neurologist di Re: Kesehatan Kognisi menyarankan semua orang yang menderita sakit kepala dan migrain untuk menghilangkan gejala untuk mempercepat diagnosis dan perawatan medis.

Di bawah ini, Dr Allder membagikan kiatnya untuk mengelola migrain:

1. Tinjau gaya hidup Anda

Ketika orang mendapatkan sakit kepala berulang yang sama, mereka harus meninjau faktor-faktor seperti stres, kecemasan, tidur, olahraga, diet, dan hormon. Cobalah untuk melakukan penyesuaian gaya hidup mis. mengurangi stres, meningkatkan tidur, minum lebih banyak air dll untuk meningkatkan dan pada akhirnya menghilangkan timbulnya migrain. Banyak orang juga sukses dengan terapi pelengkap non-obat seperti chiropractor, akupunktur dan terapi kranial sehingga individu mungkin ingin menjelajahi berbagai pilihan ini.

2. Gejala buku harian

Catat migrain Anda untuk ditinjau bersama pakar medis untuk membantu mempercepat proses diagnosis. Catat faktor-faktor berikut:

• Intensitas nyeri (1-10)
• Lokasi nyeri
• Jenis rasa sakit
• Durasi - jumlah jam dan perubahan gejala sepanjang periode ini
• Gejala (muntah, sensitivitas bising / cahaya, kemampuan penglihatan terbatas untuk melakukan tugas, mis. Tidak bisa berjalan, bekerja, penglihatan terbatas, dll.)
• Siklus menstruasi (jika ada)

3. Makanan Harian

Intoleransi makanan serta alergi dan kebiasaan diet seperti dehidrasi, puasa dan melewatkan makan dapat memicu timbulnya migrain. Pelanggar umum termasuk kopi, minuman berkarbonasi, alkohol, buah jeruk, keju, kacang-kacangan, dan cokelat. Catat waktu makan dan kudapan serta jumlah yang dikonsumsi.

4. Meneliti sejarah keluarga

Sebagian besar migrain disebabkan oleh disposisi genetik, sehingga disarankan untuk memahami sebanyak mungkin tentang keadaan dan pengobatan. Faktor-faktor seperti gejala, pengobatan, apa yang berhasil / tidak berhasil dll sangat berguna dalam diagnosis.

5. Cari saran medis

Dokter umum Anda akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa fungsi sistem saraf, tekanan darah, penglihatan dan tekanan leher. Informasi tambahan seperti obat-obatan dan riwayat obat juga harus didiskusikan saat Anda bertemu. GP akan dapat meresepkan obat dan merujuk ke ahli saraf atau ahli medis lainnya jika berlaku. Di sinilah informasi seperti migrain dan catatan harian makanan serta riwayat keluarga akan membantu mempercepat diagnosis dan rujukan.

6. Dipersiapkan

Beberapa penderita migrain merasakan "aura" sebelum timbulnya migrain yang dapat mencakup gangguan penglihatan seperti bintik-bintik buta, pandangan kabur dan bintik-bintik berwarna atau sensasi seperti mati rasa, pusing dan pin dan jarum. Ketika aura dialami, disarankan untuk bersiap mengelola migrain. Bahkan jika individu tidak mengalami aura, mereka harus siap menghadapi migrain untuk membantu mengurangi gejala. Persiapan meliputi:

• Air - memiliki air yang mudah diakses, penting untuk tetap terhidrasi
• Memiliki obat untuk tangan - mengambil ini pada tahap paling awal adalah kunci bagi banyak orang
• Gangguan sensoris - miliki hal-hal seperti handuk basah untuk menenangkan kepala dan kacamata hitam untuk cahaya terang
• Kamar yang tenang dan gelap untuk tidur
• Nomor kontak darurat untuk diberikan

Dr Allder menyimpulkan:

"Dalam kebanyakan kasus analgesik seperti parasetamol dan ibuprofen berhasil mengobati rasa sakit diinduksi oleh migrain, tetapi banyak orang memerlukan obat resep yang lebih kuat, lebih khusus seperti triptan. Sangat penting bagi orang-orang yang terkena migrain untuk mencari saran medis untuk membantu mengelola gejala dan membuat janji pemeriksaan rutin untuk meninjau pengobatan dan manajemen. "