Dengan meningkatnya waktu menatap layar di antara semua usia, mata kita mengalami ketegangan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Dan seiring bertambahnya usia, kita juga menghadapi peningkatan risiko terhadap berbagai kondisi mata, mulai dari presbiopia hingga katarak dan glaukoma – yang berarti menjaga kesehatan mata harus menjadi prioritas utama.
Kabar baiknya adalah ada banyak penyesuaian mudah namun efektif yang dapat Anda lakukan untuk menjaga penglihatan Anda tetap baik seiring berjalannya waktu. Berikut ini beberapa hal yang dapat membantu Anda untuk tetap melihat dengan jelas.
Periksakan mata Anda
Hal pertama yang pertama, bahkan jika Anda sudah memenuhi semua persyaratan di bawah ini dan dalam kondisi sehat, sangatlah normal jika beberapa kondisi kesehatan mata berkembang seiring bertambahnya usia.
Presbiopia, hilangnya kemampuan mata secara bertahap untuk fokus pada objek di sekitar, biasanya mulai berkembang pada usia pertengahan empat puluhan, dan akhirnya terjadi pada kita semua pada suatu saat. Hal ini disebabkan oleh lensa mata Anda yang kehilangan kelenturan seiring bertambahnya usia, dan meskipun tidak ada yang perlu dikhawatirkan, penting untuk memberikan dukungan yang sesuai pada mata Anda. Jika Anda melihat ada kekaburan saat membaca buku atau koran, atau melihat label makanan atau menu di restoran, tanyakan kepada ahli kacamata Anda tentang lensa kontak multifokal ACUVUE. Ini adalah solusi praktis yang dapat memperbaiki gejala presbiopia dan membantu Anda melihat dekat, jauh, dan di antara penglihatan dengan jelas kembali.
Ikuti aturan 20-20-20
Jika Anda salah satu dari banyak orang yang menghabiskan hari kerjanya menatap laptop, maka Layanan Kesehatan Nasional (NHS). menyarankan tip sederhana ini: setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki, setidaknya selama 20 detik.
Perubahan fokus ini tidak hanya dapat membantu mencegah mata Anda kering karena kita cenderung berkedip Kurangnya berada di depan layar juga mengurangi ketegangan mata akibat terlalu lama berada di depan komputer. Setel alarm berulang di ponsel Anda sebagai pengingat untuk beristirahat – ini adalah alasan yang bagus untuk minum kopi atau isi ulang botol air Anda, lakukan panggilan telepon atau sekadar meregangkan kaki, serta menjaga mata Anda tetap segar segar.
Kenakan kacamata hitam yang tepat
Punya kacamata hitam yang sama selama bertahun-tahun? Mungkin sudah waktunya untuk memutakhirkannya. Para ahli di Rumah Sakit Mata Moorfields menyarankan untuk memilih kacamata dengan tanda UV 400, dan tanda CE yang menunjukkan bahwa kacamata tersebut memenuhi standar Eropa – semakin tinggi kategori CE, semakin besar perlindungan yang diberikan kacamata tersebut.
Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah sinar UV masih dapat mempengaruhi mata Anda bahkan pada hari berawan, jadi jangan batasi penggunaan kacamata hitam Anda pada musim panas. Tambahkan topi ini ke pakaian Anda dalam segala cuaca untuk meningkatkan dampaknya dalam jangka panjang, dan pertimbangkan untuk memadukannya dengan topi bertepi lebar untuk memberikan lapisan warna tambahan.
Makan lebih banyak vitamin A
Anda mungkin ingat pernah diberitahu tentang wortel yang membantu Anda melihat dalam kegelapan ketika Anda masih kecil. Meskipun Anda tidak akan tiba-tiba mendapatkan penglihatan sempurna dalam keadaan gelap gulita setelah setiap penyajian, wortel mendapatkan pigmen oranye darinya beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A – salah satu vitamin terpenting untuk kesehatan mata – jadi ada benarnya juga bahwa hal ini kisah.
Baik Anda berbelanja di supermarket, pasar petani, atau tumbuhkan milikmu sendiri, menambah asupan wortel dan sayuran kaya vitamin A lainnya, termasuk bayam, paprika, dan ubi jalar, bisa menjadi cara sederhana dan lezat untuk menyehatkan mata Anda.
Teruslah bergerak
Studi telah menunjukkan bahwa mereka yang melakukan aktivitas fisik 150 menit per minggu (atau lebih dari 20 menit per hari, yang kedengarannya jauh lebih mungkin dilakukan) memiliki risiko lebih rendah terkena glaukoma. Namun tetap bugar juga penting untuk keseluruhan penglihatan Anda mata membutuhkan pasokan oksigen yang konsisten agar tetap sehat – sesuatu yang dapat ditingkatkan oleh latihan aerobik.
Apa pun mulai dari jalan cepat hingga bersepeda santai, atau bahkan keluar rumah di taman, berkontribusi pada kuota Anda, dan itu bukan hanya masalah Anda. pemandangan yang mungkin bermanfaat – pada dasarnya setiap area tubuh Anda akan segera merasakan manfaat dari meningkatkan tingkat aktivitas secara berkelanjutan dasar.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai presbiopia dan bagaimana lensa kontak multifokal ACUVUE dapat mendukung penglihatan Anda di segala usia, kunjungi acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Untuk informasi lebih lanjut tentang pemakaian, perawatan, dan keselamatan yang benar, bicarakan dengan ahli perawatan mata Anda dan baca petunjuk penggunaan yang tersedia di Situs web ACUVUE