Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Selamat malam tidur adalah kunci untuk merasa segar dan termotivasi keesokan paginya, tetapi sering kali bisa menjadi tantangan untuk mengantar ketika otak Anda berpacu dengan pikiran.
Peneliti di Universitas Teknologi Institut Kerajaan Melbourne telah menemukan trik sederhana yang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat: memvisualisasikan gelombang otak Anda sendiri sebagai bentuk meditasi yang penuh perhatian.
Menurut para ilmuwan, meditasi perhatian mungkin menjadi kunci untuk merasa benar-benar rileks sebelum tidur.
Dalam studi tersebut, para ilmuwan menggunakan headset realitas virtual pada siswa sebelum mereka tidur dan memainkannya sebagai representasi visual dari gelombang otak mereka sendiri. Para ilmuwan percaya bahwa mereplikasi visualisasi ini di kepala kita sendiri, mengganti headset untuk meditasi, juga bisa efektif.
"Adalah mungkin untuk mencapai manfaat yang sama dengan melakukan meditasi kesadaran sebelum tidur untuk menjauhkan pikiran dari fokus pada stres yang mungkin menghambat kemampuan Anda untuk tidur. Namun, kerugian dari hal ini adalah bahwa meditasi perhatian membutuhkan banyak latihan sebelum manfaatnya dapat dirasakan dengan benar, "peneliti Nathan Semertzidis menjelaskan kepada
Perusahaan yang cepat.Apa yang ditemukan dalam penelitian ini?
Para ilmuwan mengundang 12 siswa sehat untuk berpartisipasi dalam penelitian ini dengan menghubungkan mereka ke perangkat yang mengukur aktivitas otak listrik (atau monitor EGG). Para siswa kemudian berbaring dan masing-masing diberi headset VR yang memainkan visualisasi gelombang otak mereka.
Begitu hasilnya kembali, para ilmuwan menemukan bahwa, setelah 10 menit, para siswa mendapatkan hasil yang signifikan turun dalam "gairah kognitif pra-tidur," menunjukkan bahwa pikiran mereka lebih tenang dan siap untuk jatuh ke dalam tidur.
Salah satu subjek yang ikut serta dalam eksperimen itu memberi tahu Perusahaan yang cepat: "Saya hanyut ke kekhawatiran, terutama tentang pekerjaan, dan [perubahan visual] membawa saya keluar dari itu."
Peneliti Nathan Semertzidis mengatakan temuan itu menyarankan "lingkaran umpan balik" antara yang tidur, visualisasi, dan otak mereka "adalah inti dari pengalaman."
Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
21 produk terbaik untuk membantu Anda tidur
Badger Balm Sleep Balm
BELI SEKARANG
Gosokkan lavender organik yang menenangkan dan balsam beraroma bergamot bersertifikat ini pada pelipis, wajah, leher, atau titik nadi Anda sebelum tidur dan bersiaplah untuk tertidur lelap.
Sarung bantal Silk Jasmine
BELI SEKARANG
Ideal untuk meringankan kondisi kulit yang gatal seperti rosacea dan eksim, sutra telah terbukti menghentikan wajah dan rambut Anda dari kekeringan keluar dan membuat Anda tetap dingin, jadi alihkan sarung bantal katun Anda untuk sarung bantal sutra Momme 100% 19 mewah ini dan bersiaplah untuk tidur seperti bayi.
Teh Sapi yang mengantuk
BELI SEKARANG
Ramuan menenangkan chamomile yang menenangkan, lemon dan marjoram yang dirancang untuk membantu Anda menangkap sebagian alat, gunakan teko dan buatkan diri Anda sedikit keindahan tidur dengan Cowshed edisi terbatas ini mengantuk teh.
Sound Oasis White Noise Machine
BELI SEKARANG
Jika Anda seorang penidur ringan dan kesulitan untuk tertidur, manfaatkan kekuatan suara putih untuk merilekskan otak Anda dan membantu Anda tidur! Ideal untuk orang dewasa dan bayi, berkat 10 suara berbeda, gadget ini akan mengubah kualitas tidur Anda.
Balsem Terapi Terapi Tidur Nyenyak
BELI SEKARANG
Perpaduan bunga yang menenangkan dari Lavender, Chamomile, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose dan Geranium dengan nada oriental Ylang Ylang, Cengkeh, dan Nilam, balsem cantik ini dirancang untuk menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh Anda, sehingga Anda bisa mendapatkan sedikit tidur.
BOSE nosie-masking sleepbuds
BELI SEKARANG
Teknologi tidur mutakhir, Bose® Sleepbuds ™ menghadirkan suara yang menenangkan untuk menghalangi suara malam hari dan membantu Anda tertidur (dan tetap) tertidur. Mereka secara khusus dirancang untuk tetap di tempat sepanjang malam, memungkinkan Anda tidur nyenyak di malam hari.
Semprotan Bulu & Bulu Bantal
BELI SEKARANG
Penelitian menunjukkan bahwa lavender meningkatkan jenis gelombang otak yang terkait dengan relaksasi. Semprotkan infus lembut minyak esensial Lavender dan Chamomile ini di bantal Anda di malam hari untuk mengurangi pikiran cemas dan membantu tidur malam yang nyenyak.
Pluggerz Sleep earplugs
BELI SEKARANG
Berkat filter yang dirancang untuk menghilangkan kebisingan latar belakang tanpa sepenuhnya menghalangi telinga Anda (sehingga Anda masih dapat mendengar hal-hal penting) terdengar seperti jam alarm atau anak-anak Anda) penyumbat telinga ini terbuat dari silikon hypoallergenic yang tahan lama dan fleksibel bentuk.
Mendengkur mendengkur lega
BELI SEKARANG
Apakah pasangan Anda mendengkur seperti traktor? Perangkat Oral Snoreeze adalah pelindung mulut mendidih yang dirancang untuk menghalangi dengkuran keras. Ia bekerja dengan memegang rahang dengan lembut untuk membuka jalan napas dan memungkinkan pernapasan yang mudah (dan tidur malam yang nyenyak).
Kasur Busa Memori Kasur
BELI SEKARANG
Kasur mungkin tampak seperti investasi besar, tetapi layak untuk tidur nyenyak! Berkat busa memori penghilang tekanan dan lapisan atas yang kenyal dan bernapas, kasur Caspar akan membuat Anda merasa didukung dan tidak berbobot, sempurna untuk tidur yang melamun.
BISA mendengkur lebih sedikit perangkat hidung
BELI SEKARANG
Satu lagi untuk mendengkur dalam hidup Anda, dilator hidung ini adalah stent polimer lunak yang lentur yang meningkatkan volume perjalanan udara melalui hidung saat tidur, mengurangi kemacetan - untuk membantu berhenti mendengkur dan membiarkan Anda tidur seperti bayi.
Selimut tertimbang
BELI SEKARANG
Jika Anda kesulitan untuk tidur, selimut sensorik berbobot ini cocok untuk Anda! Rasanya seperti pelukan hangat dan besar yang telah dirancang untuk menenangkan tubuh Anda, meningkatkan produksi serotonin dan melatonin alami Anda, serta mengurangi stres dan kecemasan. Kebahagiaan...
Puressentiel Rest & Relax Semprotan udara
BELI SEKARANG
Dikemas dengan 12 minyak esensial untuk membantu tidur nyenyak, semprotan udara 100% alami ini dengan sifat-sifat yang menenangkan, membuat rileks, dan menghibur meningkatkan relaksasi alami, sehingga Anda dapat fokus pada tidur malam yang nyenyak.
Ear Plugs Slim Fit Mack
BELI SEKARANG
Sempurna untuk tidur yang gelisah, penutup telinga yang ramping ini telah dicetak dengan tekanan super rendah, berkulit dan busa tirus untuk memberikan kenyamanan dan meningkatkan kebersihan, membuat Anda berkonsentrasi untuk mendapatkan beberapa yang sangat dibutuhkan tidur.
Semprotan Tidur Nyenyak
BELI SEKARANG
Semprotan bantal cepat ini membantu mengurangi kecemasan terkait tidur dan membantu menutup mata pada waktu tidur, memungkinkan Anda tertidur lebih cepat dan bangun dengan segar. Cukup semprotkan pada bantal Anda dan bersiaplah untuk tertidur lelap.
Lampu Bangun Lumie Bodyclock
BELI SEKARANG
The Grand Daddy dari gadget tidur, jam alarm Lumie Bodyclock membangunkan Anda dengan alami, berangsur-angsur cahaya yang mirip dengan matahari terbit, membantu Anda merasa segar, waspada dan berenergi semua sepanjang hari. Apa yang tidak untuk dicintai?
Tisser dan Tidur Lebih Baik
BELI SEKARANG
Perpaduan lezat jeruk, gandum Petit dan minyak esensial Ketumbar, memanfaatkan kekuatan aromaterapi dan gulingkan ritual tidur tiga langkah ini pada titik nadi Anda sebelum tidur untuk kebahagiaan kip malam
Bantal Simba Hybrid® dengan OUTLAST®
BELI SEKARANG
Ini sedikit diketahui fakta bahwa suhu memainkan peran penting dalam kualitas tidur. Simba Hybrid Pillow hadir dengan teknologi Outlast untuk mengatur suhu tubuh Anda dengan menyerap dan melepaskan panas, menjaga bantal Anda pada suhu yang sempurna sepanjang malam.
RESCUE Night Liquid Melt 28 kapsul
BELI SEKARANG
Jika Anda terganggu dengan pikiran monyet dan kesulitan untuk tertidur, cukup letakkan Liquid Melt di lidah Anda di malam hari. Kombinasi unik dari esensi RESCUE ditambah Esensi Bunga Asli Bach akan membantu pikiran yang rileks dan tidur nyenyak.
Headphone Nirkabel SleepPhones
BELI SEKARANG
Jika Anda adalah orang yang gelisah tetapi penyumbat telinga tidak bekerja untuk Anda, ini menghalangi kebisingan dengan memainkan lagu favorit Anda lagu atau suara meditasi yang menenangkan dan ritme yang meningkatkan kualitas tidur, memungkinkan Anda tertidur secara alami tidur.
Lifemax Soothing Sounds Dial
BELI SEKARANG
Jika Anda bergulat dengan tinitus atau tinggal di lingkungan yang bising, mesin derau putih yang cerdik ini pernah ada dirancang untuk membantu Anda bersantai dan melepas lelah, berkat suara alam yang menenangkan untuk menghilangkan stres dan kemudahan insomnia.
Suka artikel ini? Daftar di buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
DAFTAR