Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Bekerja dalam pekerjaan yang penuh tekanan dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan, yang memiliki beberapa efek tidak menyenangkan, mulai dari insomnia hingga merasa seperti Anda tidak memiliki dukungan.
Berbicara kepada Popsugar, psikolog dan pendiri layanan terapi online TAO Connect, Dr Sherry Benton, mengungkapkan bagaimana kelelahan karir dapat berdampak negatif bagi kesehatan mental Anda. Dia juga berpendapat bahwa ada perbedaan nyata antara stres terkait pekerjaan yang dapat dikelola dan kelelahan total.
"Terlalu sering kita berpikir tentang kesehatan mental dan penyakit mental sebagai dimensi tunggal, tetapi keduanya merupakan konstruksi yang terpisah," katanya.
"Anda dapat memiliki level tinggi kesehatan mental atau tingkat kesehatan mental yang rendah, dan Anda dapat memiliki gejala penyakit mental yang lebih parah atau tidak ada gejala. "
Berikut adalah lima tanda Anda mungkin menderita kelelahan karir ...
1. Insomnia dan kelelahan
Memiliki kesulitan tidur dan merasa lelah sepanjang waktu adalah salah satu tanda kelelahan. Dr Benton menyarankan bahwa bekerja harus membuat seseorang merasa bersemangat dan puas, tidak lelah dan lelah stres sepanjang waktu.
ljubaphotoGetty Images
2. Tidak ada dukungan
Jika Anda memiliki manajemen yang buruk atau merasa seperti Anda tidak memiliki cukup dukungan di tempat kerja, itu dapat menyebabkan kelelahan di tempat kerja. Anda harus merasa seperti Anda memiliki jaringan dukungan yang sehat untuk mencegah hal ini.
3. Tidak ada rasa bangga
Ketika Anda bekerja di pekerjaan yang Anda temukan biasa dan tidak berarti, Anda mungkin kehilangan rasa bangga dalam peran itu. Dr Benton menjelaskan bahwa seringkali orang dapat mengalami kelelahan saat mereka bekerja di pekerjaan yang bukan merupakan ketidakcocokan gaya hidup.
4. Berusaha menjadi sempurna
Berjuang untuk kesempurnaan seringkali merupakan hal yang baik tetapi jika hal itu menyebabkan frustrasi dan stres, hal itu dapat menyebabkan kelelahan.
"Ketika itu adalah pola pikir Anda, Anda tiba pada titik pengembalian yang semakin berkurang," ia menjelaskan.
"Konsentrasi Anda berantakan, sulit untuk fokus, dan setiap tugas yang Anda lakukan menjadi lebih sulit dan lebih rumit. Ini memengaruhi sistem memori seluruh otak Anda untuk mencoba bekerja dalam kondisi burnout dalam jangka waktu yang lama.
"Kamu sebenarnya menjadi jauh kurang efektif, dan kamu membuat dirimu kurang kompeten dengan tidak memiliki keseimbangan itu dalam hidupmu."
Gambar LuminaGetty Images
5. Tidak ada downtime
Sangat penting untuk mencapai keseimbangan antara kehidupan kerja dan kesehatan mental Anda. Jika Anda tidak dapat menyediakan waktu untuk teman, keluarga, atau hobi, hal itu dapat menyebabkan kelelahan karir.
Untuk mereka menderita kelelahan kerja, perubahan pemandangan dan kecepatan bisa menjadi apa yang dibutuhkan. PMungkin Anda bisa menginvestasikan waktu dan hasrat Anda untuk membangun bisnis kecil dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai?
Jika Anda ingin mengubah hobi atau keterampilan menjadi bisnis kecil, Hidup di Negara menawarkan kursus satu hari, yang disebut Build A Business Day, untuk membantu memberi Anda kepercayaan diri untuk memulai, menjalankan keterampilan dan ide bisnis dasar.Untuk informasi lebih lanjut, lihat di sini.