Alasan mengejutkan adalah sangat penting untuk tidur 8 jam

Kami selalu diberi tahu bahwa kami perlu tidur selama delapan jam - tetapi siapa yang memutuskan itu? Apakah itu hanya dicabut dari udara tipis?

Menurut Matthew Walker, penulis buku Kenapa Kita Tidur, dan Profesor Neuroscience dan Psikologi di University of California, bukan hanya pencegahan menguap itulah alasan kami disarankan untuk tidur malam penuh.

Tampaknya sebenarnya ada beberapa efek tubuh serius yang tidak Anda sadari dapat terjadi sebagai akibat dari kurang tidur, dan itu memberi alasan nyata pada saran untuk mendapatkan delapan jam semalam. Walker berbicara Insider Teknologiuntuk menjelaskan apa yang terjadi di dalam tubuh Anda jika Anda tidak menangkap cukup tenaga:

1. Penyimpanan

Jika Anda melihat diri Anda menjadi pelupa, mungkin ada baiknya memikirkan kembali berapa banyak tidur yang Anda alami baru-baru ini (jika Anda bisa ingat, itu adalah). "Kita tentu tahu bahwa kurang tidur sebenarnya akan mencegah otak Anda untuk dapat membuat kenangan baru," jelas Matthew Walker dalam bukunya.

Insider Teknologi video.

"Hampir seolah-olah tanpa tidur kotak memori dari otak dimatikan dan Anda tidak dapat melakukan pengalaman baru ke memori. Anda pada dasarnya tidak dapat membuat dan menciptakan kenangan baru itu, "saran ahli.

Tapi bukan hanya ingatan sehari-hari Anda yang mungkin menderita, Walker juga menunjukkan hubungan ilmiah antara tidak cukup tidur dan timbulnya penyakit Alzheimer.

"Kurang tidur akan menyebabkan peningkatan pengembangan protein beracun di otak yang disebut beta amyloid," jelas ahli saraf. Tidur biasanya menyapu protein ini, sehingga semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan, semakin banyak akan menumpuk - dan semakin tinggi peluang Anda terkena Alzheimer.

2. Kesuburan

Ini lebih merupakan masalah bagi pria daripada bagi wanita. "Pria yang tidur hanya lima hingga enam jam semalam memiliki tingkat testosteron yang setara dengan seseorang yang 10 tahun lebih tua dari mereka," jelas Matthew Walker.

Artinya, kualitas sperma mereka tidak akan sebaik yang seharusnya untuk orang seusia mereka, menghalangi peluang Anda untuk mengalami pembuahan yang berhasil.

3. Sistem kekebalan

Biasanya ketika Anda merasa lelah dan lari ketika Anda sakit, kita semua tahu itu. Tapi kelesuan ini juga dapat membuka jalan bagi penyakit yang lebih serius untuk tidur. "Setelah hanya satu malam dari empat hingga lima jam tidur ada pengurangan 70% dalam sel-sel kekebalan melawan kanker kritis yang disebut sel-sel pembunuh alami," ahli menjelaskan. Walker mencatat bahwa kurang tidur kemungkinan besar berperan dalam perkembangan kanker usus, prostat, dan payudara.

Dan ini bukan hanya teori yang longgar. "Hubungan antara kurang tidur dan kanker sekarang begitu kuat sehingga baru-baru ini Organisasi Kesehatan Dunia memutuskan untuk mengklasifikasikan segala bentuk kerja shift malam hari sebagai kemungkinan karsinogen," tambahnya. "Jadi dengan kata lain pekerjaan yang dapat menyebabkan kanker karena gangguan ritme laju tidur Anda." Cukup menakutkan.

4. Kesehatan jantung

Selama tidur nyenyak, serta beristirahat, tubuh Anda mengalami apa yang digambarkan Walker sebagai "reboot sistem kardiovaskular". Detak jantung Anda turun dan tekanan darah Anda turun, keduanya penting untuk kesehatan jantung yang baik.

"Jika Anda tidur selama enam jam atau kurang, Anda memiliki risiko 200% lebih tinggi mengalami serangan jantung atau stroke yang fatal dalam hidup Anda," jelas ilmuwan saraf itu. Dan ada beberapa bukti kuat untuk membuktikan korelasi ini.

Setiap tahun di musim semi, kami beralih ke Daylight Saving Time, di mana kami kehilangan satu jam tidur. Para ilmuwan percaya itu bukan kebetulan bahwa catatan medis menunjukkan peningkatan 24% serangan jantung yang mengejutkan sehari setelah peralihan - mendapatkan tidur malam yang penuh benar-benar adalah penting ketika menjaga kesehatan jantung Anda.

Tonton video Tech Insider secara penuh sini.