Berjalan dapat menambah tahun hidup Anda, studi menunjukkan

Apakah itu a berjalan di sekitar taman dengan teman atau mendaki akhir pekan bersama keluarga, menjadi semakin jelas bahwa berjalan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Memang, satu studi baru telah menyarankan bahwa - selain meningkatkan tingkat kebugaran dan manfaat kesehatan mental - hanya pergi untuk satu jalan cepat sehari dapat menambah tahun ke harapan hidup Anda.

Meskipun penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa orang yang aktif memiliki angka kematian sekitar 20% hingga 30% lebih rendah, penyelidikan terbaru ini dilakukan di antara yang pertama mengidentifikasi dengan tepat jenis aktivitas fisik apa yang paling berhasil dalam hal ini umur panjang.

Temuannya

Lebih dari 17.700 wanita dengan usia rata-rata 72 dipantau selama periode empat tahun, dari 2011 hingga 2015. Penulis utama Profesor I-Min Lee, dari Universitas Harvard, mengatakan bahwa dia dan timnya "tertarik mempelajari manfaat kesehatan potensial yang terkait dengan aktivitas intensitas cahaya yang dapat dilakukan oleh kebanyakan orang lanjut usia melakukan."

Ditemukan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan pada tingkat yang lebih moderat hingga kuat memiliki risiko kematian 60% hingga 70% lebih rendah, dibandingkan dengan aktivitas yang paling tidak melelahkan. Ini berarti bahwa pergi jalan cepat atau menguatkan lebih cenderung memiliki efek. Yang sedang berkata, kegiatan intensitas bahkan lebih rendah - seperti mengerjakan pekerjaan rumah atau berjalan-jalan - tidak terkait secara independen dengan risiko kematian, dan memang membawa beberapa manfaat. Profesor Lee berkata:

"Orang-orang muda berusia 20-an dan 30-an pada umumnya dapat berpartisipasi dalam aktivitas intens yang penuh semangat, seperti berlari atau bermain basket. Tetapi untuk orang yang lebih tua, intensitas yang kuat mungkin tidak mungkin, dan aktivitas dengan intensitas sedang bahkan mungkin tidak dapat dicapai... Apa yang tidak dapat dibantah adalah fakta bahwa aktivitas fisik baik untuk kesehatan Anda. "

Dia menambahkan bahwa temuannya sesuai dengan pedoman kesehatan masyarakat Inggris saat ini, yang merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang (atau 75 menit penuh semangat) setiap minggu. Juga mengomentari temuan adalah British Heart Foundation, yang cepat menyoroti manfaat latihan selain umur panjang. Seorang juru bicara mengatakan:

"[Olahraga] juga dapat membantu Anda mengontrol berat badan, mengurangi tekanan darah dan kolesterol, serta meningkatkan kesehatan mental Anda - membantu Anda terlihat dan merasa hebat."

Amal lain yang menekankan pentingnya aktivitas fisik setelah penemuan ini adalah Penelitian Kanker Inggris, yang menyoroti bahwa sekitar 3.400 kasus kanker payudara di Inggris dapat dicegah setiap tahun jika orang ingin menjalani gaya hidup yang lebih aktif.

Studi ini dipublikasikan dalam jurnal Sirkulasi.