Cara Mengobati Sakit Punggung

Lebih dari 21,9 juta orang terkena sakit punggung di Inggris dan penelitian terbaru dari Inggris British Chiropractic Association (BCA) telah menemukan bahwa angka ini meningkat, dengan hampir setengah (49%) dari kita mengalaminya setiap minggu, dibandingkan dengan 40% tahun lalu.

Gaya hidup modern kita sering disalahkan untuk kondisi umum, dengan kebiasaan buruk seperti ponsel yang berlebihan dan berjam-jam membungkuk di atas meja kami, menjadi norma.

Sementara kebanyakan orang biasanya sembuh dari sakit punggung dalam beberapa minggu atau bulan, itu NHS memiliki sejumlah perawatan yang direkomendasikan untuk mencoba mengurangi rasa sakit, seperti menggunakan pembunuh rasa sakit, paket panas atau dingin dan terapi manual.

Tetapi perawatan apa yang paling efektif yang dapat kita lakukan dalam kehidupan kita sehari-hari? Prima berbicara dengan dokter umum dan ahli kebugaran untuk mengetahui bagaimana olahraga yang tepat bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah dan mengobati sakit punggung.

Dr Sarah Jarvis, dengan siapa bekerja Deep Relief Gel Anti-inflamasi, kata dia sering melihat pasien dari segala usia dengan sakit punggung. "Saran telah berubah selama bertahun-tahun: misalnya banyak dokter akan menyarankan 'istirahat di tempat tidur' 30 tahun yang lalu, sedangkan sekarang olahraga diakui sebagai perawatan yang lebih efektif," jelasnya.

Louisa Drake, yang telah melatih klien A-list dengan Tracy Anderson dan menciptakan Metode Drake Louisa, perpaduan unik dari metode pilates dan teknik penguatan tanda tangannya Prima bahwa dia memperhatikan banyak klien barunya menderita keluhan punggung, bahu, dan leher yang teratur.

Dia mengatakan inti yang kuat sangat penting untuk menjaga punggung dan seluruh tubuh Anda berfungsi dan operasional.

"Inti Anda tidak hanya terdiri atas perut, tetapi juga otot-otot panggul, otot punggung dan punggung bawah, fleksor pinggul, dan ekstensor," jelasnya. "Semua otot ini bekerja bersama untuk mendukung tulang belakang dan tengkorak Anda. Pikirkan inti Anda sebagai korset yang menstabilkan seluruh tubuh. "

Pilates, yang dikenal untuk membangun inti yang kuat dan direkomendasikan oleh banyak dokter untuk sakit punggung, dan khususnya latihan inti yang fokus pada kekuatan dan kelenturan kelompok otot yang penting ini, dia berkata.

Dengan pekerjaan dan gaya hidup kami yang terus-menerus memaksa kami ke posisi yang tidak diinginkan untuk jangka waktu yang lebih lama, yang mengarah ke sakit punggung, Louisa menambahkan: "Jam-jam bergantung pada dukungan artifisial dari kursi dan sofa bertambah lebih dari satu hari, seminggu dan sebulan sehingga sangat penting untuk melakukan olahraga, seperti Pilates, yang memanfaatkan pelatihan inti ke dalam tubuh Anda. kehidupan."