Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Ada banyak cara yang mungkin untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan Anda, termasuk berolahraga lebih sering, memberi diri Anda waktu untuk bersantai dan makan makanan yang sehat dan bergizi.
Tetapi penelitian baru menunjukkan ada satu aktivitas mengejutkan lainnya yang sama baiknya untuk kesehatan mental Anda seperti meditasi. Dan itu adalah... drumroll... menonton dokumenter alam.
Sebuah tim peneliti dari Universitas Coventry di Inggris, Massey University di Selandia Baru, dan Radboud University di Belanda, menganalisis lebih dari 20 penelitian untuk menyelidiki dampak dari berbagai jenis meditasi, seperti perhatian, dibandingkan dengan yang lain kegiatan, HuffPost mengungkapkan.
Studi ini, diterbitkan dalam jurnal Laporan Ilmiah, menemukan bahwa meditasi memang memiliki dampak positif secara keseluruhan pada para peserta, yang, setelah kegiatan, merasa "lebih berbelas kasih atau berempati" daripada biasanya.
Dougal WatersGetty Images
Tapi, ternyata, mengawasi video alam sama baiknya untuk kesejahteraan Anda. Tim ilmuwan tidak melihat perubahan signifikan dalam belas kasih atau empati ketika meditator dibandingkan dengan kelompok kontrol "aktif" ini, yang telah diperlihatkan video alam.
Kesimpulannya adalah menonton program tentang hewan dan lingkungan Planet Biru, Countryfile dan Springwatch, dapat "menghasilkan hasil yang mirip dengan meditasi".
Penelitian baru ini juga menyarankan bahwa penelitian sebelumnya tentang efek positif meditasi mungkin telah dilebih-lebihkan dan sedikit bias.
"Penggambaran media tentang meditasi sebagai obat untuk berbagai masalah kesehatan mental atau untuk meningkatkan kesejahteraan sangat mungkin terjadi umpan balik kepada peserta yang akan memiliki harapan tinggi akan manfaat dari intervensi meditasi, "para ilmuwan disimpulkan.
Mereka mengatakan penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memahami dampak sebenarnya dari meditasi pada perasaan dan kesejahteraan masyarakat secara keseluruhan.
Jadi, jika Anda seorang Springwatch pecandu, kemudian lanjutkan - itu akan baik untuk Anda!