Menangis secara teratur dan mandi air panas dapat membantu mengatasi depresi

Kita telah lama diberi tahu bahwa tawa yang baik dapat memberi kita dunia yang baik, tetapi bagaimana jika menangis secara teratur adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang "bebas stres"?

Peneliti Jepang mengatakan air mata kesedihan sama kuatnya dengan air mata kebahagiaan mengurangi stres. Ini karena menangis merelaksasi saraf otonom dengan merangsang aktivitas saraf parasimpatis.

Dan akademisi Jepang Hidefumi Yoshida begitu terpikat dengan gagasan bahwa ia menjadi 'guru air mata', yang bepergian negara untuk memberikan ceramah ke sekolah-sekolah dan bisnis tentang manfaat menangis bersama dengan Toho Universitas.

"Tindakan menangis lebih efektif daripada tertawa atau tidur dalam mengurangi stres," katanya Japan Times. "Jika kamu menangis seminggu sekali, kamu dapat hidup tanpa stres."

Dia merekomendasikan untuk menonton film sedih, mendengarkan musik yang menyentakkan air mata, dan membaca buku-buku yang merangsang pikiran secara teratur untuk membuat air mata mengalir.

Ilmuwan Jerman juga menemukan bahwa mandi air panas bisa lebih efektif daripada berolahraga mengalahkan depresi.

Peneliti dari Universitas Freiburg meminta 45 orang dengan depresi untuk mandi 30 menit setiap malam selama delapan minggu. Mereka kemudian diberi selimut hangat dan botol air panas dan disuruh bersantai selama 20 menit.

Rutin ini muncul untuk meningkatkan kesejahteraan mental mereka dengan delapan poin - tiga poin lebih dari peserta lain dengan depresi yang berolahraga selama 45 menit seminggu.

Diperkirakan mandi dalam air yang dipanaskan tepat di atas suhu tubuh Anda dapat membantu menyinkronkan dan memperkuat ritme sirkadian Anda. Orang dengan depresi sering memiliki jam tubuh yang tertunda atau terganggu.