Editor Country Living memilih setiap produk yang ditampilkan. Jika Anda membeli dari tautan, kami dapat memperoleh komisi. Lebih banyak tentang kami.
Tak perlu dikatakan bahwa kita selalu menyambut matahari dan segala sesuatu yang menyertainya: taman hijau, subur, pagi yang cerah, indah, dan perasaan gembira musim panas muncul dalam diri kita.
Tapi, ada satu hal yang tidak akan pernah kita nikmati bahwa banyak, dan itu mencoba untuk tidur di malam-malam lembab ini. Ikuti panduan kami untuk cara tidur di hea.
1. Jaga agar kamar Anda tetap dingin
Suhu kamar tidur optimal untuk tidur adalah 61-66 derajat, jadi, tergantung pada arah apa yang dihadapi kamar Anda, ambil langkah-langkah untuk mencegahnya memanas di siang hari. Tutup gorden dan tirai jika Anda mendapatkan sinar matahari melalui jendela di sore atau malam hari. (Kamar tidur di sisi barat laut rumah adalah yang paling keren.) Anda juga dapat mencoba kipas angin atau dehumidifier.
Tip: Tempatkan semangkuk es di depan kipas angin dan itu akan menyebarkan kabut dingin di sekitar ruangan.
2. Mendinginkan sebelum tidur
Pada malam yang hangat, cobalah untuk menghindari melakukan sesuatu yang berat dalam jam sebelum Anda berniat tidur untuk menghindari kenaikan suhu tubuh Anda lebih lanjut. Ironisnya, mandi air hangat sebelum tidur benar-benar dapat membantu Anda menjadi dingin saat Anda kering.
Tip: Lari pergelangan tangan dan kaki Anda di bawah air dingin selama beberapa detik sebelum tidur adalah cara lain yang baik untuk mendinginkan sirkulasi darah Anda secara instan.
3. Jaga agar tempat tidur Anda tetap dingin
Tukar selimut musim dingin Anda dengan selembar dan pastikan piyama Anda dari katun. Anda juga dapat mencoba meletakkan sarung bantal di dalam freezer selama beberapa menit sebelum tidur (dengan asumsi sudah bersih, tentu saja).
Kiat: Mengapa tidak memasukkan botol air panas Anda ke dalam freezer juga dan membuat paket es? (Pastikan Anda memeriksa label produk terlebih dahulu.)
4. Tenangkan pikiran Anda
Jalankan flanel basah di bawah air dingin dan tiriskan dengan saksama. Letakkan di dahi Anda saat Anda tertidur dan jaga seluruh fokus Anda pada sensasi dingin di dahi Anda.
Bentuk mediasi sederhana yang penuh perhatian ini akan membantu pikiran Anda juga mati. Ingatlah bahwa semakin frustrasi Anda dengan panas, semakin panas Anda akan merasa dan semakin buruk Anda akan tidur.
5. Persiapkan perut Anda
Makan lebih kecil, makanan yang lebih teratur di hari-hari panas membantu tubuh mencerna makanan lebih efisien sepanjang hari. Makan besar di malam hari dapat membuat tubuh tetap terjaga saat mencoba memprosesnya.
Dan ingatlah...
Malam yang hangat ini dapat menyebabkan keringat bertambah di malam hari, jadi pastikan Anda minum banyak air di pagi hari untuk mengisi kembali cairan Anda.
Mimpi indah, semuanya!
Dari:Country Living UK