Apa yang harus Anda makan untuk hidup menjadi 100.

Pikirkan semua yang bisa Anda lihat jika Anda hidup 100 tahun. Mungkin Anda akan hidup cukup lama untuk melihatnya Kembali ke Masa Depan: Bagian 2Mobil terbang - mereka seharusnya menjadi sesuatu pada tahun 2015, teman - benar-benar menjadi kenyataan. Beruntung bagi Anda, sebuah buku baru bernama Solusi Zona Biru telah menawarkan saran makan dan hidup untuk membuat Anda mencapai nilai 100 tahun itu.

Berdasarkan NPR, penulis buku Dan Buettner mempelajari lima bidang - Ikaria, Yunani; Okinawa, Jepang; Wilayah Ogliastra, Sardinia; Loma Linda, California; dan Semenanjung Nicoya, Kosta Rika - yang telah diidentifikasi memiliki konsentrasi centenarian tertinggi di dunia. Apa yang disebut Zona Biru ini, menurut buku itu, jelas melakukan sesuatu yang benar yang harus kita pelajari untuk memberi diri kita upaya mendaki hingga 100. Apa yang kami temukan sangat menarik adalah daftar buku "makanan umur panjang teratas" dari masing-masing Blue Zone. Tambahkan ini ke daftar belanjaan Anda, stat:

Ikaria, Yunani: Kentang, susu kambing, madu, kacang-kacangan (terutama kacang garbanzo, kacang polong, dan miju-miju), sayuran hijau, lemon, keju feta, beberapa buah dan sejumlah kecil ikan

Okinawa, Jepang: Melon pahit, tahu, bawang putih, beras merah, teh hijau, dan jamur shitake

Sardinia, Italia: Susu kambing, keju domba, roti pipih, roti penghuni pertama, barley, adas, kacang fava, buncis, tomat, almond, teh milk thistle, dan anggur

Loma Linda, California.: Tahu, alpukat, salmon, kacang-kacangan, kacang-kacangan, oatmeal, roti gandum dan susu kedelai

Semenanjung Nicoya, Kosta Rika: Telur, beras, kacang-kacangan, jagung, labu, pepaya, ubi, pisang, dan telapak tangan persik

Di luar apa yang Anda masukkan ke dalam mulut, ada juga beberapa rekomendasi untuk bagaimana orang di daerah ini benar-benar makan, yang meliputi:

• Berhenti makan ketika perut Anda sudah 80 persen penuh untuk menghindari penambahan berat badan.

• Makanlah makanan terkecil di siang atau sore hari.

• Makan sebagian besar tanaman, terutama kacang-kacangan. Dan jarang makan daging, dalam porsi kecil 3 hingga 4 ons. Blue Zoners memakan porsi ukuran ini hanya lima kali sebulan, rata-rata.

• Minumlah alkohol secukupnya dan teratur, yaitu 1-2 gelas sehari.

Punya semua itu? Tampaknya cukup sederhana untuk hidup sampai 100, kan? Tetapi Anda mungkin juga ingin memberikan kelonggaran untuk hal-hal yang tidak menyenangkan seperti olahraga, keluarga dan komunitas, yang, menurut buku itu, juga memainkan peran penting bagi umur panjang. Setelah semua yang disortir, hidup sampai 100 harus menjadi sepotong kue - oooh, kue ...

LANJUT:
15 Kunci Makanan Penutup Kapur Yang Bukan Pie

Lebih banyak dari Delish.com:
Satu Sup Ini Bisa Membantu Anda Hidup Menjadi 100
Makan Siang Kemasan Sehat
9 Makanan Yang Harus Anda Makan Saat Ini