Buah dan Sayuran Memperlambat Berkecilnya Otak yang Menyusut - Makanan Terbaik Untuk Anti Penuaan

Kita semua tahu bahwa memelihara a diet sehat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kesejahteraan, kesehatan umum, dan bahkan kecantikan Anda.

Dan sekarang, alasan lain mengapa Anda harus menikmati makanan sehat berasal dari studi baru, yang menunjukkan bahwa diet bergizi sebenarnya dapat membantu mencegah penyusutan otak kita seiring bertambahnya usia.

Otak kita cenderung berkurang secara alami seiring bertambahnya usia. Tetapi penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal, Neurologi, melaporkan bahwa banyak makanan kaya nutrisi, seperti buah, Sayuran dan biji-bijian utuh, dapat membantu melindungi otak kita dari penyusutan yang berkaitan dengan usia ini.

Ketika volume otak kita semakin kecil, fungsi dan kemampuan kognitif dapat menjadi berkurang.

Pembelajaran

Para ilmuwan dari Pusat Medis Universitas Erasmus di Rotterdam, Belanda, melakukan percobaan, yang menganalisis 4.213 peserta yang tidak memiliki demensia atau infark kortikal.

Antara 2005 dan 2015, diet para peserta dinilai dan otak mereka dipindai oleh MRI untuk memastikan informasi tentang volume jaringan otak dan faktor-faktor lainnya.

Hasil

Penulis penelitian, termasuk Dr. Meike W. Vernooij, menulis: “Kami menemukan bahwa kualitas diet yang lebih baik terkait dengan volume otak yang lebih besar, volume materi abu-abu, volume materi putih, dan volume hippocampal.

“Kualitas diet tidak dikaitkan dengan volume lesi white matter, lacunes, atau microbleeds. Asupan sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, susu, dan ikan yang tinggi serta asupan rendah minuman mengandung gula dikaitkan dengan volume otak yang lebih besar. ”

---

Makanan top untuk mempertahankan volume otak yang lebih besar

1. Buah

2. Sayuran

3. Biji-bijian utuh

4. Gila

5. Susu

6. Ikan

7. Menghindari minuman manis

---

Sebagai kesimpulan, penulis penelitian melaporkan: “Kualitas diet yang lebih baik dikaitkan dengan volume jaringan otak yang lebih besar. Hasil ini menunjukkan bahwa efek nutrisi pada degenerasi saraf dapat bertindak melalui struktur otak.

"Penelitian lebih lanjut, khususnya penelitian longitudinal, diperlukan untuk mengungkap efek langsung vs tidak langsung antara kualitas diet dan kesehatan otak."

Temuan baru ini merupakan lanjutan dari penelitian yang dilakukan tahun lalu tentang hubungan antara ukuran otak primata dan pola makan manusia. Diterbitkan dalam jurnal Ekologi & Evolusi Alam, hasil penelitian menunjukkan bahwa ukuran otak hewan dapat diprediksi dengan mengetahui jenis makanan mereka.

Jadi, mungkin sudah waktunya untuk menukar camilan yang tidak sehat dengan makanan kaya nutrisi. Seperti halnya makanan yang disebutkan dalam laporan, berikut adalah lima pilihan makanan yang baik untuk memperlambat proses penuaan, menurut ahli gizi...

5 makanan sehat yang bisa memperlambat proses penuaan

1. Ubi jalar

2. Bawang putih

3. bayam

4. Ikan yang berminyak

5. kubis

Untuk informasi lebih lanjut, Lihat artikel lengkapnya di sini.