Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Pernahkah Anda bertanya-tanya apa cara terbaik untuk bersantai? Ini mungkin hanya membantu ...
Apakah Anda memiliki daftar tugas? Ini mungkin penuh dengan tugas yang harus Anda selesaikan, admin Anda perlu menyortir dan mengingatkan pekerjaan, keluarga atau potongan-potongan sosial dan bobs yang membutuhkan perhatian Anda.
Tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa kita kemungkinan kehilangan satu hal yang sangat penting dari daftar tugas yang mungkin jauh lebih menyenangkan dan lebih baik untuk kesehatan mental dan kesejahteraan kita.
Hal yang kita semua harus tambahkan ke daftar tugas harian? Waktu relaksasi yang dijadwalkan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Organizational Behavior and Human Decision Processes telah menemukan bahwa kita jauh lebih banyak kemungkinan untuk secara fisik dan mental rileks jika direncanakan sebelumnya daripada memilih untuk mengambil waktu istirahat di ad hoc dasar.
Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa kualitas relaksasi lebih baik ketika telah dijadwalkan dan pekerjaan aktif yang dilakukan di kedua sisi lebih produktif.
Ironi di sini adalah bahwa gagasan harus menjadwalkan waktu relaksasi tampaknya merupakan kebalikan dari relaksasi - itu jauh dari mengikuti arus. Tetapi kita harus memikirkan kesehatan mental dan kesejahteraan kita dengan cara yang sama dengan kesehatan fisik kita dan, jika Anda punya janji dengan dokter, perlu minum obat atau berolahraga, Anda pasti akan mencatatnya di buku harian. Jadi mengapa kita tidak menetapkan waktu untuk bersantai, Baca, merenungkan atau hanya duduk di taman dan menikmati kedamaian dan ketenangan? Sama bermanfaatnya.
Pembelajaran
Peneliti dari Columbia Business School memberi dua kelompok peserta dua tugas kreatif untuk diselesaikan. Satu kelompok diberi waktu yang ditentukan untuk mengerjakannya, di antara waktu relaksasi, dan yang lain disuruh mengerjakannya setiap kali mereka suka selama waktu yang lebih lama.
Mereka yang memiliki jadwal dan waktu tertentu untuk mematikan dan bersantai ditemukan lebih produktif, sukses dan santai. Kelompok lain, tanpa struktur kerja, kurang produktif, terjebak dalam kebiasaan kreatif dan lebih tegang.
Kesimpulannya
Beralih antara tugas yang produktif dan waktu relaksasi membuat kedua kegiatan lebih efektif dan produktif. Ini berarti Anda harus selalu meluangkan waktu untuk istirahat makan siang dan menjadwalkan istirahat teh sepanjang hari jika Anda memiliki tugas lain yang harus dilakukan.