Manfaat berbohong

Tidak ada yang seperti memanjakan diri dalam kebohongan akhir pekan. Dan, bagi Anda yang berjuang untuk mengaduk hal pertama pada hari Sabtu, itu adalah kabar baik!

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur di akhir pekan sebenarnya lebih pintar dan lebih sehat daripada rekan-rekan mereka di masa awal burung - yang berarti bahwa Anda sekarang memiliki alasan untuk berkubang di antara lembaran pada hari Minggu saat teman Anda bangun di pagi hari, dengan panik pas di yoga, brunch dan mengejar mencuci semua sebelum 11 pagi.

Pembelajaran

Peneliti medis di Korea Selatan merekrut dan mewawancarai sampel acak lebih dari 2.000 peserta yang berusia di antaranya 19 dan 82, menanyakan kepada mereka pertanyaan tentang kebiasaan tidur di hari kerja dan akhir pekan, tinggi dan berat badan, suasana hati dan kesehatan kondisi. Ditemukan bahwa mereka yang tidak cukup tidur selama seminggu, tetapi menebusnya dengan kebohongan akhir pekan, memiliki BMI yang sedikit lebih rendah daripada mereka yang terus meningkatkan kebiasaan awal ke hari libur mereka. Berbicara kepada

Kesehatan Reuters, penulis utama Dr Chang-Ho Yun dari Rumah Sakit Budang Universitas Nasional Seoul mengatakan:

"Tidur pendek, biasanya menyebabkan hutang tidur, adalah umum dan tak terhindarkan dalam banyak kasus, dan merupakan faktor risiko untuk obesitas, hipertensi, penyakit jantung koroner, serta kematian."

Rata-rata, para peserta tidur 7,3 jam per malam. Sekitar 43% melaporkan tidur lebih lama di akhir pekan sekitar dua jam - menghasilkan IMT rata-rata 22,8. Relatif, mereka yang tidak berbohong memiliki BMI rata-rata 23,1 - perbedaan kecil tetapi bermakna secara statistik - meskipun kedua skor berada dalam braket 'sehat' (18-25) pada BMI standar grafik.

Pentingnya tidur

Jadi apa yang menyebabkan sedikit perubahan pada BMI? Menurut Jean-Philippe Chaput dari University of Ottawa di Kanada, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mungkin ada hubungannya dengan pilihan yang kita buat saat kita bangun, dan bagaimana suatu kurang tidur dapat mempengaruhi mereka. Dia memberi tahu Reuters:

"Tidur pendek cenderung makan lebih banyak per hari, lebih banyak camilan, lebih banyak menggunakan waktu layar dan lebih kecil kemungkinannya untuk bergerak karena meningkatnya sensasi kelelahan ketika tidak beristirahat."

Dia menambahkan bahwa jika orang mengandalkan jam alarm untuk bangun, maka bisa jadi mereka tidak cukup tidur.

"Semakin banyak perilaku baik yang dapat kita miliki setiap hari (dan bertahan selama sisa hidup kita) semakin baik untuk pencegahan penyakit kronis dan mengoptimalkan kesehatan. Tidur harus menjadi salah satu prioritas ini. Jika Anda tidak bisa tidur cukup di hari kerja karena pekerjaan atau kewajiban sosial, cobalah tidur sebanyak mungkin di akhir pekan. Mungkin mengurangi risiko obesitas. "

Meskipun manfaat tidur yang diketahui memiliki fungsi mental dan fisik, diperkirakan bahwa orang dewasa Inggris masih tidur di bawah jam setiap malam - dengan jajak pendapat baru-baru ini menunjukkan bahwa kita menghabiskan hanya 6,8 jam (sebagai lawan dari 7,7 jam optimal) tidur setiap malam. Tetapi sementara banyak dari kita membuat keputusan sadar untuk menyelamatkan tidur kita untuk akhir pekan, Dr Yun mengatakan itu tidak bekerja seperti itu.

"Perpanjangan tidur akhir pekan bisa menjadi perbaikan cepat untuk mengkompensasi kurang tidur selama seminggu tetapi bukan solusi akhir untuk kehilangan tidur kronis. Jika durasi tidur rata-rata selama seminggu jauh di bawah jumlah optimal bahkan dengan perpanjangan tidur akhir pekan, manfaatnya mungkin akan hilang. "

CATATAN: Selama bertahun-tahun, para ahli berpendapat bahwa metode BMI bukanlah cara yang paling akurat untuk mengukur berat badan. Telah dikembangkan pertama kali pada tahun 1800-an, dianggap oleh beberapa orang sudah ketinggalan zaman, karena tidak dapat membedakan antara lemak dan otot. Jika Anda mengkhawatirkan berat badan atau BMI Anda, kunjungi dokter umum Anda.

Studi ini dipublikasikan dalam jurnal Sleep.