Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Kami selamanya diberi saran tentang bagaimana cara tidur nyenyak, dari menghindari teknologi sebelum tidur hingga minum teh chamomile yang menenangkan.
Namun kini pakar tidur terkemuka telah mengungkap terburuk hal yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin tertidur lelap - dan siapa pun dalam suatu hubungan mungkin harus memperhatikan ...
Berbicara kepada Mail Online, Pakar tidur Oprah Winfrey Dr Michael Breus mengungkapkan kesalahan terbesar yang dapat Anda lakukan sebelum mematikan lampu: mencoba berbicara melalui masalah "emosional besar" dengan separuh lainnya.
"Melakukan diskusi emosional yang besar dengan pasangan Anda tepat sebelum tidur adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan sebelum mencoba tertidur," kata Dr. Breus.
"Ini memicu seluruh tingkat rangsangan otonom ini; Anda marah, Anda marah dan Anda tidak bisa berhenti berpikir tepat sebelum tidur. "
Masuk akal.
Adapun apa yang Anda
Sebaiknya lakukan, Dr Breus merekomendasikan menyisihkan satu jam sebelum tidur untuk dihabiskan untuk 'kebersihan tidur' Anda.Luangkan 20 menit untuk menyelesaikan tugas terakhir Anda hari itu, lalu 20 menit lagi untuk menyelesaikan rutinitas malam hari Anda, termasuk lepas landas rias wajah Anda dan gosok gigi, sebelum menghabiskan 20 menit terakhir merilekskan tubuh Anda, baik Anda melakukan peregangan ringan atau meditasi.
Dari:Prima