Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Ketika kecemasan meningkat, rasanya seolah-olah semua yang ada di dunia ada di atas Anda - seperti tembok kehidupan Anda semakin mendekat.
Dengan enggan memunculkan sifat mementingkan diri sendiri dalam diri kita semua karena yang dapat kita pikirkan hanyalah bagaimana segala sesuatu memengaruhi kami, seberapa buruk kita rasakan dan apa kita perlu dilakukan untuk merasa lebih baik. Proses pemikiran ini, yang umum di antara siapa saja yang menderita stres, kegelisahan atau gangguan panik, dapat membuat bahkan hambatan kecil dan masalah tampak besar dan tidak dapat dikelola.
Untuk mendapatkan perspektif dan membantu kita melihat bahwa ada lebih banyak hal yang terjadi daripada suara kegelisahan yang terus-menerus di kepala kita, filsuf dan penulis buku baru Bagaimana Menjadi Stoic, Massimo Pigliucci, telah membagikan tip perawatan diri.
Selama podcast terbaru, Massimo Pigliucci menjelaskan bagaimana, ketika dia merasa dikuasai kecemasan, dia beralih ke Google Street View.
Dia menggambarkan duduk di depan layar, menemukan lokasinya di peta (biasanya rumahnya sendiri) dan kemudian perlahan-lahan memperkecil, sedikit demi sedikit, sampai dia bisa melihat seluruh planet.
Metode ini memungkinkan dia untuk melihat kota, negara dan benua berkembang dan mengingatkannya bahwa ada begitu banyak hal yang terjadi di dunia daripada pikirannya yang gelisah. Ini membantu pikiran batinnya menjangkau ke luar dan mendapatkan perspektif tentang kehidupan pada saat itu.
Mr Pigliucci menyebut ini sebagai bagian dari teori 'dikotomi kontrol'- yang berfokus pada menempatkan energi kita ke dalam hal-hal yang kita miliki bisa ubah alih-alih yang kita tidak bisa.
Apakah Anda pikir Anda akan menemukan Google Street View berguna dalam pengertian ini, ide melakukan sesuatu untuk membantu Anda mendapatkan perspektif tidak diragukan lagi bagus. Ini juga bisa dilakukan dengan menonton film dokumenter tentang bagian lain dunia, menelepon teman atau berlatih meditasi.
Bagaimanapun, kegelisahan adalah unik bagi individu dan, oleh karena itu, demikian juga teknik penanganannya. Bisakah Anda mencobanya?
Inilah podcast lengkapnya ...
H / T Penjaga