Editor Country Living memilih setiap produk yang ditampilkan. Jika Anda membeli dari tautan, kami dapat memperoleh komisi. Lebih banyak tentang kami.
Richard Isaacson ingin Anda mengetahui hal ini sebelum Anda membaca lebih jauh: "Anda tidak bisa makan keajaiban blueberry dan berpikir bahwa Anda akan mencegah atau menyembuhkan Alzheimer, "kata Direktur Klinik Pencegahan Alzheimer di Weill Cornell Medicine dan New York Presbyterian. Tapi ini berita baiknya: Banyak blueberry, dicampur dengan beberapa makanan lain dan teratur olahraga, bisa melakukan otak sungguh, sungguh bagus - dan mungkin bahkan bekerja sedikit sihir. Bulan depan, Dr. Isaacson berbagi pengetahuannya di Maria Shriver's Bergerak untuk Pikiran acara di New York City, di mana para peserta dapat berpartisipasi dalam kelas yang melatih pikiran dan tubuh mereka dan berbelanja makanan ringan yang baik untuk otak Anda. Kami bertemu dengannya sebelum hari besar untuk mendengar sarannya. Inilah yang katanya Anda harus menambahkan ke dalam diet Anda untuk menangkal Alzheimer.
Ikan gendut
Kami sudah dilatih untuk berpikir negatif tentang lemak, tetapi tidak semuanya buruk bagi Anda. Asam lemak omega 3 yang ditemukan pada beberapa ikan bersifat anti-inflamasi dan dikenal untuk mendukung fungsi otak yang sehat terkait dengan memori dan suasana hati. Isaacson merekomendasikan setidaknya dua porsi ikan berlemak - liar ikan salmon, danau trout, mackerel, herring, sarden - setiap minggu.
Anggur merah
Resveratrol, senyawa yang ditemukan di anggur, telah ditampilkan untuk memperlambat kemajuan masalah pada pasien Alzheimer. Menurut Dr. Isaacson, satu porsi yang dapat diterima adalah satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas untuk pria.
Bluberi
Itulah yang disebut Dr. Isaacson sebagai "buah otak." Berganda studi telah menunjukkan bahwa buah super, yang sarat dengan antioksidan sehat, dapat menunda masalah kognitif. Stroberi telah dikaitkan dengan manfaat yang sama.
Moka
Isaacson mendukung ungkapannya "a moka di pagi hari untuk ingatan Anda "karena cokelat hitam yang ada di dalamnya. Dia suka menambahkan Cocoa Via bubuk cokelat hitam murni yang dimurnikan ke dalam kopinya. "Ini dapat membantu dengan memori, selain kontrol tekanan darah dan resistensi insulin," katanya.
Minyak zaitun
Pantry ini harus dimiliki adalah salah satu dari lemak baik, kata Dr. Isaacson. Ini dianggap sebagai lemak tak jenuh tunggal, dan membantu mengurangi peradangan pada tubuh, yang merupakan kunci bagi kesehatan otak. Isaacson memperingatkan bahwa Anda memperhatikan dari mana minyak zaitun Anda berasal. Pilihlah barang yang diperas dengan dingin dan berkualitas - bukan botol di tempat sampah curah yang mungkin atau mungkin bukan yang sebenarnya.
Hijau Berdaun
Tidak hanya kangkung dan bayam yang dikemas dengan serat yang membuat Anda kenyang lebih lama, mereka juga penuh antioksidan yang meningkatkan kesehatan otak. Peneliti telah menemukan bahwa mengkonsumsi setidaknya satu porsi sehari dapat memperlambat penurunan kognitif.
Dari:Enaknya AS