Berjalan Nordic adalah cara baru untuk menjadi bugar di 2019

Nordic walking diatur menjadi salah satu tren kebugaran terbesar tahun 2019, karena satu jaringan hotel mengatakan mereka telah melihat lonjakan besar dalam pemesanan untuk yang baru Aktivitas Skandinavia.

Ditingkatkan gaya berjalan pada awalnya dirancang untuk pemain ski lintas negara dan menggunakan tiang berjalan yang dirancang khusus untuk mendorong Anda maju, sambil mendukung sendi dan lutut Anda, untuk beri seluruh tubuh latihan.

Instruktur berjalan Nordic Michael Stone, dari Littlecote House Hotel di Warner Leisure, kata itu menjadi sangat populer di Inggris, dengan sejumlah besar tamu yang memesan untuk pelajaran pengantar.

Michael memberi tahu

Hidup di Negara: "Aktivitas ini memiliki banyak manfaat dibanding jalan kaki biasa, seperti membantu penurunan berat badan dan mengencangkan tubuh - Ini cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

"Di zaman sekarang ini, sangat penting bagi orang untuk melakukannya menjauh dari teknologi dan jelajahi pedesaan terbuka. Ada begitu banyak manfaat kesehatan untuk berada di alam bebas, termasuk meningkatkan mood Anda dan meningkatkan sirkulasi darah."

Tips utama Michael untuk pemula berjalan di Nordik

1. Pejalan kaki vital memiliki kutub yang tepat untuk tinggi badan mereka - ketika memegang kutub secara vertikal dengan lengan dekat dengan tubuh Anda, siku Anda harus berada pada sudut 90 derajat.

2. Teknik terbaik adalah melakukan kontak dengan tanah dengan tumit, lalu gulung ke bola kaki, mengurangi jumlah tekanan pada sendi.

3. Dorong dengan lembut jari kaki Anda di setiap langkah.

4. Ambil langkah panjang yang terasa alami bagi tubuh Anda.

5. Condongkan tubuh sedikit ke depan dari pergelangan kaki Anda.

6. Dorong tiang ke tanah di antara kaki depan dan belakang saat Anda melangkah.

7. Pastikan untuk menjaga bahu Anda turun dan rileks untuk menghindari ketegangan.

8. Untuk meningkatkan kecepatan Anda, cukup tingkatkan kekuatan dorongan Anda dari jari-jari kaki dan percepat laju ayunan lengan Anda untuk mendapatkan lebih banyak kekuatan.

Ingin memberi Nordic jalan-jalan?

"Tim aktivitas di Littlecote House Hotel menjalankan sesi perkenalan bagi para tamu untuk mempelajari teknik unik berjalan Nordic," kata Michael.

"Para tamu dapat memilih tingkat kesulitan, mulai dari jalan-jalan yang lembut bagi mereka yang memiliki sedikit pengalaman, hingga berjalan-jalan dengan intensitas yang lebih tinggi, yang fantastis untuk membuat jantung memompa."

Anda juga dapat menemukan kelompok berjalan yang dipimpin instruktur di dekat Anda di Nordic Walking UK dan British Nordic Walking.

Saatnya merangkul tren gaya hidup Scandi 'Friluftsliv' dan membuat 2019 semua tentang alam bebas.